Kalite prensipal yo nan kondisyon fizik

mo "kapasite nan" gen yon orijin angle ( "nan anfòm" - koresponn ak yon bagay, gen yon fòm ki bon) - yon fòm fizik complète de kò imen an.
An reyalite, kondisyon fizik ak fè jimnastik se yon syans antye. Fè mens, sante ak bèl moun vle fè gen anpil, men, Ay, se pa tout nan li se aplike. Anpil fwa, moun ki tou senpleman pa ka jwenn tan ki nesesè pou nitrisyon apwopriye ak yon vi ansante. Rezon ki fè yo yo trè diferan: travay la p'ap janm fini an, travay, epi tou senpleman ordinèr parès. Apre yo tout, asiyen sèlman 3 èdtan yon fwa chak semèn - byen possible. Men, sa ki ka reyalize!

Isit la yo se kalite prensipal yo nan kapasite.
1. Ayewobiks. Sa a ki kalite kondisyon fizik ki konbine egzèsis yo devlope misk yo ak plastik ansanm ak mouvman respiratwa akonpaye pa mizik. Ayewobiks ede amelyore figi a ak yon diminisyon nan pwa, osi byen ke efè favorab sou sistèm yo respiratwa ak kadyovaskilè. Li te di ke nan lespas 30 minit ou travay deyò, grès kòmanse fann.
Yo fè distenksyon ant sa yo kalite fè jimnastik:
a) klasik fè jimnastik (dans, ki baze sou repetisyon nan sèten mouvman nan dans);
b) yon fè jimnastik glise (ki fèt sou yon tras espesyal glisman);
c) fè jimnastik etap (ki fèt sou yon platfòm - degre);
g) pouvwa fè jimnastik (fè jimnastik lè l sèvi avèk simulateur);
d) fè jimnastik nan dlo (yon kalite espesyal nan aktivite fizik nan pisin lan, nan kote tout ligaman yo ak misk yo devlope).

N ap kontinye konsidere lòt kondisyon fizik - direksyon.
2. Kalite ki pwochen nan kondisyon fizik - mete. mete klas kontribye nan yon chanjman nan defo yo ki gen kò ou, paske depi nan konmansman an anpil mete envante yo fòme yon figi grasyeuz ak amelyore configuration la, te nan kò moun.
3. band plastik ak teren-dans. Sa yo kalite Fitness kòm yon teren dans-yo ak teren nan mouvman tren plastik plastik ak fòm nan fleksibilite kò ou. Sa a mete nan egzèsis ap devlope, sitou misk janm (sitou kalson zòn), li gen yon anpil nan chita-ups. Espesyalman bon yo se mouvman sa yo ak moun nati doue "zòrèy" sou ranch yo.
4. Callanetics. Jimnastik, ki fòme ak prèske estatik, fè egzèsis pa dramatik. Sa a kapasite, ki fòme ak mouvman gòch. Sa yo "nwuizans" ta dwe pran, se konsa menm nan kenbe la nan lavni pou apeprè yon minit. Pandan okipasyon an nan Callanetics devlope tout kalite nan misk (peze, kwis, pye yo, bounda, zepòl, bra yo, tounen).
5. pilat. Li se fòmasyon an nan do a, misk basen ak nan vant pou laprès. simulateur yo te itilize isit la. Fòmasyon lè l sèvi avèk pilat konbine pi bon an nan teknik lès ak lwès yo. Li kreye fleksibilite nan jwenti, andirans, ak fleksiblite nan.
6. Kò flechir. Respirasyon egzèsis. Pandan leson yo yo lonje ak tansyon misk yo, osi byen ke tout ògàn yo ak tisi yo satire ak oksijèn.
7. Vant Dans. Sa enplike misk yo pi fondamantal nan kò a fi. Li te ede yo boule grès nan ranch yo ak nan vant.
8. Kò-bale roz. Sa a eleman koregrafi ak konpozan nan jimnastik konbine avèk etann egzèsis. se balè Kò vize pou amelyore pwèstans ak amelyore fleksibilite nan kolòn vètebral la.
9. Yoga. Konbinezon an nan mouvman, ki yo fèt yo ka resevwa anndan amoni, amelyore andirans, ak fleksiblite nan kò a epi devlope fòs nan tèt ou ak trankilite. Se yon atansyon patikilye trase selon egzèsis yo pou l respire.
10. konplèks Teresa Tapp nan (T Tapp). Konbinezon an nan egzèsis ki ede nan trete kò a kòm yon machin. T-Tapp se fèt pou fanm ki gen plis pase 30. Si dwa a jere yo "bouton sa yo", ou ka pèdi yon semèn nan sou 2 cm nan ranch yo. Klas yo divize an gwoup sa yo: pou janm ak bra, ren, bounda ak vant.

kalite kondisyon fizik kont pou yon nimewo pi gwo. Nou te konsidere kòm sèlman debaz la. Men, sonje: tout kalite kondisyon fizik mande pou regilye. Kèlkeswa kalite ou chwazi pou ou, si ou regilyèman fas ak yo, li pral ba opòtinite pou pèdi pwa, amelyore aparans yo, ranfòse kò a.