Sote kòd pèdi pwa - yon bon fason pèdi pwa tout tan

Yo nan lòd yo byen vit debarase m de pwa depase se pa ase yo chita sou yon rejim alimantè, nou dwe angaje yo tou nan espò. Epi yo pral efè a kapab reyalize pi vit, ak po a pa pral Sag, men sou kontrè a, sere boulon yo epi yo vin elastik. Yo nan lòd yo pote figi l 'yo nan lòd pafè, pa nesesèman ale nan jimnastik la oswa ale nan klas nan klib la byennèt fizik. Ou menm, fè egzèsis yo ak yon kòd. Sote sou kòd la pou pèdi pwa se yon bagay ki efikas. Yo pote yon efè gwo sou kò nou an. Avèk estaj fòmasyon sa yo ka amelyore ladrès ak mobilite, epi tou li ajiste pwosesis metabolik ak kowòdinasyon. Apre sa, ki vrèman gen yo pale sou sistèm nan kadyovaskilè, nou konsa tren. Sote kòd pèdi pwa trè enpòtan, paske yo ede yo boule grès ak misk yo resevwa fòmasyon. Yo efektivman sipòte sistèm nan zo nan kò an. Trè enpòtan se lefèt ke yo nan lòd yo angaje yo nan egzèsis sa yo, li pran sèlman yon espas ti kras ak yon kòd bon, ak yon konfòtab espò soulye.

Egzèsis sa yo yo se youn nan Cardio a pi byen nan, avèk èd yo ou ka byen vit defèt grès ak pou tout debarase m de yo. Li konnen ke si pousantaj an mwayèn fè sote kòd pou pèdi pwa gen yon efè trè pozitif. Depi li se estime ke pousantaj an mwayèn yon moun komèt yon mwayèn de yon santèn ak ven so pou chak minit ak boule onz kalori. Si ou sote byen vit, nan yon minit, ou ka pèdi sou ven kalori.

Men, malerezman, li se pa toujou posib yo sote kòd. Moun sa yo ki moun ki gen maladi kadyovaskilè, pa ka fè sote kòd pèdi pwa, menm jan pou yo li se yon antrennman trè entans. Nan fòmasyon sa yo ka ogmante presyon ak batman kè pousantaj, ak sa a se akseptab nan maladi sa yo. Ou menm tou pa ka sote kòd pou moun ki gen pwoblèm nan kolòn vètebral la, kòm pandan yon so sou kolòn vètebral la se yon chaj sèten. Twò plen nan moun ki gen anpil gwo pwa, epi yo pa ta dwe kòmanse pèdi pwa ak sote kòd, kòm kè sa a pral gen yon pi gwo chay pwa.

pi alèz la se kòd la, pi efikas la yo pral sote kòd pou pèdi pwa. Se poutèt sa, pase ase tan w ap chwazi yon kòd pratik ak fasil. Trè byen, si li gen yon longè reglabl. Fason sa a ou ka chwazi pi bon an pou so lontan. se longè a pi bon konsidere yo dwe yon longè ke lè adisyon a nan kòd la nan mwatye, egal a longè a nan chosèt yo nan pwatrin lan. Si longè a ki dire pi lontan, li gen chans rive nan manyen etaj la, epi si longè a ki pi piti a, lè sa a ou gen trase nan pye yo pandan y ap sote. Kòrèk longè ka menm mennen nan aksidan, se konsa sote pèdi pwa ou bezwen fè sèlman ak yon byen chwazi dapre longè a nan kòd la.

Ale kòd ta dwe kapab korije. Èske sa a pa vire men yo ak kenbe koud ou fèmen nan kò an. Nan ka sa a, do ou ta dwe toujou dwat, pa gen okenn maladwa nan nenpòt ka enposib. Eseye otank posib pi fasil yo pran pye ou sou etaj la. Ou ka sote sou yon sèl pye, fè so doub oswa franchi pou pi devan - bak, nan adisyon, ou ka sote sou yon kòd sere. Se konsa, kòmanse so, gen plezi, paske li se sèlman nan konmansman an nan difisil, Lè sa a, ou ap byen vit jwenn itilize li, epi li se asire w ke ou pral kòmanse renmen li.

pa bliye ke ou bezwen sote sou kòd la apre yon ti tan apre ou fin manje l '. Touswit apre yo fin yon repa pa ta dwe fè li. Se pou pase omwen yon èdtan apre ou te gen dine oswa manje maten yo. Anvan ou kòmanse sote, ou ta dwe konsilte avèk doktè ou, ki moun ki pral di w si wi ou non ou ka sote kòd.