Rejim "pa gen okenn glusid" rejim alimantè: meni ak tablo pwodwi

Anpil moun ki soufri pwa depase yo gen tandans pèdi pwa. An reyalite, pa gen pwoblèm sa gou li te genyen yon rejim alimantè ki sa a oswa ki pral gen grav limite tèt ou nan pi renmen ou, men manje danjere ak diminye pòsyon. Se konsa, lide a nan "fwi entèdi" pa inondasyon sèvo a, li rekòmande a chita sou pou yon tan limite.

Anpil nan rejim alimantè a pwopoze pa t 'pote rezilta a te espere epi yo pral ba menm de fwa kantite kilogram pita. Nan yon efò pèdi pwa se pi bon gen konfyans nan yon metòd pwouve etidye pa nutrisyonist. Yon egzanp ta dwe yon rejim alimantè "pa gen okenn glusid" ak poukisa - eksplikasyon ki nan anvlòp la anba a.

Jeneral konsyans. Rejim an tèm de fizyoloji imen

Nenpòt ki rejim alimantè divize manje a tout antye sou entèdi ak akseptab. Men, anpil pèdi motivasyon paske de sa, ak pèmèt yo patisipe nan pwodwi se entèdi. Li nan reyèlman difisil, men yon rejim alimantè ki "pa gen okenn idrat kabòn" (referans sou pwouve ke li) bay souke tèt la konsomasyon nan idrat kabòn-gratis manje kòm anpil jan ou vle. Pou yon baz ki gen pouvwa soti nan manje ki gen pwoteyin ak grès benefisye. Baze sou lefèt ke idrat kabòn yo responsab pou saturation a nan kò a ak enèji, li kapab konkli ke yon manje idrat kabòn ki pi wo-kalori an. Ak enèji kout ekipman pou yo pou sipò lavi ta ka retire yo nan grès la depase ak ki moun nan ap reve yo kite, osi byen ke nan pwosesis la nan dijesyon pwoteyin. Li konnen sa se pwoteyin ki trete, ki nan sistèm dijestif la pou yon tan long, Se poutèt sa, li kenbe yon santi yo sasyete pou pi lontan. Anplis, li pa pral pèmèt rediksyon nan volim nan misk, paske nan fonksyon byolojik li yo - yo bati yo. Sa a se sekrè a ke rejim alimantè "pa gen okenn glusid" englobe. Li revize ak konsèy medikal, nou ka konkli ke se rejim alimantè ki fèt pou yon maksimòm de de semèn epi yo ka pèdi 3 a 8 kilogram. Depi kèk tan epi yo pral mande pou yon tranzisyon nan yon rejim ekilibre.

Yon rejim alimantè san yo pa santi grangou! Benefis nan idrat kabòn-gratis sistèm manje

Premye a tout, "pa gen okenn idrat kabòn" - yon rejim alimantè pou pèdi pwa ak paralèl kò nan rekiperasyon an, paske li mande pou konsomasyon nan idrat kabòn-gratis menm si, men moun rich nan pwoteyin ak grès benefisye pwodwi yo. Apre sa, chwa yo se pa konsa pou limite, kidonk vant lan pa jwenn fatige nan gastronomi monotone. pratik li menm atlèt (men chanjman ti tay akòz fòmasyon) jis anvan pale ak, menm jan yo di, "sèk" - yo retire depase grès nan desen an nan misk pi fon. Si ou vle pèdi pwa byen vit, men san yo pa grangou, vini nan rejim alimantè a èd "pa gen okenn idrat kabòn." Revi konfime doktè yo favè li. Ekspè konfime ke gen anpil grès nan kò kòmanse kite, ak tisi nan misk pa kite kò a. By wout la, rejim alimantè sa a ede moun parese oswa moun ki yo ap entèdi fè egzèsis. Ak kalori pa bezwen tèt nan nòt yo, yo ak pou antrene anvan pèdi momantòm pa nesesè - li pa ka febli, tanpri pataje lyon an nan menteur.

Ki sa ki ta sa a manje, nou pa grandi grès?

Kounye a ke ou gen plis oswa mwens klè, li se enteresan, ki sa ki li, yon lis nan sa ki pèmèt? Li se ki lojik ke si ou ekri "idrat kabòn-gratis rejim alimantè" meni ak tablo a li pral pwodwi ki apwopriye yo. Detèmine si gen nan konpozisyon sa a nan idrat kabòn, li se fasil pou etikèt la sou pwodwi a. An menm tan an yon bon lide yo klarifye ak kontni pwoteyin. Pou senplifye rechèch la pèmèt sou rejim alimantè a nan nenpòt ki kantite pwodwi yo, Lè sa a, nou bay yon fèy twonpe ti kras.

Sa a se manje a ki pi fondamantal dwa, nan yo ki yo 2 semèn yo ou ka prepare pran plezi gastronomik.

Manje-lènmi idrat kabòn-gratis rejim alimantè: evite epi yo pa achte!

pi dramatik la nan nenpòt ki rejim alimantè - se pa tante pa manje ki tabou nan rejim alimantè a ak lavi a soti nan li. Nan moman sa yo sa li vo yon eseye ak fè sa li renmen yo voye jete yon bagay nan tablo a pi wo a. Apre sa, egzistans lan nan dous, legim lanmidon ladan, vit manje, machandiz konn kwit nan fou, sereyal, pwa, pasta, grenn, ji, fwi, soda ak lòt bagay bezwen sonje pou twa semèn. An reyalite, kò a pa pral fè eksperyans estrès kòm pèmèt manje fasil ase. Si rejim alimantè a se "pa gen okenn idrat kabòn", ak revize rezilta yo nan yo ki enpresyonan, pral afekte, espesyalman sou mwatye fason sa a, li ta yon wont, paske manje a se pa sa entèdi yo pote plezi kòm anpil kòm yon koup yo chip nan kilogram.

Li ta rasyonèl nan rejim alimantè a bonè yo defini klèman objektif ou ak responsablite sou ton an nan swiv règleman yo pwopoze a.

Rejim "pa gen okenn glusid": yon meni chak jou ak altènativ

Gen kèk nutrisyonist rekòmande ke, yo nan lòd pa kraze sou "bonm nan idrat kabòn", pou gen plan pou tout manje ou ak menm boule yo. te Aktivite sa a vin tèlman popilè nan jaden an nan pèdi pwa ke faktori anpil manje pèsonèl jounal pèsonèl e menm pataje yo youn ak lòt, pou egzanp, nan instagrame. Pou débutan nan fè manje maten, manje midi ak dine ta renmen mennen yon meni egzanplè ki rejim alimantè "pa gen okenn glusid" pa sanble yo rejim alimantè.

Règ №1 - manje maten pa janm inyore. Pandan manje a maten, ou ka manje ze nan tout vèsyon avèk tranch yon ti kras griye nan janbon apwopriye oswa bekonn, pa plis pase 50 gram nan fwomaj. Kafe oswa te, pa gen sik! Opsyonèlman ajoute yon ti kras lèt, yon ti tranch sitwon, kannèl nan bwè a vle. Nan predobenny goute anfòm juicy mwatye yon chadèk. Pandan vyann lan Lè sa va rive manje midi ak pwason yo ta dwe priyorite a an premye. Altènativman, konbinezon a ta dwe trè bon gou vyann oswa pwason tranch, marinated davans nan kondiman espesyal, ak vapè zukèini, dyondyon, kawòt yo ak chou. Altènatif legim vapè - trè byen tranche konkonb ak tomat yo epi ak fèy oswa Shirataki nouy, alalejè an poud pèmèt fwomaj. Soup yo tou akeyi, nan ki abitid la pa ka jete yon pòmdetè oswa pasta. grangou a ti goute parfe pasè melanj soti nan fwomaj Cottage ak anpil grès tounen krèm oubyen yogout ak yon ti ponyen nan ramase. Pa plis pase de fwa pou chak semèn, ou ka kwit yon pòm ak fwomaj nan menm ak nwa. Variativen dine, tou: yo ka vin tounen sòs salad fwidmè ak zaboka, abiye ak mayonèz limyè oswa lwil oliv. Yon lòt opsyon - vyann lan oswa pwason ak diri nan bwa. Li pa nesesè yo ranpli vant lan nan mitan lannwit, men nan yon zongle pozvolitelen yogout ak yon koup la kiyè nan smoul.

Rejim Kont: minimòm yo, men se pa ka inyore!

Pafè rejim alimantè pa gen yon sèl ankò envante, se konsa rejim alimantè a se "pa gen okenn glusid" yo se pa san yo pa peche. Li se pi bon okòmansman dwe prepare pou lefèt ke pandan ren l 'gen nan travay anpil fwa plis, se sa ki, yo ka vin ki lach. Anplis de sa, kèk moun fè eksperyans pwoblèm ak dijesyon an nan manje. Nan nenpòt ka, pral gen siplemantè pre-konsiltasyon ak yon nitrisyonis ki pral di w kouman fasil transfere pwosesis pou pèdi pwa. Anplis de sa, estrès la, ki se sijè a ak nan lestomak la ak sèvo a nan chak rejim alimantè, pa fè sa imedyatman bwa avèk anyen. Konsèp de "tranzisyon byen dous" pa te anile, epi li se rekòmande nan magazen rezilta a ki gen yon lide yo òganize manje yo apre yo.

Ki sa ki fè apre pasaj la nan rejim alimantè a?

Lè li te vini nan fen a nan idrat kabòn-gratis rejim alimantè a , meni an ak tablo a nan pwodwi pou li pa ta dwe voye nan brûler a tounen. Nou bezwen omwen yon lòt semèn tout moun ki tankou yon sistèm ekipman pou pouvwa, men ki gen yon ti ogmantasyon nan pousantaj la nan idrat kabòn. Nan chak jou ki vini apre, ou ka reyèlman enjekte yon ti kras manje idrat kabòn pou egzeyat mantal, ak plis ogmante idrat kabòn yo nan gram 5-10 pou chak semèn jiskaske pousantaj la retounen nan gram 3-4 pou chak kilogram nan pwa kò.

Konbyen fwa mwen kapab pratike rejim alimantè sa a

Li enpòtan ke ou konprann ke rejim alimantè a, ki te pèdi yon pati enpòtan nan pwa a kò, afekte kò a tout antye, sante an jeneral. Doktè padon chita sou kout tèm alimantasyon ki gen plis pase de fwa nan yon ane, nan lòd pa mine sante a. Nève sistèm regrèt vo ki gen ladan.