Vejetaryen rejim alimantè

Vejetarism - yon sistèm inik ki gen pouvwa, ki gen ladan itilize nan pwodwi ki gen orijin legim sèlman. Jodi a, gen yon varyete de rejim alimantè ki vejetaryen, ki gen ladan yon gwo kantite nan ze rejim ou an, ak pwodwi letye. Men, an menm tan an nou dwe eseye bay moute bwè ak fimen. Avèk rejim sa yo gen yon opòtinite yo amelyore sante yo ak prolonje jenn moun.

Yon rejim alimantè strik vejetaryen implique esklizyon an prèske ranpli nan manje rejim alimantè ou ki ki gen orijin bèt - bèt volay, pwason, ze, vyann, ak pwodwi letye. pa bliye, gato ak krèm glase aplike tou nan pwodwi ki gen orijin bèt, kòm manifaktire lè l sèvi avèk ze ak lèt. Anpil doktè yo te opoze ak sa yo rejim alimantè yon, kòm akòz tankou yon rejim alimantè kò ou pa pral resevwa sibstans la, ki jwe yon wòl trè enpòtan nan plen nan fonksyone l 'yo.

Ovolaktovegetarianskaya rejim alimantè se yon kalite vegetarinstva. Li gen ladan l ze ou rejim alimantè ak apwopriye pou itilize ki dire lontan, nan ka sa a kò ou yo ap resevwa pwoblèm enpòtan, ki jwe yon gwo wòl nan nòmalizasyon an nan tout sistèm nan kò (kalsyòm ak vitamin B12 nan yo, ki se absan nan manje plant). Si yon moun pandan obsèvans nan yon rejim alimantè ki vejetaryen amelyore eta sante, li vin yon sipòtè tout moun ki tankou yon pouvwa.

Yon rejim alimantè vejetaryen, ki gen ladan rejim alimantè ou pa sèlman legim ak pwodwi letye, ki rele laktovegetarianskoy. Rete soude ak rejim alimantè sa a ka moun ki menm nan laj fin vye granmoun, men li se nesesè yo konfòme yo avèk yon sèl kondisyon enpòtan - rejim alimantè a ta dwe varye, li dwe gen ladan legim, nwa, fwi, legum, fwi, ak lwil legim.

Vejetaryen rejim alimantè: benefis

Syantis yo te fè yon anpil nan rechèch nan ki li te jwenn li ke vejetaryen an se yon efè pozitif sou veso sangen, nivo a se kolestewòl san redwi, tansyon nòmal epi diminye risk pou yo maladi ipèrtansif. Vejetaryen rejim alimantè gen yon efè ka geri ou ak geri. Anplis de sa, li rekòmande pou yo eseye mennen yon mòdvi an sante, sèlman. Si ou ta vle antreprann yon kou nan terapi nitrisyonèl, Lè sa a, li pa nesesè yo sèvi ak yon rejim alimantè ki strik vejetaryen. Yon eksepsyon pouvwa gen jou jèn, ki se rekòmande nan tretman an obezite.

Kondisyon pou yo prensipal nan rejim alimantè a, sijè a yon rejim alimantè ki vejetaryen:

- li se nesesè yo sèvi ak kòm anpil likid ke posib;

- kafe oswa te li nesesè yo ajoute ekreme lèt (men se pa plis pase 250 mililit pandan jounen an);

- yon fwa nan yon jounen pèmèt yo bwè yon vè chanpay oswa sèk diven wouj.

Dejene pandan rejim alimantè a vejetaryen - san yo pa nenpòt sereyal sik (40 gram), fre sòs salad fwi (zoranj, pwa, Franbwaz, melon, mur oswa ramase). Ant manje maten ak manje midi, ou ka manje yon ti dous Korzhik, bonbon, ponmkèt oswa gofr. Manje midi ta dwe gen ladan nan manm li yo yon gwo pati nan sòs salad ak yon plat prensipal (pòmdetè, pasta, konplé), ou ka vle manje yon moso nan fwomaj oswa pèch lakay nan bwat (pa plis pase 150 gram). Nan manje midi ou ka manje yon sèl pyès nan fwi (pòm oswa pwa). Dine ta dwe konpoze de yon pòsyon gwo nan legim fre, ki kapab tou gen pou vapè, ak yon plat prensipal (pwa vapè pwason, pasta, farin frans, manje sèlman, chou, vapè).

Anvan ou ale viv nan meni an, ki ofri yon rejim alimantè ki vejetaryen, li se enperatif konsilte yon doktè, paske tankou yon rejim alimantè li nesesè pou avanse pou pi kòrèkteman, se konsa yo pa wè malè rive kò ou.