90-jou rejim alimantè ki nan yon manje separe - pou benefis nan pèdi pwa

Pifò fanm ap mande ki jan yo kapab byen vit epi san domaj nan Reyajiste sante naedennye oswa otreman akeri kilos siplemantè. Nou prese desevwa ou: pèdi pwa byen vit ak painlessly tou senpleman enposib. Se konsa, jis fè sèks nan, ki toujou jere yo fè l 'nan dosye tan, Lè sa a, gen nan trete tout kò a. Epi kenbe rezilta sa a, apre yo fin rejim flash jwèt ka trè difisil.

Metòd ki pi ideyal nan pèdi pwa - bon rejim ak egzèsis entans. Ou pa menm ka bay moute manje pi renmen ou, men tou senpleman limite konsomasyon yo nan yon minimòm. Natirèlman, pèdi pwa, ou bezwen ajiste gwosè a nan pòsyon yo. Si ou manje dwa, men pòsyon nan senk san gram, lè sa a, nan kou, se fasil yo pèdi pwa.

An reyalite, rejim alimantè a 90-jou nan yon manje separe - epi yo pa yon rejim alimantè ki nan tout, ak youn nan opsyon ki disponib nan dwa, rejim ekilibre. Kalkile pou peryòd la tout antye sèten manje ki ou ka manje pou manje maten, manje midi oswa dine, pa bliye sou ti goute. Natirèlman, pou akizisyon a nan fòm lan ideyal pou tan ki nesesè vle abandone dous, gra a ak fri, osi byen ke itilize metòd pou kwit manje lòt: sa vle di olye pou yo fri lwil oliv itilize pou kwit manje, boulanjri oswa ragou nan ji pwòp li yo oswa dlo.

90-jou rejim alimantè ki nan ekipman pou pouvwa apa gen ladan kat jou ki gen yon prensip sèten ki gen pouvwa, ki fè yo repete nan yon sèk. Si ou toudenkou "kraze", kòmanse soti nan jou a ki te sou sa te rive ak jis kontinye. Premye jou a nan rejim alimantè a - pwoteyin, rejim alimantè a dezyèm - lanmidon, twazyèm lan - yon idrat kabòn, ak katriyèm lan - vitamin. Mwen konprann ke yo ta dwe chak jou ven-nevyèm nan dechaje dwe te pote soti sou dlo a. Si ou dechaje kidonk li se trè difisil, ou ka chwazi lòt, metòd dechaje plis economy.

90-jou rejim alimantè ki nan yon manje separe yo pa gen dwa chanje sekans nan jou. Depi yo yo espesyalman konstwi pou ke ou pèdi pwa nan moman an pa t 'santi grangou. Li pi bon yo manje plizyè fwa nan yon jou. Opsyon nan pi bon yo pral kat manje yon jou, men sonje ke fwi ak legim ji yo tou konsidere kòm manje.

Bwè dlo. Nenpòt ki, men se pa mwens pase de lit pou chak jou (apeprè sou uit linèt nan dlo), eseye bwè dlo fè sèvis pou mete. Ou kapab ajoute yon ji ti kras nan sitwon ak branch nan rekòt pye mant pou gou.

90-jou rejim alimantè ki nan yon manje separe eskli tout ki gen sik manje, sik, siwo myèl, chokola, gato ak sou sa. Si w ap anpil te vle yon dous, lè sa a, kòm yon eksepsyon, ou ka manje yon kwiyere nan siwo myèl, men se pa pi souvan pase yon fwa nan yon jounen.

Dènye fwa yo manje twa èdtan anvan yo dòmi. Eseye kenbe entèval ki genyen ant manje: premye jou a nan rejim alimantè a li ta dwe kat èdtan, nan dezyèm ak twazyèm - twa èdtan yo, ak nan vitamin nan, se sa ki katriyèm jou a, ka entèval an ap redwi a de zè de tan.

Jou yo pwoteyin pou manje maten yo manje yon koup nan fwi pou manje midi - nenpòt manje pwoteyin, ka ajoute nan yo yon legim kèk (men se pa pòmdetè). Apre manje midi, li nesesè yo bwè kèk bouyon. Li se sipoze ke pou dine ou pral gen menm bagay la pou manje midi - se sèlman pòsyon mwatye ak san yo pa bouyon. Nou pèmèt yo yon sèl ti goute nenpòt fwi eksepte bannann, ak rezen.

lanmidon chak jou manje maten an ak yon ti goute menm jan ak jou a pwoteyin, pou manje midi gen dwa labouyl sou dlo a (avèk oswa san legim) ak pwa. Dine - mwatye manje midi.

idrat kabòn chak jou manje maten an ak ti goute repete jou anvan yo, ak manje midi yo pèmèt pwodwi farin frans tankou pasta, men li ta pi bon si ou chwazi pou ou yo sèvi ak pwodwi dyetetik. Pòsyon yo ta dwe estanda, pa plis pase de san ak senkant gram. Dine - mwatye manje midi.

Jou a vitamin pèmèt nenpòt kalite fwi, eseye bwè plis dlo. Rive nan fen katriyèm jou a, repete sik la tout antye ankò, men se pa bliye ke ven-nevyèm jou a - manyen. Se konsa, bezwen an yo manje egzakteman 90 jou, ki se poukisa se rejim alimantè a rele - yon rejim alimantè ki 90-jou. Repons sou li sèlman pozitif. Avèk obsèvans a apwopriye nan meni ansanm ak pòsyon gwosè yo ou ka pèdi twa mwa a kenz kilogram. 90-jou rejim alimantè a yon manje ki apa a, revize sou ki ou ka li nan magazin anpil briyan, ap ede ou jwenn kò a, sou ki ou ve yo te nan rèv nan!