Mal ak benefis yo. Sou yon sèl men - lanse nan professionalka, fanm atlèt - lòt

Konbyen fwa anpil jounal ak magazin ofri nou kontanple san atann leve soti vivan misk yo nan kò a fi. Ak pwochen - siyati a nan gwo lèt kòm yon mak: ". Madanm-Jock" Imaj nan sa a kalite souvan ki sitiye pa sou yon sèl men sou plizyè vire. Èske ou ki abitye li? Paparazzi kouri dèyè efè bon mache, "bat" pou asire w. Yo se byen klè "defòme" kat la, pa piblikman montre san konte pou sèvi ak kulturism amatè fanm ak deguste nòmal dezòd nan nivo yo fi ormon nan mitan pwofesyonèl "Gwo Lig."

Ki sa ki se pi fasil - trè jeneralize otomatikman transfere mete etikèt sou ak espò turretless pwofesyonèl yo potansyèlman amonize fanm espò amatè? Poukisa nan menm Amerik dam nan kè kontan ale nan jimnastik la, e pa gen yon sèl menm ki vini nan lespri se pa ase Mo brital "fanm-lanse" ak defòme pawòl nou nan "altèr", "ba", "fòmatè"? An reyalite, anpil kulturist professionalka-ki resevwa fòmasyon, "fè zanmi ak tèt la." Gade nan foto a Dzhodi Marsh - Britanik televizyon Prezantatè, modèl ak ... bodibildersha. Ki kote laperèz yo nan jèn ti fi a, "ou kapab vin yon Schwarzenegger" si natirèl li yo estwojèn òmòn byen fèm kanpe gad palè depase mas nan misk? Èske li kwè ke "repwoche fim nan ponyèt la" ka vire nan konpetisyon nivo bodibildershu entènasyonal? plis konsa a paske li se pa nati pa vo li, nan kou, dwe ekri nan lanse nan Fanatics. Fanm ta dwe swiv yon Egzèsis modere ak yon ti repo ase nan de jou ant sesyon yo.

Pa fòmasyon "natirèl" "muskulizatsiya" li se pa egzakteman fè fas a sof si lide vzbredet konsome estewoyid anabolizan ki gen etranje yo kò a òmòn konsantrasyon gason li yo. Nòmal fè egzèsis fizik, nan ki boule selil plis volumineuz grès, ogmante tisi nan misk, ki se "mens". Pran yon gade nan zanj lan Mraz, Kolonbyen viv kounye a nan peyi Etazini. Sa a se trè popilè atlèt mond-klas. Remake byen ke trè kwasans lan nan misk nan fanm se limite, paske yo gen tisi ki apwopriye se sèlman 33% nan pwa kò. San yo pa fè ormon anachi dam ' "sou yon yon sèl (tisi nan misk) nan" fwontyè a "pa etap sou. Kulturism pa pral vire yon fanm nan yon pwa loud, sou kontrè a - Yo p ap fè mens. Men, lanse fi nivo konpetitif - li nan toujou yon "chimi".

Sport se tou kapab siyifikativman ajiste ren, nan lestomak, kwis, bounda, jeneral sistèm lan miskilè. Pran yon gade nan atlèt nan Serbian Jelena Abbou. Yon rejim balanse ansanm ak yon orè fòmasyon endividyèl yo pa sèlman kapab korije pwèstans ou, ajoute figi a nan amoni, pwopòsyon Harmony nan fanm, men tou, yo rezoud lòt pwoblèm tou.

Ann kòmanse ak lefèt ke fè egzèsis la - natirèl esfè nan fonksyone nan kò imen an, li pral di ou prèske tout "lanse". Fi jodi a souvan rete nan travay èdtan anpil nan yon pozisyon estatik nan kò a, ki mennen nan atrofye nan misk. fòmasyon pwa amelyore minèralizasyon zo, mobilite ak fleksiblite nan jwenti.

Anplis de sa nan "fè" nan mitan asenal a nan kulturism - "tòde", chita-ups, pouse-ups. Modere, pa kanpe deyò anba yon kouch mens nan korse misk grès kaptire tripay yo nan eta a natirèl. Nan ka sa a, rejim fòmasyon ou pa pral tèlman fatigan ak satire "kenkayri", tankou atlèt pro. Ase 3 antrennman 40-45 minit. Pou ou nan ka sa a, esansyèlman - rive efikasman ranmase rejim alimantè a, bay moute pwodwi yo ensalubr ak, nan kou, avèk efikasite distribye fòmasyon.

Si ou deside angaje yo nan sante, antrenè a rekòmande konsomasyon nan pwoteyin, vitamin oswa asid amine - byen akseptab. Misk bezwen jwenn materyèl pou kwasans yo, menm jan yo di, "yo se tout sou lanse a." Fanm pa ta dwe inyore fòmasyon fòs, paske li se - kle a pi byen nan fòmasyon an nan elastik, an sante ak fleksib kò.

By wout la, kulturism se pa tankou transfòme kò a, jan nou wè nan kèk foto. Eta sa a nan atlèt yo òganis - tanporè. Atlèt, kulturist grav reklamasyon ke souvan enpresyon a nan "soulajman misk total" atifisyèlman kreye anvan konpetisyon an sa yo rele "siye", sa vle di. E. Ekspre boule nan lar kouch grès fòmasyon entansif ak rejim alimantè piman bouk. Apre konpetisyon an se nannan nan grès nan pi fyab kò fè sèks (4-6 kilogram) byen vit restore.