Kouri pou pèdi pwa

Kouri pou pèdi pwa se yon mwayen efikas pou pèdi pwa, li ogmante ton an nan misk yo epi li devlope, amelyore sistèm nan kadyovaskilè, ede pi vit pwosesis metabolik yo. Li kapab dekri tankou efikas ki pi kont selulit. Ou ka kouri nan pak la, nan lakou rekreyasyon lekòl la, estad, kare yo ti ak tou senpleman sou nenpòt lari yo.

Natirèlman, kouri fè pwomosyon bon sante, men li kapab danjere si se pa technics. Chak fwa ou manyen sifas la nan pye a se yon mini-konjesyon serebral. vag chòk, konsa, ka yo dwe distribiye nan tout kò ak kòz domaj yo ki ka tèlman fò ke yo kapab elimine posibilite pou mouvman. Sa rive lè kòrèkteman chwazi kote pou djògin oswa pandan w ap itilize ki ba-bon jan kalite soulye.

Blesi ka rive charj lè twòp. dwa a yo dwe yon ogmantasyon gradyèl nan distans. Pito ou kouri sou ray kaotchou, ki evite aksidan akòz efè pi gwo nan mwayen an sou sifas la nan pye a.

Anvan djògin dwe ak anpil atansyon detire misk ou. Lè sa a, kouri depans djògin, piti piti w'ap tèmpo a. Anba règleman sa yo eskli posibilite pou tansyon ak antors nan jwenti yo. Se poutèt sa djògin pou pèdi pwa ka siyifikativman redwi kantite a sou moun ki blese ak tan an pou pèdi pwa.

Metòd sa a se itil ak agreyab. Ou ka kouri ak zanmi yo. Nan pwen sa a konpetitif chanje ki pral asire maksimòm efikasite ak bon jan kalite. Kouri pou kont li kapab tou gen pou agreyab. Ou dwe achte yon jwè bon. mizik rit oswa trankil pral mete vitès la vle. Men, si ou renmen kouri, kalori yo siplemantè pral ale anpil pi vit, paske tout bagay sa ki fè ak anpil plezi toujou pote pi plis benefis.

Kouri pou pèdi pwa ka te pote soti nan maten an. Li nesesè anvan sa a ti goute limyè (egzanp yogout). Lè li te tounen li pi bon yo pran yon douch. Sa a kouri maten parfe relèvman, ak lafimen nan vil la mwens pase sa gen yon efè benefik sou sante.

Kouri menteur pap vin efektif nan atizay sijè-a. klas yo an premye pa ta dwe depase trant minit. Pou rekiperasyon an konplè sou kò a apre egzèsis ki nesesè pou de jou. Kidonk, nimewo a pi bon nan kouri yo pral twa oswa kat fwa yon semèn. Débutan yo rekòmande yo divize egzèsis yo an de etap: aleka ak tanporè. se peryòd nan dezyèm ki baze sou detèmine tan ki nesesè pou fè egzèsis la ak se kontinyasyon nan premye a. Pou la pwemye pwen an kle se longè a nan wout la. Kouri moute mach eskalye yo pèdi pwa se tou yon fason efikas pèdi pwa. Li pèmèt ou ranfòse misk janm ou ak sistèm nan kadyovaskilè. Anvan ou fè tout egzèsis pa bliye sou cho-up la, pou ki konsiderab tan yo ta dwe mete sou kote.

Lè doulè a byen file, malèz, diminye chay la. kouri mach ta dwe fèt konsa trankil ke li se posib yo kenbe yon konvèsasyon avèk zanmi ou yo. Aprè la fen a nan fòmasyon nesesè pa yo sispann ak ale nan yon lòt mèt santèn briskeman. Apre sa, fè egzèsis pou l respire. Se konsa, kouri pou pèdi pwa yo pral pi efikas la epi san danje. Echèk konfòme l avèk prekosyon pou sekirite pral byento parèt doulè nan misk ak fatig ekstrèm, soulaje yon tan konsiderab. Pi danjere se yon vyolasyon respiratwa a ak sistèm kadyovaskilè, debwatman nan jwenti ak etann.