Ki jan yo sote kòd: doprygat nan sante!

sote kòd ki kòrèk la, gen yon kèk règ senp, men ki efikas fèt pwoteje sante ou ak kondisyon fizik. Si ou swiv konsèy nou an, asire w ke ou konprann pa sèlman ki jan yo sote kòd, men sa bezwen an pou sa a espò fasil epi efikas. Premye ak premye, li pral bezwen yon kòd so - limyè, dirab, ak manch konfòtab ak Swivel. Nan ka sa a, fil elektrik la pa pral tòde oswa embesil, menm nan yon kòd so trè vit se yon ti mache bon tou dwat, lis, pa konfonn epi yo pa konstitye yon ne o aza. An reyalite, Ki jan yo sote kòd, si li se nan tout fwa se konfonn? Yon bon sote kòd senplifye fòmasyon.

Se vrè ke se ou ka sote nenpòt kote, men toujou nan yon soulye espò bon ke dousman kousen pye a, espesyalman zòtèy yo. Oke, si ou so sou pwobasyon ak yon sifas ki mou tankou yon sifas ki kaotchou nan yon espò sal, kapèt, ou ka menm so sou gazon an. Men, sifas la solid se plen ak konsekans negatif sitou pou jwenti yo frajil. Sa a se byen enpresyonan apre tan an lè jwenti yo jwenn pi fò epi pou yo jwenn itilize yo mosyon yo konstan rit, ou ka sote kòm anpil jan sa nesesè menm sou asfalt, omwen sou yon etaj bwa ki solid. Ou ta dwe konsène, Ki jan yo sote kòd, epi sèlman Lè sa a, tcheke tèt ou pou fòs ak andirans.

Tankou nenpòt ki egzèsis espò, sote kòd yo ta dwe tikal. Yo chofe misk yo, akselere mach la piti piti, obsève pozisyon ki kòrèk la nan men, tors la ak pye. Si ou gen dout kapasite yo, lè sa a ou ka fè apèl kont antrenè a nan sant la kondisyon fizik: li konnen egzakteman ki ak kouman yo aprann sote kòd, e ki sa ou gou ak kapasite. Seleksyon nan longè koki - li se yon garanti enpòtan nan klas la konfò, ak pozisyon nan men dwat-ou, espas ki la nan tèt ale, pase sou tèt li, li pa dwe depase apeprè 10 santimèt. Twò lontan kòd fè toujou ap bite, yo repo kout mouvman men dwat.

Yon pwoblèm trè enpòtan ki nwi anpil: ki jan yo sote kòd nan pèdi pwa? Ou ta dwe kòmanse ak senk minit nan yon jounen, ak pa plis gradyèl - kle nan siksè. Pou yon debutan nan senk minit nan sote ta dwe gen pran yon ti repo pou dis minit, yon koup la semèn nan fòmasyon, pote tan an kòd, moute nan yon èdtan - ansanm ak rès la. Piti piti diminye tan repo. Atansyon, si pwa ou depase nòmal la pa ven kilogram oswa plis, Lè sa a, ou pral pi enpòtan, pa ki jan yo sote kòd, ak si wi ou non so nan tout. Klas ak yon kòd pou pwa sa a yo dwe te pote soti anba sipèvizyon yon pwofesyonèl. Risk la prensipal isit la se danje a nan blese jwenti, jenou a ak cheviy, ak yon gwo pwa depase ogmante risk pou anpil. Si sa a se depase, pwa a ou fè deside ke sote kòd anfòm ou parfe, prensip la nan gradyèl ak tou dousman ogmante chaj dwe swiv nesesèman kòm sekirite. Ligaman ak jwenti tren piti piti vin abitye chay la.

Pou atlèt avanse byen opere sote orè ki anba la a: olye pou yo repoze ant aparèy televisyon HD, eseye ralanti, pa kanpe so. Li moutre sistèm lan respiratwa, ogmante andirans. konpetisyon atravè lemond nan sote kòd, ki soti nan Japon yo pèp Ameriken an konpetisyon nan andirans, sa vle di dire a nan kòd so ak vitès. Pou mwatye yon minit ka fè 162 so kòd, nan nenpòt ka, tankou yon dosye se deja disponib. Ki moun ki konnen, petèt ou ka fè pi byen?