Kouri benefis pou fanm yo. Posib risk pou yo domaj nan kouri nan kò

Nou pwobableman pa ap sipriz ou lè li di ke mouvman an - se lavi. Yon chèz sou yon sofa ki mou, makonnen ak manje gra abondan - yon chemen move. Men, kèk pati nan yon mòdvi an sante yo ta dwe klarifye. Oswa omwen fè sonje yo.

Pi bon grenn

Pa gen anyen konpare ak efikasite nan djògin nan pak la nan estad la. Espesyalman gwo benefis kouri pou fanm lan ki pote de la, e menm twa charj nan yon jounen.

Nan yon moman lè pye yo aktif k ap deplase, san an vide anpil nan kè. Li te tou kòmanse balanse l 'tounen byen vit. misk la kè se fòs ankò. Epi sa a, bon. "Motor" nan kò a ta dwe toujou nan yon kondisyon ki ekselan.

Ou tout nè yo? Estrès - tou de gwo ak ti? Men, gen yon antidot, ak trè efikas. Benefis ki genyen nan kouri pou fanm ak ke li se tout malè sa yo pote nan jete. Nan kò a, li ogmante nivo a nan serotonin, ki jis aplati depresyon, ventilations nève, enkyetid leta yo.

mouvman respire repetitif nan men yo ak pye yo tout rekonfòte moun. Lè sa a se pa fiksyon, ke pandan djògin nan yon sèl la lè jwenn solisyon an nan pwoblèm divès kalite nan pwòp yo. Ki gen ladan moun ki te lakòz atitid deprime l 'yo.

Se pa maladi tèribl

Doktè te konkli ke se kouri benefis fanm ak ke risk anpil redwi nan kansè nan tete, nan poumon, kolon ak andomètr (pawa nan matris la). Apre pawòl sa yo, mwen panse ke tout moun konprann ki jan li enpòtan l 'yo gade kò ou ak pou anpeche pathologies.

Isit la yo se rezilta yo dènye nan syantis Britanik yo. Nou se moun ki trè aktif chans lan gen kansè nan kolon pa yon trimès mwens pase pasif la. Tout moun ki rete pasyone sou kouri, 30 pousan redwi risk pou yo yon kazanye pase kansè nan tete.

Liquidation nap alantou estad la ki mennen ale nan yon figi mens. Tout moun konnen sou li. Apre yo fin aksyon an enkli nan yon pousantaj èkstrèmeman vit nan boule kalori. Nan moman sa a nan depa yo byen lwen plis pase nan nenpòt ki lòt fè egzèsis. Konpare efè a se posib sèlman avèk ski.

Si ou vle pote kò ou nan fòm nan vle - kouri. Li rejim pwodiksyon, grenn ak posyon. Pwa konsa dwe stabl menm bagay la. kouri benefis ou yo ba òganis lan fi se evidan. Natirèlman, si w ap kontan rezilta yo jwenn, pa t 'neglije fòmasyon an epi yo pa pral ale sou absòpsyon a nan gato ak lòt bagay dous.

Santnèr tankou djògin

Nan peyi Etazini an, gen se yon lekòl nan medikaman nan Stanford University. Nan 80s yo an reta gen te kòmanse yon etid nan moun ki kouri ak moun ki pa fè sa. Tout matyè yo te plis pase 50 ane sa yo. Chak ane, yo te obsève nan doktè. Finalman, anpil ane pita (nan 2005, eksperyans la te fini) chèchè rapòte ke nan yon gwoup kourè se anpil mwens andikape pase yon sèl la kote yo parese epi yo pa ale nan pak yo ak estad. Ak nan fen a nan eksperyans 85 pousan an nan espò-èspri moun yo fin vye granmoun te vivan toujou, ak nan mitan "parese" figi a an te sèlman 66.

Kouri regilyèman ralanti pwosesis mete kò pou 10-20 ane. Enpresyonan? Lè sa a, sonje ki jan gwo benefis ki genyen nan kouri fanm yo.

Laughing se pa yon peche

Ou konnen ki sa gwo mouvman an? Sa a se se yon emosyon pozitif pentire. Li te santi yon toudenkou, yon gwo sans de kè kontan ak kontantman.

Ou pa te reyalize se konsa gratis, kè kontan moun? Achte alamòd kostim tras, epi byento estad la! Pandan y ap kouri nan kò nou an pwodui andorfin. Yo kreye yon atitid bon, kè kontan. Tanpri note ke tout moun ki pasyone sou djògin, wòdpòte ak kè kontan. Epi yo pa konte yo pa kèk sòt. Tankou, tout moun jodi a nan lavi yo nan anpil pwoblèm, epi yo tout sou tanbou la. Non, difikilte yo, yo konnen trè byen. Senpleman trete yon fason diferan ak rezoud yo fasil. Andorfin deklanche tankou yon mekanis pwisan pou efikasite nan ke nenpòt depresyon disparèt san yo pa yon tras.

Bote + jèn

Ou kouri, ak nan pwen sa a yon koule pi konplè nan san jon nan sèvo a, ki resevwa plis oksijèn ak eleman nitritif. Epi ou ... umneet. Seryezman! Apre yo tout, pwodiktivite a nan matyè gri vin pi wo. Sa vle di ke gen moun ki vin pi kapab aprann, memorize enfòmasyon diferan.

pa bliye ke avèk laj nan sèvo a tou laj. Yon kouri ralanti pwosesis sa yo.

Li te gen lontan yo te soufri nan lensomni? Te eseye te èrbal ak grenn - ak rèv la tout bagay ale? E li pa t 'vle vini kòm yon nèt sou tout pwen, li bay yon rès bon nan tout kò a. Kouri li!

Eske ou te resevwa pwoblèm ki genyen ak po a? ou vle li nan dwe lis, chik, gratis nan bouton ak bouton? Benefis ki genyen nan kouri pou fanm afekte aparans la. Apre yo tout, an menm tan an se pi plis oksijèn ponpe nan san an, anpil ogmante apwòch nan eleman nitritif sou po an. Epi, se amelyore kondisyon an jeneral li yo.

Kont disponib tou

Nenpòt dam ensèten di, "Nou konnen tout bagay sa a! Ki sa ki sou moun ki blese? Lòt pwoblèm? "Natirèlman, aktivite sa a se pa san enkonvenyans. Men, se pou nou pa gen dout ke benefis ki genyen nan kouri ak domaj nan fanm yo mank. Natirèlman, nan lavi an jeneral jan sa a: kote "bon", gen rankontre ak "move." Bagay pwensipal lan - ki depas.

Isit la, pou egzanp, tèmpo a. Li pa ta dwe estrès. Ak vitès la - pa tankou ke menm nan doulè yo bò. Li nesesè yo chwazi pou tèt yo paramèt sa yo anba ki okipasyon sa a pral bèl. Si sou kontrè a - diminye entansite a ak volim. Ranfòse kò rezonab chay la, epi yo pa twò chaje.

Yon moun kòmanse toufe. Sa a se nan abitid la. Respirasyon yo ta dwe lis - ak nan kòmansman an ak nan mitan an, ak nan fini an. Baze sou ki kapasite endividyèl ou yo. Sepandan, dire a rekòmande - pa pi piti pase ven minit. Lè sa a, li pral kouri pou benefis nan fanm yo.

Chwazi yon tras plat, san yo pa kuvèt ak ti mòn. pa panche tèt ou desann - li difisil yo respire, ansanm ak tout kò mèg. Men, tounen byen lwen lanse.

jenou segondè pa leve. pa erafle. Fi ki gen plis pwa sou janm nan pi bon peyi mete konsa - ak talon pye a nan pye a.

Nan denmen maten, oswa apre travay?

Tout jenn fi osinon yon fanm deside li tèt mwen - tankou li se pi plis pratik. Anpil prefere èdtan yo byen bonè. "Alwèt" espesyalman. Espesyalman ki benefis ki genyen nan kouri nan maten an pou fanm yo la. Ou jwenn yon chaj nan vèrv, bon atitid. Ak fyè de sa ou gen te genyen parès ou yo.

Sepandan, ekspè ensiste pou di ke benefis ki genyen kouri pou fanm nan aswè yo plis ankò.

Nan kòmansman an nan jounen an kò a se pa pare yo kouri. Tranzisyon an nan dòmi nan kòz lensomni ogmante souch sou kè a, sistèm nève ak veso nan sèvo. Apre sa, gen nan kouri ... Pi pre nwit lan la kò a se dekontrakte, ak chay la tout antye se sou mas misk yo.

Nan denmen maten an, bay yon souch pi fò sou fwa a ak nan ren yo pa valè li. Efè a pa pral. A soti nan 18 a 20 èdtan ki pi bon rejenerasyon fèt selil ak pou pirifye nan kò nou. Djògin nan solèy kouche kòm pwodiksyon ak veso.