Natasyon pou pèdi pwa

Reflechi sou pèdi pwa se fasil rive pi bonè oswa pita. pa tonbe pou ézitan konplo piblisite. Sonje ke la pèdi pwa pi dirab ak efikas - li se yon bagay ki vini piti piti. Nou rekòmande pou ou eseye naje pou pèdi pwa. vizit regilye nan pisin lan - sa a se chay la pi bon pou maladi divès kalite, epi sitou - si twò gwo. Reyalite a se ke lè naje estrès sou jwenti yo se pratikman redwi a zewo, se kolòn vètebral la desele. Ou ka pèdi pwa san yo pa domaje kolòn vètebral chay la nesesè, men senpleman pran plezi l. Si ou chwazi naje pou pèdi pwa, ou pral jwenn lòt avantaj ki genyen nan metòd sa a. Pou egzanp, ou pèdi jiska uit san kalori pou chak èdtan - ki se trè wo. An menm tan an, li pèdi kalori, ou jwenn mas misk yo. Travay sa yo misk yo pa aktif lè w ap mache oswa kouri. Naje nan pisin lan pou pèdi pwa, menm jan, tout bon, ak naje pou plezi, li se efè trè benefik sou po an. Li se pa sekrè ke li toujou ap bezwen imidite, ak li se souvan pa ase. Anplis, nan jou sa yo de pli zan pli lè l sèvi avèk limite metòd pou tretman dlo nan pisin lan olye pou yo klorin.

Nou ta renmen rasire moun ki pa gen ankò te aprann naje. Gen plis chans, w ap jwenn yon ekip lwazi fasil, ki bay leson naje. Li sanble ke naje pou pèdi pwa pral pote ou omwen yon benefis trip: ou pèdi pwa, ap genyen nouvo abilte epi yo pral siman jwi.

Si pou kèk rezon ou jwenn li difisil simonte pè a nan dlo, Lè sa a, pa gen moun ap anpeche naje ak bag an kawotchou oswa yon vès. Ou ta dwe kòmanse ak yon sesyon naje demi-èdtan (pa mwens pase mwatye yon èdtan - li se toujou yon antrennman). Yon kote nan katriyèm-senkyèm lan klas ka san danje ogmante tan an jiska karant senk minit ak Lè sa a - jiska yon èdtan.

Ou gen anpil chans si klas nan gwoup ou a pral ki te dirije pa antrenè ki gen eksperyans, men yo pa toupatou. Se poutèt sa, li avèk atansyon sa ki ekri sou.

Anvan klas ou bezwen chofe. Yo fè l 'tout - menm atlèt kalifye. Ki jan yo chofe - pran chwazi ou. Ou ka fè chita-ups, ou ka sote. Mashite men, mase jwenti yo nan zepòl. Apre yon senk minit cho-up ka ale nan dlo a. Dlo a tou se nan dis minit nan wòdpòte deplase itil, ou ka fè skwa yo menm ak leve bra l 'lajman. Sonje ke fè egzèsis yo menm sou peyi yo ak nan dlo a, ou pase plis enèji nan dlo pou yon ka tout antye. Lè sa a, kenbe men sou boul la plaj, bò nan pisin lan oswa kòd la ki divize tras la nan dlo a ak fè egzèsis pou pye yo. Pre-vo aprann yon kèk egzèsis diferan yo ki ap pèmèt pi gwo kantite a posib pou misk. egzèsis Janm yo trè efikas nan dlo. Yo pèmèt ou relativman byen vit touye moso grès yo fè janm Mens. Little sekrè - ke ou pa kapab sispann. Si ou santi fatige, ale nan yon lòt fè egzèsis oswa diminye entansite li yo. Apre tankou yon antrennman entans pou pye yo li se tan yo ale direkteman nan naje nan. Yon fwa ankò, travay misk yo janm, ak avèk yo - bra yo, tounen, vant. Dramatikman ogmante distans la se pa nesesè, men asire w ke li se li nesesè. Track chanjman ki fèt nan batman kè ou yo. Ou pral wè ki jan kò ou pèrsevwar chay la. Li se pi bon si vitès a kè se 130 a 160 bat pou chak minit. Si ou frekans chòk se nan sa a ranje, lè sa a rès asire - aplike chaj kontribye nan pèdi pwa, pa sèlman plezi nan naje.

Se konsa, si w ap detèmine mennen batay la kont pwa depase, santi yo lib yo chwazi kòm yon "zam" naje pou pèdi pwa. Reviews about fason sa a - pi pozitif la. Natirèlman, li pi bon si klas ou pou antrenè a kap vini an. Li pral montre egzèsis yo yo, ki se apwopriye pou ou, li te gen Suivi Correct nan pèfòmans yo. Li rekòmande yo konbine naje ak resepsyon an nan yon doktè chwazi sipleman dyetetik. Epitou, pa bliye yo swiv rejim alimantè a, ankò, konsilte avèk yon nitrisyonis yo reyisi nan zafè sa a difisil - pèdi pwa.