Kouman byen dòmi ak òganize rèv ou

Leve nan maten an trè itil. Tout moun bezwen yon anpil nan minit, nan adisyon, gen anpil nan aktivite sou yon baz regilye, plis enteresan epi itil pase rèv. Sepandan, monte nan maten an se pa tèlman fasil, espesyalman si nou prefere bay manti nan yon kabann cho.

Si ou vle jwenn leve byen bonè nan maten an. Eseye pote soti nan rekòmandasyon sa yo:

Prilyazhte rès lè ou santi ke chire soti.

Si ou vle jwenn leve byen bonè, pa vle di pa vle di ke yon moun dwe kouche kòm anpil ke posib bonè. dryhnem nou souvan pi plis pase sa nesesè. Li se pi bon pou yo ale nan rès kabann, men si ou santi ou fatige. Lè ou rezoud desann nan dòmi, menm si ou pa vle manke soti sou kantite lajan an siyifikatif nan tan ap eseye dòmi. Li pa ede vstatvstat nan byen bonè nan maten an.

Panse a tèt ou lè leve nan aswè an.

Anvan ou ale pran yon ti repo, mete tan an nan ki ou bezwen reveye. Si yo pral kapab konsantre, li afekte lide nan, epi ou yo pare yo reveye.

Nou dwe fè efò reveye byen bonè nan maten an.

Kle a Awakening nan maten - se vle reveye byen bonè nan maten an. Si ou reyèlman gen yon rezon yo ka resevwa leve, lè sa a tèt ou pa pral jwenn yon eskiz pran yon ti repo pi long lan. Sue ki benefis ki genyen nan yon ogmantasyon byen bonè ensipòtab pa pran avantaj de opòtinite a ak pik!

Chaje.

Pran moute soti nan kanape a, li pa ta fè mal yo rive jwenn deyò epi yo fè yon chaj. Akòz sa a, rekòmanse bon emodinamik, somnolans disparèt ak lanvi sou kanape a. Yo kwè ke menm pi bon eseye yon douch dinamize, li se fasil ke tout yo pral kapab pran yon chans sou li.

Premye monte byen bonè nan maten a se vrèman pa fasil. Sepandan, si ou konprann benefis yo anpil li pral pote e yo ka renonse rèv pou minit efikas. Apre konsèy nou an, ou yo pral pa sèlman wòdpòte, kè kontan, aktif, ki nan kou pral chanje lavi ou pou pi bon an, men yo pral tou mete yon bon egzanp ak timoun ou, fanmi ak zanmi yo. Mwen vrèman espere ke w ap itilize tout nan rekòmandasyon yo nan atik mwen an ki pral ede w reveye byen bonè san yo pa nenpòt pwoblèm, paske tout nan konsèy sa yo te ede m 'pi plis la yo debarase m de maladi terib sa a epi tepr pa gen anyen rèv mwen an plis alarmant