Kouman vit fè ren an mens: kèk egzèsis efikas

Slim figi - rèv la nan anpil ti fi. Espesyalman atire se konsidere kòm yon silwèt elegant, okoumansman de yon sabliye, ak ren chik, ranch ak pwatrin espresif. Ki jan yo byen vit fè yon ren mens, yo ka resevwa tankou yon figi? Premye a tout, sonje ke pèt lokal grès pa rive, ak slims tout kò a respire. Se konsa, yon rejim alimantè pèdi pous siplemantè soti nan vant lan pa pral travay. Men, isit la ede fè egzèsis tèt li byen posib. Si w ap toujou ap panse sou ki jan fè yon ren mens, byen vit ak efikasite, eseye plizyè fason sa yo. Patikilyèman rezilta enpresyonan yo te jwenn nan konbinezon ak nitrisyon apwopriye.

Kouman vit fè ren an mens avèk èd nan pilat?

Yon seri egzèsis li te ye tankou pilat, se yon misk ki byen k ap travay nan tout kò a. Prèske tout nan egzèsis yo enplike laprès la, men se yon sèl nan yo se espesyalman efikas. Regilye repetisyon nesesèman diminye tay nan pa yon kèk santimèt. Pran pozisyon ou te kòmanse sou planche a, kouche sou do ou a ak yon vant tansyon ak pi ba tounen bourade sou planche-a. Jenou bese, pye bourade yo kite kabann lan. Sou rann souf la, leve anlè kò-a, kite dwat la tounen. Konte a senk, leve men ou ak pi ba men yo sou kabann lan. Repete egzèsis la kòm anpil jan ou kapab. Opsyon nan ideyal konsidere kòm san repetisyon. Avèk èd nan pilat ka kòm rapid nan fè yon ren mens yo ak ranfòse misk nan vant ou. Nan ka sa a, ou pa bezwen yon anpil nan espas oswa ekipman espesyal, se konsa ke fè egzèsis la ka fasil nan kay la.

Ki jan yo fè yon ren mens: fè egzèsis sou platfòm balanse

fè egzèsis ki pi fasil pou travay soti tout misk yo nan vant la se yon an bwa oswa kawotchou frajil emisfè. Ou pa menm gen pou aprann travay sou li - ou jis bezwen pou yo eseye kenbe balans l 'yo. Akòz efò sa yo, misk yo tèt yo te enkli nan travay la aktif. Kondisyon la sèlman - pa fè apre yon repa, imedyatman apre oswa anvan ou ale nan kabann. Ak fè egzèsis regilye, ou kapab kreye pwèstans ou, tren bounda ou ak ren.

Kouman vit pa yon monofin fè mens ren?

Navigasyon metòd, kote pye yo yo konbine najwar odyo, vire nan yon sirèn naje kalite, ogmante chaj la sou laprès la ak tounen lakay ou. Pèfòmans ondulasyon kò, etann soti men l ', ou ka parfe devlope misk ki nan do a ak ren, osi byen ke yo ap depanse yon montan konsiderab nan kalori. Klas nan pisin lan jeneralman èd ekselan yo debarase m de pwa depase, men sa a se toujou yon fason orijinal epi yo pa pral kite ou jwenn anwiye pandan antrennman.

Kouman vit fè Torsion ren mens?

Eseye sa a fè egzèsis de baz yo. Chita sou planche a, leve pye a dwat epi anwo kò san yo pa tension kou ou. Sou leve a enspire pye yo ak tèt, rann souf retounen nan pozisyon an kòmanse. Fè la pou maksimòm kantite plede repete yon, ki se konsève san yo pa bese pye yo ansanm ak tout kò nan etaj la. Advantage nan fè egzèsis sa a se enpak la sou misk yo nan kwis yo.