Kouri pou pèdi pwa: revize, konsèy, konsèy

Ki twò gwo - yon pwoblèm pou anpil jodi a se vrèman anbisye. Reprezantan nan jenerasyon nou kapab san danje yo rele "fanatik" nan manje vit ak òdinatè. Apre sa, li vrèman se, se yon mòdvi sedantèr ak rejim alimantè malsen - sa a yon resèt pou obezite. Moun yo toujou ap nan rechèch la nouvo fason yo debarase m de pwoblèm sa a. Li ta dwe remake ke moun ki kouri vin pèdi pwa se kòmantè yo pi trè chofe osijè done. Natirèlman, anpil tou senpleman pa ka pote tèt mwen yo ka resevwa soti nan kabann yon èdtan pi bonè epi ale nan estad la pi pre a. Men, mwen ta renmen transmèt bay moun yo ki soufri soti nan kilos siplemantè pwen enpòtan: ou ka pèdi pwa sèlman si ou sispann achte boulanjri ak fè espò.

Youn nan fason ki pi efikas nan pou elimine pou nan anpil grès nan kò ki konsidere kòm yo dwe kouri pou pèdi pwa. Revi nan moun trè chofe osijè done ki te chanje lavi yo, ka li sou fowòm anpil. Ak ekspè dakò ke kouri se trè itil pou sante, ak nimewo a nan kalori ki ka pèdi pandan yon kouri, ou pral etone plezant: 40 minit (nou ap pale sou yon vitès mwayèn nan fòmasyon) - sou 400 kalori.

Kouri pou pye pèdi pwa ak tout kò a se tou bon pou sante ou, se sistèm sikilasyon an satire ak oksijèn, degaje gwo kantite enèji, santi yo pi byen.

Sètènman, nan pèdi 4-5 kilogram nan pwa depase nan yon koup la mwa, w ap gen nan Courier regilyèman. Epi jeneralman li se pi bon si tankou yon moun al pran plezi yo ap vin yon abitid. Tanpri sonje, ka pa gen okenn rezilta kapab reyalize, si ou kontinye manje byen: gen anpil nan manje lanmidon ladan, bagay dous, apresye tèt ou manje gra ak manje tenten.

Kouri pou pèdi pwa (revize konfime sa a), ou pa ta dwe tounen yon maraton epwizan. Newcomers jeneralman ta dwe kòmanse piti. Li pral ase ak ven minit Courier chak jou. Li pi bon yo fè l 'nan yon plas kote Netwaye Air, lwen wout okipe ak santye. Apwopriye pak oswa estad. Nan premye fwa, ou ta dwe chwazi pa twò vit ritm, sa a pral fè pou evite fatig twòp apre egzèsis. Ekspè rekòmande yo altène diferan kalite kouri, pou egzanp, obstak, sou long distans kout, djògin ak sou sa. Nan respire sa a dwe rit, pa bliye kenbe yon je sou li.

Si ou deside eseye kouri pou pèdi pwa, moun reyèl ki te deja jete nan pwa siplemantè a konsa yo ta dwe w ap enterese. Anpil moun te rele yonn nan faktè sa yo ki enfliyanse anpil rezilta yo, disponiblite a nan soulye konfòtab. pa ekonomize yo epi achte kouri soulye-wo kalite. Ou bezwen abiye dapre sezon an. Nan ete a nan pwoblèm sa a se rezoud byen fasil. Men, djògin nan sezon fredi rejim alimantè nan levit ankonbran pa ap mennen nan anyen ki bon, ak chalè konjesyon serebral ki tou pre.

li pa nesesè yo pran manje, pèmèt tèt ou sèlman dlo oubyen yogout anpil grès pou de zè de tan anvan antrennman la. Sepandan, apre fòmasyon ta dwe tou pa imedyatman chita, rete tann yon kèk èdtan epi sonje yo entèdi tout grès, dous ak farin frans.

Si pandan egzèsis mennen nan sansasyon dezagreyab, tankou doulè nan bò a, ou pa ta dwe sispann sibitman. Li pi bon yo jis ale ak yon kouri nan mache a anime.

Egzakteman ki jan fè yon kouri yo ka resevwa efè a maksimòm? Pwemyeman, ou bezwen yo peye gwo atansyon a pwèstans: yo ta dwe tèt dwe rete dwat, men pi bon pliye nan koud yo ak zepòl yo ta dwe dekontrakte. Dezyèmman, ekspè yo rekòmande yo respire byen, sètadi nan nen an ak bouch mwatye louvri, de oswa twa etap sa yo respire nan espas sa a menm - rann souf. Anfen, li nesesè yo obsève yon mòd bwè, se sa ki, yo bwè pandan tan fè egzèsis. Katriyèmman, tan travay pa ta dwe mwens pase yon èdtan. Apre premye karant minit yo, kò a boule idrat kabòn ekipman pou ak Lè sa a tounen vin jwenn grès.

Kouri pou pèdi pwa (revize konfime li) se trè efikas. Se konsa, ki se ale nan estad la, jwenn parese ou!