Ki sa ki ba l manje yon manman bay tete? Tea pou manman ka'p bay tete. Pwodwi yo ipoalèrjenik pou manman lactation

Si apre nesans la yon fanm panse sèlman sou jan yo ka satisfè yon timoun, fanmi anjeneral ogmante yon lòt kesyon: " Ki sa ki ba l manje yon retrèt manman?" Anpil moun gen move konsepsyon yo ki te fòme ki ka epi yo pa ka gen nan peryòd la pwoblèm lèt. Kòm yon rezilta, gen kèk fanm swiv yon rejim alimantè ki strik ki se pa sèlman itil, men tou, trè danjere. Se konsa, sa ki ba l manje bay tete manman an ? Ki sa ki manje yo ta dwe prezan nan rejim alimantè a, ak pou soti nan ki sa ki yo refize? Èske yon sèl retrèt manman pòm, fwi Citrus, kafe, dyondyon? Tout bagay sa a ak plis ankò dekri nan atik la.

Mekanis nan fòmasyon nan lèt

Règ la prensipal - fè lavi yon varyete de manje ki gen préservatifs minimòm ak koloran. Nan yon sosyete gaye mit la ki manje pandan pwoblèm lèt ki nesesè pou de, paske kantite lajan an nan lèt depann sou kantite lajan an nan manje absòbe. An reyalite, li se yon gwo erè. Bay tete - yon pwosesis natirèl! Manman Lanati te pran swen nan sa a, kèlkeswa faktè anviwònman nan lèt tete gen tout sibstans ki sou ki nesesè pou tibebe a. Apre yo tout, timoun nan elvaj ak angrese ak nan jou yo nan esklavaj, ak nan tan nan lagè. volim Lèt depann sèlman sou ki jan byen timoun nan sezi tete a ak nimewo a nan atachman.

Chak jou pwoblèm lèt pran apeprè sèt san kalori. Si meni an apre akouchman ase ak ekilibre, lè sa a nan pwosesis pou yo senk san kalori nan manje boule ak rete de san an soti nan depo grès. Kò pandan gwosès akimile rezèv grès espesyalman pou pwodiksyon an nan lèt tete. Si yon fanm manje mal, se stock sa a depanse sou prensip la nan "tout pou devan an." Sa se nan eleman nitritif yo lèt pa vini soti nan manje, men nan tisi pwòp kò a. Se poutèt sa, menm si lis la nan manje pou manman ka'p bay tete nan divèsite, konpozisyon lèt imen ta dwe toujou pi bon pase nenpòt melanj atifisyèl. Nan ka nan kontni nitrisyon ak vitamin pòv nan gen anpil grès nan lèt se redwi yon ti kras, ak kantite lajan an nan pwoteyin, ak pa chanje. Men, sa a, nan kou, pa vle di ke ou ka mouri grangou oswa chak jou yo se youn ak menm bagay la. Nou te pale de sitiyasyon yo fòse, men an jeneral li se dezirab ki te rejim alimantè a varye.

Restriksyon sou manje

trip la nan tibebe ki fèk fèt la se matirite ase ankò pran reta alèrjèn yo lèt fèk ap rantre, se konsa yo antre nan san an. Kòm yon rezilta, li te pèmèt sèlman pwodwi ipoalèrjenik pou manman ka'p bay tete. Li nesesè nan limit konsomasyon an nan fwi Citrus, plant soya, legim wouj, siwo myèl, bèt lanmè, nwa, ze, kafe, rezen, dyondyon, chokola, lèt bèf la, kakawo. Sa pa vle di yo ke yo pa ka manje. Ou kapab, men ou bezwen antre nan rejim alimantè a piti piti, an ti kantite. Si pitit ou gen yon reyaksyon alèjik nan yon pwodwi se pa (pa sa yo obsève penti kap dekale oswa wouj nan po a, chanjman ki fèt nan poupou, ogmante flatulans), li se posib yo ogmante volim nan boule. Men, si reyaksyon a parèt devan dwe pou ekskli nan pwodwi a manje.

Ki sa ki gen pa?

Li nesesè yo konplètman bay moute alkòl ak manje ekzotik. Anplis, pwodwi yo avize manman lactation - yo se tout moun sa yo ki gen préservatifs, sipleman nitrisyonèl (sakarin, glutamates, nitrat, cyclamates, aspirin), koulè atifisyèl.

pa twòp li epi li yo eskli yon pwodwi patikilye nan rejim alimantè a konplètman, menm si timoun nan alèji ak li rive. Lè yo bay yon ti kantite lajan nan lèt tete nan kò timoun nan prezante allergen, timoun nan pèdi wout pwodui tolerans (manje tolerans), ki fè li posib yo anpeche ensidan an nan lavni nan reyaksyon an.

Nitrisyon nan premye jou yo aprè nesans

Manje yo ta dwe fasil dijèstibl, se konsa yo pa mande pou yon aktivite segondè nan sistèm dijestif la nan pwosesis li. Ki sa mwen ka manje? Lactation manman nan premye jou yo apre akouchman gen dwa ti biskwit oswa pen blan (pa twò fre), pwodwi letye (yogout, kefir, lèt kaye, an ti kantite - bè an ak krèm tounen). Pou manje maten ou ka manje fwomaj oswa yon labouyl lèt pou manje midi - soup legim. Soti nan bwason pèmèt ji, manba ak konfiti, fwi konpòte.

Soti nan dezyèm jou a nan rejim alimantè a li se rekòmande a antre nan vyann lan. Sa a se yon gwo sous nan pwoteyin konplè, esansyèl pou lavi sa a ki nòmal nan ti bebe an. ka vyann dwe itilize nan fòm lan nan vapè oswa boulèt òdinè, boulèt, bouyi. Manm fanmi souvan enkyete sou sa ki ba l manje manman an retrèt, kwè diferan sous verifye nan enfòmasyon, sa ki lakòz yon fòm chèche yon fanm rejim alimantè a mal. Pou egzanp, gen yon pèsepsyon ki momi la nan peryòd la apre akouchman se nesesè yo bay moute manje vyann, paske li se sipozeman difisil a dijere. Sa a se erè ladann. Espesyalis pwouve ke konsomasyon nan pwodwi vyann amelyore kondisyon an jeneral nan fanm nan apre akouchman, ak pèmèt ou refè pèdi tè.

Nan operasyon nòmal, trip la, ki soti nan twazyèm jou a apre nesans, ou ka gen tout bagay sa yo yo ki ou yo abitye. Lis la pou pwodwi yo manman ka'p bay tete pa ta dwe sèlman gen ladan lay ak zonyon paske sa yo legim ka fè gou nan lèt ak odè.

manje ki sen

Bay tete ekspè rekòmande yo manje nan peryòd la pwoblèm lèt:

• legim: zukèini, tomat, chou ak chou, berejenn, joumou, Navèt, leti, pwa jenn ti gason, kawòt, bètrav wouj;
• fwi: pwa, abriko, prunye, pòm, grenad;
• bè: seriz, wouj ak nwa cotoneast, aronia, Cherry, Franbwaz, grozeye.

Wi, pa sezi! Natirèlman, jiska dènyèman pwa, abriko ak pwa, yo di pa gen anyen nan chou ak konkonm, yo te entèdi totalkapital, nan yon ijans, se konsa pale. Men, Chubby ti gason an ti kras gen yon jan kanmenm jwenn itilize nan rejim alimantè nòmal ou a? Ou bezwen! Se poutèt sa tout pwodwi sa yo dwe piti piti ajoute nan rejim alimantè a, nan kou, ak yon grenn je sou kondisyon an nan ti bebe an. Sa pa vle di manman an chita, epi pou manje Franbwaz liv oswa kilogram nan abriko. Nan bezwen nan konnen ki lè yo sispann, meni a yo ta dwe ekilibre. Pou asire bon jan nitrisyon, yon jou yo manje 180-200 gram nan vyann oswa pwason, 100-150 gram nan fwomaj Cottage, oswa 500-700 mililit lèt, 15-20 gram nan bè, 200-300 g nan fwi, 20-30 gram nan krèm tounen oswa krèm, 20-30 gram nan fwomaj, 10-15 gram nan lwil legim, yon ze, 500-600 gram nan legim, 40 gram nan sereyal (francha avwan, Buckwheat, ak sou sa.), pa gen plis pase 500 gram nan pen. Ki sa ki ba l manje yon manman bay tete? Wi, prèske tout bagay! Li ka menm gen choukrout. Men, li enpòtan pou yon jou a konfòme l avèk rejim alimantè. Sou li kounye a epi yo di.

rejim alimantè

Pwodwi yo nan gv (bay tete) pa toujou byen absòbe, paske nan tan sa a tout sistèm yo ak ògàn fonksyone nan yon ritm patikilye. Ta dwe manje senk fwa osinon sis fwa nan yon jounen pou ven - trant minit anvan manje. diferans sa a bezwen chaj retounen lèt reflect, ak jenn ti kabrit la te resevwa li nan kantite ase. Anvan manje nan maten premye (nan sis è) ou pa ka manje, men anvan dezyèm lan (nan nèf è nan maten an), li nesesè gen manje maten yo. Anvan twazyèm lan (nan lè a rive, jou a) nan manje manje midi, anvan katriyèm lan (nan kat è) gen manje midi, anvan senkyèm lan (nan sèt è) popoldnichayte: manje kèk fwi ak lòt manje fasil dijèstibl ak idrat kabòn, bwè te, anvan sizyèm lan (dis pm) dine.

Wi, Nou pa bezwen sezi, orè a pral deplase yon ti kras desann (fen manje midi, kolasyon ak dine). dwe Manje rejim dwe bati pou ke manje maten an (premye a) se te rasyon nan total 1/3, manje midi - yon ti kras plis pase 1/3, ak B (dezyèm), manje midi ak dine (tout ansanm) - yon ti kras mwens pase 1 / 3. Manje pa ta dwe prese, pa sou kouri a, ak tab la, mezire, se konsa ke se manje a byen absòbe.

idrat kabòn

Rejim alimantè a nan chak moun idrat kabòn okipe yon gwo pwopòsyon, menm jan yo fè moute tout depans nan enèji nan kò a. Senkant nan swasanndis pousan nan kalori pou chak meni jou sa a se nesesè sou sa yo sibstans ki sou òganik. Li se pwouve ke ant kantite lajan an nan glusid boule yon manman ka'p bay tete ak ti bebe ogmantasyon pwa nan yon koneksyon dirèk. Si sibstans ki sou yo antre nan kò a nan yon ti bebe nan yon kantite lajan twòp, li pral pran pwa pi wo a nòmal la, ak vis vèrsa.

manje Apwopriye pou bay tete manman ak idrat kabòn - se legim, sereyal, fwi, pen te fè soti nan farin ble (egzanp pen "Sante" ak yon melanz nan Bran). Yon fwa ankò, li ta dwe di sou fwi yo anvan tout koreksyon ak legim yo. yo yo se absoliman ki an sekirite pou ti bebe a, ak tout lide yo sou danje yo tou senpleman enjustifye. bè yo pi plis nan rejim alimantè, fwi yo ak legim (ki nou te ki nan lis anwo a), pi rich la nan mineral ak vitamin lèt.

Apa li nesesè dissiper Estereyotip sou pòm. Pou kèk rezon, anpil kwè ke sa yo fwi nan peryòd la nan pwoblèm lèt se entèdi kontr. Pou moun ki toujou gen dout kòm si pòm manman ka'p bay tete, ankò byen fò di: nan kou ou kapab! Bagay pwensipal lan - pa twòp li ak nimewo a nan meni an ak konnen ki lè yo sispann. Pito ou manje legim vèt, yo gen plis mineral, vitamin ak fè. Men, ou ka manje ak wouj, se sèlman pre-netwaye yo soti nan po a - ke li gen yon pigman ki ka aji allergen.

grès

Pou konte a kò grès kòm anpil jan idrat kabòn, yo paske yo te enkli nan estrikti a nan tout tisi yo. Pwodwi pou manman lactation ta dwe gen ladan lwil legim (oliv, flè solèy, koton, soja, mayi, lwil oliv chanv pitit pitit , ak sou sa.) Ak bèt (klarifye bè). Si w ap resevwa mwens grès, sante nan tou de timoun nan ak manman ap deteryore sou tan. Men, yon sipli nan sibstans sa yo negativman afekte kò a: kondisyon yo pou ensidan an nan anemi, redwi rezistans nan enfeksyon, vin pi grav dijèstibiliti a nan kalsyòm. Pou anpeche twòp pwofi gen anpil grès, li se nesesè yo limite itilizasyon an nan nwaye - yo ogmante kontni an gen anpil grès nan lèt. Li se pi bon yo itilize grès ki te jwenn nan letye pwodwi (tounen krèm, krèm, bè) ak lèt la, osi byen ke lwil legim.

konpoze òganik ki genyen nan mouton, vyann bèf ak là kochon, magarin, dijere pi mal, yo pa benefisye manman an ka'p bay tete ak timoun. Bezwen an rasyon chak jou genyen ladan yo senkant gram grès, rès la ale nan kò a ak lòt pwodwi.

vitamin

Anplis sibstans ki sou yo debaz yo, vle pèse anvlòp la materyèl plastik ak sous enèji nan rejim alimantè a yo ta dwe konpoze prezan nesesè yo kenbe siksè akademik lavi. Sa yo se vitamin. Yo pa gen sentetiz pa selil yo, yo se Se poutèt sa esansyèl. wòl ki pi enpòtan byolojik nan vitamin se yo ke yo te enkli nan òmòn yo ak anzim - catalyseurs byolojik se yon regilatè pwisan nan pwosesis metabolik yo. Sèjousi gen plizyè douzèn vitamin, sepandan, ijan bezwen pou lavi se pa tout.

manman yo retrèt nitrisyonèl ki pi enpòtan an:

1. Vitamin A - yon konpoze ki se trè soluble nan grès. Bezwen an pou vitamin A pandan bay tete se miligram de ak yon mwatye pou chak jou. Nan yon gwo kantite ki genyen nan lwil oliv pwason (nan gram mil nèf san san miligram nan Vitamin A pwodwi) ak nan fwa vyann bèf (yon santèn gram - kenz miligram). Epitou pwodwi ki ka tete manman pou itilize pou ogmante konsomasyon an nan yon konpoze òganik bay gen ladan bè ak lèt (espesyalman nan ete ak otòn, lè prepare ak bèt anpil manje karotèn - provitamin A). Karotèn nan gwo kantite, e menm wouj piman, kawòt, tomat ak abriko. Men, nan lwil legim prèske absan di eleman.

2. Vitamin B1. Demann nan chak jou pou li se 5 miligram. Prensipal la sous - sereyal ak pwodwi sereyal. Men, kenbe nan tèt ou ke pi fò nan B1 nan vitamin genyen pa nan grenn jaden an, ak nan kouch ekstèn la, se konsa pi fò nan li se pèdi nan pwodiksyon an nan farin frans blan, diri poli ak lòt pwodwi rafine. Poutèt sa, li rekòmande a chwazi pwodwi grenn jaden te fè soti nan smoul ak farin ble. se Anpil vitamin B1 genyen nan yo nan pwa, avwan ak Buckwheat, farin frans pen ble te fè soti nan premye ak dezyèm klas, pwa, bèf, ledven, vyann kochon, vyann bèf la.

2. Vitamin B2 (riboflavin). Avèk akòz mank nan nan materyèl sa ralanti kwasans nan timoun nan, nan kwen yo nan bouch la yo ki te fòme fant ak maleng, anflame manbràn mikez nan je, flak po. Kondisyon nan chak jou pou riboflavin lactation fanm - 3.5 miligram. Bon sous yo fwomaj, ze, vyann, lèt, fwomaj, fwa. Pifò nan materyèl la yo te jwenn nan ledven.

3. Vitamin C chak jou kondisyon - 100-200 miligram. Debarase ka materyèl la dwe fèt nan fwi anpil, bè ak legim: wouj piman, tomat, chou, epina, nwa cotoneast, wouj, leve ranch, mandarin, pòm, pèch, sitron. Nan sezon fredi, kòm ka yon sous nan vitamin C dwe itilize pòmdetè, choukrout (yon santèn gram nan ti goute sa yo bay ven miligram nan vitamin C).

4. Vitamin PP (Niacin). Avèk mank li yo devlope pelagr (enflamasyon po). Ak manje chak jou manman ka'p bay tete kò dwe vini 10-15 miligram nan materyèl sa a. A pou satisfè ka tankou yon kondisyon kapab reyalize pa konsomasyon pwoteyin. sous prensipal yo nan Niacin - pwason, vyann, pòmdetè, ze, RYE ak pen ble, farin avwàn ak Buckwheat gruo, pwa, ledven, chou.

sèl mineral

kò yon fanm a pandan bay tete bezwen yon rezèv pou regilye nan sèl mineral nan potasyòm, fosfò, mayezyòm, kalsyòm, sodyòm, abaz klò. Yo konsidere yo kòm makronutriman paske kò a bezwen nan jistis gwo kantite. Li se tou nesesè yo kenbe sante a nan fè, Manganèz, yòd, zenk, CHROMIUM, fliyò - li MICRONUTRIENTS se volim obligatwa mezire nan miligram oswa menm fraksyon yo.

eleman ki pi enpòtan pou manman ka'p bay tete favorize kalsyòm. Timoun nan dwe resevwa l 'nan yon peryòd de kwasans, paske li fòme baz la nan kilè eskèlèt mineral. Avèk yon mank de kalsyòm ka rive byen souke ti bebe an. Sa a macrocell nan lèt tete gen ase men si manman ka'p bay tete plis pa pral resevwa l 'ak manje, yo pral kalsyòm ki pral fini pasyèlman soti nan rezèv pwòp li yo nan òganis lan. Pou evite sa a, ou bezwen manje fwomaj, sadin, yogout, vèt, chou, fwomaj, pwa, fig frans vèt, ak bwè ji kawòt. Pandan peryòd la nan pwoblèm lèt oblije jwenn de gram nan kalsyòm chak jou.

Eleman yo tras pi enpòtan an se fè. Nan mitan lannwit kò a se tete manman bezwen nan 15-20 miligram. Sous la fè - pwason ak vyann, grenn (sereyal).

likid

Wòl nan dlo nan kò imen an pa ka surèstimasyon. Ak bezwen pou li menm plis ogmante nan peryòd bay tete. Men, pa bwè plis pase ou vle, oswa pwoblèm lèt ka ogmante. Sou jou a, ta dwe konsome jiska de lit likid, kote eskresyon a chak jou nan pipi yo ta dwe yon sèl-mwatye lit. pa ta dwe bwè apre dènye manje a (nan mitan lannwit), sa a ap mennen nan yon ogmantasyon nan pwodiksyon lèt, osi byen ke ti repo ki genyen ant maten an ak manje aswè se otan ke sis èdtan yon fanm gen yon chaj adisyonèl sou kè an.

Trè itil te pou manman ka'p bay tete ak sa ki nan fenouy a. eleman sa a gen depi tan lontan te itilize nan estimile pwoblèm lèt. Komèsyal nan dènye ane yo te wè yon anpil nan pwodwi li yo nan prezans nan fenouy. Nou rekòmande yo eseye te la pou tete manman ki soti nan konpayi an "Granmè Lukoshko". "Natal" se tou popilè te pwodiksyon Ostralyen.

Manje pou manman ka'p bay tete. resèt

Kòm mansyone pi wo a, wòl nan enpòtan jwe pa vyann lan nan rejim alimantè a. Sèvi ak li ka konn kwit nan fou, dlo bouyi, konpòte. Santi yo lib yo manje poul, kodenn, vyann bèf, vyann kochon (twò grès), lapen ak sou sa. Sou kòman yo bouyi vyann lan pwobableman konnen tout bagay. Men, ki jan yo kwit li dwat, konesans kèk. Nou di w kouman yo kwit vyann nan fou an.

Pran yon ti moso nan file (senk san gram), Rense, lè sa a ti tap leje sèk avèk yon sèvyèt. • Fwote vyann lan ak sèl. Sèvi ak Bay fèy, sòs soya, vinèg, pwav nwa ak renmen an yo pa rekòmande. Mare konje a nan papye, kote nan yon veso ki epi mete yo nan dife pou chofe fou prechofe. Boulanjri tan ak tanperati pral depann sou kalite a nan vyann. Nan nenpòt ka, senk minit anvan preparasyon pou, elaji papye a bay yon moso nan dore. Fè! Ou ka manje vyann ak tout yon plat bò oswa itilize pou sandwich.

Soup - yon manje ki nesesè pou lactation manman. Recipes asyèt espesifik p'ap peye, paske yo egziste an kantite. Gade nan nenpòt meni epi chwazi pi bon an pou ou, ki baze sou preferans gou. Bagay la sèlman vo mansyone - eskli nan premye mwa yo nan rejim alimantè okroshka, bortch a ak soup ki gen pwa, pwa ak lòt legum. Men, sòs vyann lan poul ak nouy, sereyal, soup legim - sa a se egzakteman sa ou bezwen nan peryòd la pwoblèm lèt. Medikal yo ba ou ak tibebe w!