Ki jan yo pèdi pwa? Konsèy!

Ide 1. manje sèlman lè ou se reyèlman grangou. Le pli vit ke ou santi ou sasyete fasil, imedyatman kanpe manje. Si ou gen yon travay vini lè manje midi, epi ou pa vle manje, pa manje li! Men, si ou manje yon sandwich ak Lè sa a manje mwatye te santi sasyete, sispann la! Nan okenn ka pa fòse tèt ou yo pran pati a nan manje, san yo pa ki ou ka fè san yo pa.

Ide 2. Si ou manje kèk manje trè bon plat, ak byenke pa grangou, manje osi lontan ke santi a nan gou kokenn li yo ak jwi chak mòde nouvo. Yon fwa ou pa gen okenn ankò santi manje a etonan, ekselan gou, Lè sa a, fini ak yon repa. By wout la, selon estatistik pifò moun aksepte bagay dous sou fen semèn nan, se konsa yo pèdi pwa pran rekreyasyon fen semèn ou a.

Ide 3. Jis kwè nan sa ou kapab anfòm epi yo sispann anpil yo jwenn fòt ak tèt yo. Ou ta dwe avèk kalm refere a tou sa li yo, pa blame tèt ou epi yo pa jwenn fòt ak lefèt ke ou se grès. Trete tèt ou ak yon anpil nan renmen - li se pi bon fè premye etap la nan fason ou nan pèdi pwa.

Ide 4: Pa janm manje lè santi malad. Lè nève - pa manje lè ou se fache - pa manje lè ou gen yon atitid move - pa manje. Pa janm sèvi ak manje kòm yon altènativ a sans yo, sinon ou pral pou fè yo sonje barik apre yon ti tan.

Ide 5: One Stop fikse rete tann pou chanjman aparan. pa rete tann pou yon kò Mens, yo santi yo kè kontan. Sispann fikse sou tèt yo ak jis grandi mens, moman sa a nan pèdi pwa pa pral pran tan, jis tou dousman kenbe nan yon rejim ak egzèsis pou pèdi pwa. Viv epi jwi lavi ou!

Ide 6. Eseye fè yon lis sa ou manje, ak Lè sa a li lis la, epi ou gen plis chans yo leve ti kras sezi. Ekri nan jounal pèsonèl ou, lè ou manje, pou ou te ka eksplore tan an lè ou manje pi souvan, ak sa ou t ap fè nan moman an ak anvan.

Ide 7. Kenbe nan tèt ou ke lè ou se pa grangou - li pa sèlman reprim santi an grangou, men tou, pral pote siplemantè pwa nan kò ou. Pa janm manje jis pou plezi nan emosyonèl, kwè m ', manje a - move asistan nan ka sa a.

Ide 8. pa konpare tan lontan an ak tan kap vini an. Se vre wi anpil nan nou te eseye yon varyete de rejim pou pèdi pwa. Anpil nan nou yo te trè konplè pou yon tan long, men li pa vle di ke espere ke ou yo gremesi, epi ou pa janm ap pèdi pwa. Plis nan ou eseye, eseye rejim divès kalite, fè egzèsis pou pèdi pwa, li yon varyete de atik, konsèy nan nutrisyonist diferan, plis la ou jwenn enfòmasyon ou aprann pi long ak pi plis ou pral kòmanse konprann nan zafè sa a, ak evantyèlman w ap reyisi!

Ide 9. Yon tip pase a pou jodi a. Pa janm bay moute epi ki nan li! Mèsi poutèt ou tout pou atansyon ou.