Ki jan yo chwazi antrenè nan kay bon pou laprès la

Pou kenbe ton misk yo nan vant ak kò nan fòm ki bon ta dwe sistematik fè egzèsis ak yon rejim ekilibre. Asistan nan aktivite fizik vin yon antrenè espò pou laprès la. Li kapab yon estrikti diferan yo epi yo dwe nan divès diferan. Avantaj nan prensipal nan vle di sa yo - opòtinite pou yo sèvi ak yo nan nenpòt ki lè. Gen kèk kalite simulateur yo kontra enfòmèl ant, men yo trè efikas. Nan kèk ka, travay sou misk nan vant ansanm ak misk ki nan tout kò a ka sou kabann lan jimnastik. Konsidere kèk kalite simulateur pou gwoup la nan misk nan vant.

Yon ban espesyal pou laprès la se byen apwopriye yo kreye soulajman ak bèl vant. Li kapab enkline yo ak orizontal. sa a similatè nan laprès se yon aparèy ki gen dosye reglabl ak mou santi yo pou pye yo, ki se fasilman ki plwaye epi yo mete yo nan yon klozèt oswa anba yon kabann. Sou ban an yo fèt trese, koube pye yo, kò a, epi asanseur senti a zepòl ak lòt moun. Chak ban pou yon laprès ki fèt pou yon pwa sèten nan atlèt la. Pou yo rive nan rezilta byen vit sou li se posib yo konbine klas ak kalite pouvwa chaj (barbells, altèr).

Yo kwè ke kontra enfòmèl ant ak fasil roulo an jimnastik - se yon egzèsis konplèks pou ab ak tounen lakay ou. Klas ak aparèy sa a bay yon chay efikas nan adisyon nan laprès la menm trisèps, zepòl ak misk tounen, en importance yo. roulo Jimnastik gen yon konsepsyon primitif. Sa a se plastik oswa kawotchou wou ak arbr eleman nan li - okipe. atlèt inisyasyon sou premye jou a ak antrenè a dwe fè atansyon, paske yon chaj lou mennen nan sansasyon ki fè mal nan misk. , Egzèsis yo fèt pa yon mekanis ki pote soti mouvman an retou. Prezans nan de oswa kat wou nan konsepsyon fè li plis rezistan.

Dènyèman lage se espesyalman enpòtan fitball - yon similatè pou laprès la nan fòm la nan voye boul jimnastik nan gwo dyamèt. Demand pou li se akòz pri a ki ba, egzeyat la emosyonèl pandan fòmasyon ak yon gran varyete nan fè egzèsis pwodiktif. Klas ak yon boul ki fèt yo ogmante fleksibilite, fòs, sipò nan sistèm nan kadyovaskilè, amelyore sikilasyon san, debarase m de doulè nan do, nòmalizasyon de sante an jeneral.

Similatè pou laprès Bos pandan fòmasyon pèmèt chaj la sou misk yo nan vant, ak prèske kò a tout antye. Avèk èd nan egzèsis yo fèt sou ladrès, balans, fòs, ki mande pou kowòdinasyon anvan ak preparasyon. Klas nan sa a similatè pral yon adisyon ekselan nan fòmasyon woutin.

Yon lòt fè egzèsis pi bon pou laprès la - roulo an ab. Akòz chay desen li yo ale dirèkteman nan misk yo rèktus abdominis, zepòl yo dekontrakte ak kou ou ak tèt - fiks yo. Pandan chaj ak aparèy sa a nan kò a pa gen okenn elektrisite. Li se trè efikas pou moun ki gen pwoblèm ki genyen ak sentiwon nan zepòl yo ak nan zòn kou.