Maraton

Marathon - li se kouri nan yon distans de plis pase 40 kilomèt. Li te resevwa non li dapre yon lejand grèk. Nan 490 BC. e. pandan batay la nan Marathon, Athenians yo te genyen. Lè batay la te fini, vanyan sòlda nan yo te rele Pheidippides deside premye fè sitwayen yo nan Atèn genyen batay la. Li te travay fè wout li soti nan Marathon a kouri lavil natif natal. Rakonte sou genyen batay la nan sitwayen parèy, Pheidippides mouri. Lè jwèt yo Olympic yo te renouvle, te pran desizyon a te fè retabli espas sa a ki kouri atenyen vanyan sòlda epi kenbe ras regilye nan distans sa a. Pa mezire distans ki soti nan Marathon jouk lavil Atèn, chèchè yo an premye yo te rele yon figi ki te apeprè 34-35 km. Li se nan sa a distans e li se yon kouri an premye. te Premye fòmasyon nan atlèt te kalkile sou 34, 5 km a. Menm distans sa a sanble menmen. Men, toujou pi etonan se ankò ap vini yo.

Apre yon tan, maraton a yo te kòmanse pote sou yon wout ki long. Li pwolonje pou fanmi an wayal Windsor, li te pi bon yo gade nan konpetisyon chato li. Nan Langletè, Mwen trè fanatik nan djògin. Djògin se tou yon plezi pou chak vre Anglè. Yo se pa gen okenn eksepsyon ak manm yo nan fanmi wa a. Jodi a, distans la egzak nan wout la maraton chenn nan 40 a 42 km. Ofisyèl longè 42.195 mèt. te sa a distans ki te apwouve pa federasyon an nan Atletik. Sepandan, nan anpil peyi, kote gen ras amatè, kondisyon sa yo pa ka satisfè. Apre yo tout, pa gen moun ap vymeryat wout nan mèt. Wi, ak Pheidippides, nan ki gen onè te fonde maraton, li se fasil yo gen yon lide egzak nan ki jan lwen genyen batay yo.

Dmeran, nan Istwa yo nan kreyatè a nan ras la pa di anyen. Gen yon dout ke li pa t 'nan tout. Men, tradisyon an yo òganize yon supèrb maraton. Li te gen vin pa sèlman yon disiplin espò. Marathon - yon kalite pèfòmans. Li te tou fè pwomosyon yon mòdvi an sante, ak defi nan ki gen laj fin vye granmoun, ak endèks la nan sante nan peyi a. Ras yo masiv, ak rezon ki fè yo ka vin nenpòt selebrasyon ak evènman, se pa sèlman evènman ofisyèl yo.

Marathon - pa pou moun ki fèb. Li mande kondisyon fizik, bay moute move abitid ak yon maj sekirite sèten ak pasyans. Ofisyèlman, ki te gen de long distans pou ras: yon maraton ak mwatye nan maraton. Lèt la gen yon distans de mwens pase mwatye nan premye a. Men, demi-maraton a - tès la menm. Nan konpetisyon atletik gen yon maraton pou gason ak fanm. Apre sa, distans tèt li rete menm jan an, pa gen okenn egzanpsyon pou fè sèks la jis se pa. Genyen tou senpleman pèfòmans nan pi bon nan mitan mwatye nan gason nan atlèt yo, ak nan fi a. Jan sa endike nan estatistik, dosye a nan lemonn fi-dèyè gason an pa sou 12 minit.

Pwen an pi difisil nan maraton an nan etap la nan 30 km. Tout atlèt ki angaje nan yon kouri, resevwa fòmasyon espesyal. Premye yo, yo ogmante siyifikativman kantite lajan an nan glikojèn nan misk yo, paske li gen tandans fè boule. Yo nan lòd yo avèk siksè simonte distans la, atlèt yo gen yo chita sou rejim alimantè a idrat kabòn. Sa fè li posib ogmante rezèv la nan glikojèn nan 3 fwa. Anvan ras la tèt li ta dwe pran manje moun rich nan idrat kabòn. Tankou yon repa - prèske yon tradisyon. Manje a pi bon, nan ka sa a - pasta ak pòmdetè.

Marathon ki te fèt nan yon tanperati sèten. Pou egzanp, si tanperati a leve pi wo a 27-28 degre, li se pi bon anile ras la. Paske li kapab danjere nan sante ak lavi. Pifò nòmal tanperati pou djògin - apeprè 15 degre. Se poutèt sa, nan pi fò peyi se maraton an te pote soti nan otòn ak prentan, lè gen yon vag chalè. Lè chalè a nan rezilta a nan ras la, an reyalite, pouvwa gen lanmò nan patisipan-an.