Si ou vle mande: pye anfle, sa yo dwe fè?

Nan jwenti yo kò - 187, men pwobableman pa youn nan yo pa lakòz anpil pwoblèm, tankou jwenti manch rad koud bra, zepòl ak jenou. Espesyalman jwenti yo jenou, kòm souvan yo yo ekspoze a blesi ak Surcharge. Anpil moun ap manje twòp gato, pa panse ke chak kilogram siplemantè ogmante chay la sou jenou nou an kat fwa. Si ou pa vle gen pwoblèm, ou bezwen pran swen nan jwenti yo, yo aprann kouman ak ki sa pou fè pou anpeche yo, Ki jan yo geri jwenti anfle ak kouman yo asire ke nan tan kap vini sa a pa rive ankò. Ki sa ki se remèd nan premye soulaje doulè epi redwi anflamasyon nan sitiyasyon an lè se janm lan anfle sa yo dwe fè? Aplike glas, epi fè yon bandaj presyon. Pye mete yo sou yon ti mòn ki piti yo. Sèvi ak odè, dispans enflamasyon. Lè sa a, lè doulè a pral ale yon ti kras, jis ale nan doktè a.

fonksyon jenou, metòd pou soulajman doulè ak prevansyon

jenou nou yo pa panse a kòm yon sipò, si kondisyon yo k ap travay enplike kanpe oswa rale sou yo (tap mete mozayik sou planche a, plonbri, elatriye). Pwolonje estrès sou jenou, chaj sou yo rezilta nan yon pozisyon gòch, domaje Cartilage a ak tisi konjonktif nan jwenti yo.

Nan Amerik gen yon Sant de moun ki blese jenou, kote manadjè l ', Jan. M. Fox, trete ak fòmasyon peryodik sou prevansyon nan maladi nan jwenti yo. Li pibliye yon liv ki gen tit "Save jenou ou." Ou ka aprann kèk nan rekòmandasyon li yo, lè anfle jenou: sa yo dwe fè. Premyèman, aplike prensip la nan OLDV. Sa a se pa gen anyen tankou repo, glas, elevasyon, ak presyon.

Li nesesè pou nenpòt atak nan doulè nan jenou an fè glas sou jenou l 'yo apre egzèsis, mete pye ou sou ogmantasyon an, epi fè yon bandaj presyon. Pwosedi sa a byen soulaje doulè. Fè li ki dire lontan pa plis pase 20-35 minit. dwe Chalè ak aparèy chofaj dwe itilize ak anpil prekosyon, depi li kontribye nan devlopman nan pwosesis enflamatwa ak difizyon yo.

Ki sa ki ta dwe fè fasilite travay la nan jenou yo, ak fòtifye yo

1. Diminye pwa ou - sa a se premye bagay la fè. Pwoblèm prensipal ak jenou yo chaj - se ki twò gwo. Siplemantè 5 kg chaj jenou plizyè fwa.

2. Se pou w pridan nan kousinen jenou, pou yo ka Dent rotul a nan jenou an epi pote pa gen okenn benefis, men mal. Jenou yo ta dwe ekipe jis anba a jenou ou yo.

3. Yon son klike nan jenou an, ak yon gwo doulè ki swiv li - sa a se yon siy nan separasyon nan Cartilage oswa ligaman kraze a. Anfle janm yo. Ki sa ki fè? Premyèman, retire doulè a, mete glas sou jenou an epi ale nan doktè a san pèdi tan nan "pita a".

4. Aplike kalman yo odè (Medipren, ibipwofèn, Diclofenac, Advil), yo diminye enflamasyon ak doulè, san sa pa afekte vant lan, kòm yon grenn. Ibuprofen konsiderableman amelyore mobilite nan jwenti a jenou, elimine efè yo nan egi aksidan jenou ligaman.

5. Asire ou ke ou fè jenou ranfòse egzèsis. kwadrisèps poplite misk ak tandon nan poplite a bezwen ranfòse nan plas la an premye. Lè pye a anfle, sa yo dwe fè? Diminye enflamasyon, ak Lè sa a, lè jenou an geri, egzèsis sa yo ranfòse li:

• Chita sou planche a ak detire janm ou, mete l 'anba woulo liv jenou ou a woule sèvyèt. Strain misk ki nan janm an, men janm nan tèt li se pa k ap deplase. Eta a nan estrès kenbe misk pou omwen 35 segonn. Lè sa a, rilaks. Èske egzèsis sa yo chak jou, piti piti ajiste kantite lajan an nan tansyon ak detant 40-50 fwa.

• Chita sou planche a, repoze do l 'sou miray la, anba senti a ka mete yon zòrye piti. Detire kò misk yo janm leve pye a nan etaj la epi kenbe planche a pou 10-15 segonn. Fè 3 kouche nan 10 asanseur.

• Ranfòse paralize yo. Kouche sou planche a sou vant li, repoze manton l 'sou etaj la. Shin mete kago: yon sak nan sab, sèl ak pyès monnen. Dousman leve pye a ak pi ba yo. Anvan sezon otòn pye sou planche-a, kenbe l 'nan sispansyon pou segonn 3-4.

Siveye chay la epi yo pa kraze tèt ou fè egzèsis nan doulè. Fè ak kèk efò, men pa kite malèz. Li enpòtan pou koute kò ou. Si se pye a anfle sa yo dwe fè kòm yon rezilta nan ovèrvoltaj? Fè menm bagay la: premye, diminye enflamasyon, pou yo ale nan doktè a ak nan trete jwenti, ak Lè sa a fè egzèsis ranfòse li. Totalman akseptab nan mache ak doulè, ap tann pou konplikasyon, ak Lè sa a yon kèk mwa, si se pa ane, soufri soti nan doulè nan jwenti.

Aksidan aksidan ak kòm yon rezilta - anflamasyon nan tisi yo nan jwenti yo oswa misk

Pafwa ka chòk domestik yo ak aksidan domaj nan jwenti yo ak misk nan bra a oswa janm yo. Pou egzanp, yon bra oswa yon janm ka vin anflame nan sit la nan mòde an oswa grate nan yon chat. krache chat gen yon konpozisyon defini ak bakteri yo ki deklanche enflamasyon. Yo rele yo "chat maladi grate". Nan ka sa a, si se men nan anfle sa yo dwe fè?

pa panike, reyur ak mòde vin anflame, men enfeksyon an pa ale. Blesi pa ka geri pou yon tan long, yo supurasyon. Tretman ta dwe kòmanse avèk lefèt ke yon bon lave grenn nan blesi gidroperita, lè sa a trete yo ak penti abazde vèt, ki se pa sèlman byen dezenfèkt, men tou, sèch blesi a. Alkòl Texture nan yòd, epi li se pi bon pa sèvi ak epi yo pa bwè antibyotik, yo paske yo te initil. Li bon anpil aji Castellane likid, li pentire po a, men li se trè byen geri enflamasyon ak sèch yo, san yo pa transfere yon enfeksyon purulan.