Mwen vle pèdi pwa: ki jan yo kòmanse? Yon apwòch entegre nan kay

Nan lavi tout fanm lan, pi bonè oswa pita gen vini yon tan lè imaj la nan glas la pa kostim l ', rad sou nouvo yo pa ankouraje, atitid la nan zewo, epi depresyon an se trennen sou vant pi pre ak pi prè ou. Rezon ki fè la pou sa a se sitou atitid twò gwo. E pa gen pwoblèm sa rezon ki fè yo pou ensidan li yo (livrezon, maladi anvan oswa plenn parese), ou bezwen konbat li. Apre yo tout, se eta a emosyonèl nan fanm dirèkteman lye nan sante a ak aparans. Se konsa, kote mwen bezwen kòmanse? Premye a tout sa ou bezwen kwè nan tèt yo ak vle di nan glas la: ". Mwen reyèlman, reyèlman vle pèdi pwa" Lè ou kwè nan senserite a nan mo li lè sa a dezi vin tèlman pèsistan ki pral ante ou lajounen kou lannwit, ou pral kòmanse yo devlope yon plan an aksyon.

Mwen vle pèdi pwa: Ki jan yo kòmanse?

Pèdi pwa yo ta dwe konplè: li nan moral ak aktivite fizik, ak tretman bote, ak, nan kou, ajisteman a ki gen pouvwa a. Nan premye li sanble ke sa a se yon chaj trè gwo, epi li se enposib fè fas ak li. Men, medya yo yo plen nan istwa vre sou fanm ki te kapab fè l 'sou pwòp yo san yo pa dwòg yo danjere ak rejim feblès. Se pou foto yo "anvan ak apre" yo pral ankourajman prensipal ou an. Se poutèt sa, yon apwòch konpreyansif pou fanm ki deja di tèt ou "Mwen vle pèdi pwa", nan kay la gen ladan yo:

1. Plan an premye nan aksyon yo komèt. Nan pifò ka, li rekòmande a gen yon jounal pèsonèl ki date. Li nesesè nan penti orè a fòmasyon ak tretman bote, meni an pou semèn nan, yo ki make volim a ak pwa, fikse objektif pou lavni an yo epi yo kontwole dinamik de chanjman. Se konsa, ou pral asire w ke nan aktivite demen an epi minimize chans pou risk pou yo devyasyon soti nan orè a. Pou egzanp, ale nan magazen an, ou pral konnen ekzakteman ki sa pwodwi li yo nan achte, oswa bay moute pati yo sanzatann an favè jimnastik la.
2. Dezyèmman, ou bezwen rekonsidere rejim ou. Apre yo tout, moun ki fèt an sante, ak manje a sèlman fè yo malad. Yon pwa kòm ta dwe malere jan li son, se yon deviyasyon fèt nan nòmal la. Koulye a, se pa kesyon an nan Mono-rejim alimantè oswa grav restriksyon nan manje. Yon rejim balanse - se pwodwi ki nesesè yo ak tretman an chalè kòrèk la. Aprann Kòman pou pou kwit manje an sante, ou pa pral sèlman pèdi pwa: manje tout lavi m ', ou pral fasil kenbe l' sou nivo a menm ak amelyore kò a. Se konsa, ou mande, "Mwen vle pèdi pwa: ki jan yo kòmanse nan kwizin nan," Pou kòmanse ak pral aprann kwit manje byen. Jete pou kwit manje a, olye de sa, kwit, bouyi, kwit nan yon chodyè doub ak multivarka. Manje plis pwoteyin (pwason, vyann, fwomaj), li fè pwomosyon eskresyon nan likid depase, sa ki lakòz rediksyon nan pwa ak volim. Ale nan fann manje 5-6 fwa nan yon jounen nan pòsyon piti. Akòz sa a manje nan se konvèti nan enèji, san pèdi tan sou vant la ak ranch kòm grès. Natirèlman, elimine bagay dous, bwason mou ak alkòl. Bwè te èrbal ak siwo myèl ak omwen 2 lit dlo pou chak jou.
3. Li se fè egzèsis obligatwa pou moun ki te deja bay tèt ou enstalasyon "Mwen vle pèdi pwa." Ki kote yo kòmanse isit la? Gym, kondisyon fizik, pisin - tout trè akeyi. Men, si sa a se pa posib? Kantite travay nan travay ak nan kay la, yon timoun piti, eta de sante, delika finansye sitiyasyon an - tout nan yo ki yo se obstak nan espò a. Men, yo kapab genyen batay yo. Djògin, pwomnad ki long, randone nan Park, ula-baskètbòl la oswa sote kòd - li se disponib e ki pa egzije depans finansye. Regilye pèfòmans nan egzèsis senp nan kay pral sede rezilta nan yon mwa.
4. Masaj, fini ak, vizaj - tout bagay sa yo pwosedi kosmetik yo dirèkteman gen rapò ak enstalasyon ou, "Mwen vle pèdi pwa." Ki kote yo kòmanse ak ki jan pou konsève pou sou sa a se pa nan detriman a nan sante, men ki gen yon bon rezilta? ka Foubi ak melanj pou fini ak kò pou prepare nan kay la. kostim Foubi pi chè flan kafe ak sèl lanmè. Pou anbalaj - ankò kòm kafe, sèl, siwo myèl, ble ajil kosmetik, kannèl, pwav wouj, lwil esansyèl. Byen efikas se pwòp tèt ou-masaj bank vakyòm oswa manyèl konvansyonèl yo.

mwen kite nou hudeyuschego

Pèfòmans tout pwosedi san yo pa deflèkteur soti nan antrennman la orè lè yo kontwole rejim ou an, ou se asire w yo rive jwenn objektif la. pa bay moute nan difikilte pou an premye. Chemen an nan yon kò bèl yon long, menm li te gen reyalize rezilta sèten, sonje ke pa gen okenn limit nan pèfeksyon.