Ki jan yo retire onglè yo sou ranch yo? Ede egzèsis ak masaj

Bèl figi fi pansé ké, premye a tout moun, pwopòsyon yo dwat. Menm yon kèk kilos siplemantè ka gade estetik plezi, si yo mete aksan sou lis, koub yo séduire nan kò a fi. Malerezman, kò a fi se ranje pou ke distribisyon an inegal nan tisi greseu - li se yon pwosesis nòmal fizyolojik. Pwemyeman, se yon kouch ki te fòme sou vant la ak kwis. Depann sou kalite a nan figi a fi, kò a pwefere yon zòn sèl. Pou egzanp, nan fanm ki gen pwopòsyon "pòm" anch, souvan rete mens, men vant lan se vizib soti. Figi kalite "pwa", nan kontras, diferansye akimilasyon nan pòsyon ki pi ba (fant janm, bounda). Ak lanati pwòp li yo al goumen pi di a, se konsa "zòrèy yo " sou kwis yo oswa vant yon ti kras gen plis souvan menm medam mens. Debarase m de sa fleo pral ede apwopriye rejim alimantè, fè egzèsis, masaj ak preparasyon kosmetik.

notwa "zòrèy yo" sou ranch yo - sa a gen anpil grès sou deyò a nan kwis yo. Pou jwenn debarase m de yo mande pou yon seri espesyal nan egzèsis. Li ta dwe remake ke moun ki nan lavi chak jou nou yo ak misk yo deyò nan fant janm anndan an angaje ase. Li se akòz sa a mank de vitalite, ak san epi ak lenfatik konjesyon nan zòn nan.

Retire "zòrèy yo" sou kwis la ede senp konplèks, ki ka fèt menm pandan y ap kouche sou kanape a ap gade televizyon. Fè egzèsis yo ou bezwen omwen yon minit pou chak pye, repete de fwa. Endikatè a prensipal la ase chaj - yon ti tay sansasyon boule nan misk yo.

Bay manti sou bò l ', leve anlè kò-a, apiye sou bra a, Bent nan koud la. Pliye jenou ou li mennen yo pou pi devan yon ti kras. Leve ak pi ba janm nan yon apante rapid. vòltaj la yo ta dwe te santi nan fant janm la eksteryè.

San li pa chanje pozisyon li, pliye jenou yo, vire chosèt la sou planche ak prentan mouvman yo ki ogmante ak janm pi ba yo. pa fè anplitid la se twò gwo, ase yo leve janm li nan yon wotè ki 20 - 30 cm.

Apre ou fini fè egzèsis yo, kouray tiyo pwen sou zòn nan pwoblèm ak fwote ranch nan yon mouvman sikilè.

Boule grès te pran plas byen vit, ou ka itilize pantalon yo, kreye yon efè sona. Mache nan yo toujou ap pa nesesè, mete yo sou "spetsformu nan" sèlman nan sal klas la.

Natirèlman, senk minit soti nan jimnastik "zòrèy yo" pa pral disparèt nan ranch yo. Pral sètènman dwe enkli nan pwogram nan nan syans nan fè egzèsis aerobic. Ou anfòm mache ak djògin, naje, ski, monte bisiklèt. Men, patikilyèman efektivman elimine "zòrèy yo" sou artistik nan kwis.

pwodwi Anti-selulit, masaj ak kontras Benyen tèt yo yo pa trè efikas, men si ou konbine li ak rejim ak egzèsis, li pral ale plis plezi. Mete nan asenal ou nan bote nan moufl rijid lyuffy ak ki fwote zòn yo pwoblèm chak jou. Ou ka Lè sa a, aplike anti-selulit krèm oswa sewòm. Dmeran, aplikasyon nan dwòg la kapab konbine avèk masaj vakyòm. Pou fè bagay sa yo fasil, pa sèk po a, se konsa bank yo silicone pral glise pi fasil.

Li fè pwomosyon amelyore douch sikilasyon oswa sponging glas. Si douch la frèt se pa, chwazi cho-up pwosedi, pou egzanp, kò vlope piman cho. Sonje byen, objektif ou se amelyore sikilasyon san, se konsa yo pote soti nan tout manipilasyon nesesè anvan wouj nan limyè nan po la.

pa atann rezilta rapid, paske se nan ka w la li nesesè fè fas ak konstitisyon pwòp li yo. Men, pèrsistans ak travay metodik mirak ak rekonpans pou travay yo pa pral sèlman minim, ranch bèl, men tou, taye, figi atletik.