Youn nan blag yo ki pi popilè sou pèdi pwa se yon byen li te ye-fraz fanm nan: ". Ki sa manje pou pèdi pwa" An reyalite, li se yon oksimor - di, jete nan pwa depase se pa posib si ap soufri anpil kesyon sou sa yo dwe dòlote vant ou. Men, jan yo montre nan dènye etid yo nan nitrisyon, li se pa konsa pou sa. Nan mond lan nan yon nonm sifizan de pwodwi ak yon sa yo rele kalori negatif. Sa se, moun ki ka manje san yo pa mal, e menm pou benefis nan batay la kont pwa depase. Se konsa, sa ki manje pou pèdi pwa?
Kalite manje sa yo yo rele yo negatif-kalori, paske kò a pou yo travay sou depanse menm kantite lajan an nan enèji, oswa menm pi plis pase yo pote nan. Natirèlman, yo sèlman manje manje se yon sèl pa nesesè, men pral itil genyen ladan yo sa yo nan rejim ou. Ki sa manje pou pèdi pwa san okenn efò? premye nimewo a - yon sòs salad. Ki se, se ou bezwen manje rokèt, leti, iceberg, Cresson, osi byen ke tout kalite fanmi. Tout moun nan yo se pa sèlman bon gou, ba-kalori ak an sante, men tou, moun rich nan fib, ki se vant la dijere pou yon tan long, se konsa - depanse yon anpil nan enèji. Epitou nan lis la nan manje ki manje pèdi pwa, gen ladan yo alg. kalori li se minim, ak benefis yo sante tou senpleman menmen.
Manje fwi ki ede pèdi pwa. Ak yon anpil nan yo. Se konsa, sa ou ta dwe manje pèdi pwa, ki soti nan divèsite fwi? Asire ou ke ou gen ladan nan rejim alimantè fwi yo Citrus - yo genyen ladan yo vitamin C ak asid ki ede kraze grès. Li gen ladan tou CRANBERRIES, anana, kiwi ak papay - yo tout gen kalori negatif. Ou pa ta dwe refize tèt ou pòm nan - yon lòt di moun sa yo ki chita sou rejim alimantè a, di: "Si ou vle manje - manje yon pòm, ou pa vle li - Se konsa, pa grangou."
Legim itil pou pèdi pwa yo rekòt sa yo: konkonm, seleri, tomat, aspèj, chou ak bwokoli, radi ak kawòt. Yo tout yo sou gad palè nan ren ou ak pote benefis enkontèstabl nan kò an. Ak jan ou ka wè, chwa pou yo ki sa yo manje pèdi pwa, lajè ase. manje sa yo se trè divès, li kapab di menm pou chak gou.
se kesyon an dènye a ki gen rapò ak pwodwi dyetetik, anjeneral, pou konbyen lajan yo manje kalori pèdi pwa. Nan prensip, estanda a pou kenbe pèdi pwa pou fanm se 2000 kalori yon jou, ak yon efò mwayèn. Yo nan lòd ke pwa a diminye yon ti kras ase yo diminye figi sa a. Men, nan efektivman pèdi pwa ou bezwen konnen se pa sèlman kantite lajan an pi bon nan kalori, men tou, yo devlope estrateji nitrisyonèl. Li se pi bon gen 5-6 ti repa olye ke eseye jwenn tout kalori nòmal ou nan yon sèl dine. Ki jan yo distribye kantite lajan an nan manje nan yon jounen - depann antyèman sou biorhythm pèsonèl ou. Men, an jeneral, si ou manje manje ki gen kalori negatif, gade gwosè pòsyon ak frekans nan manje epi kenbe nan limit la chak jou nan kalori, ak san konte, yo pral fè egzèsis, pwa ap redwi piti piti, ak pi enpòtan - kòrèkteman, se sa ki yon tan long.