Triyatlon: ki sa, naje, ak kouri etap velogonochny. Pandan ete espò

Nan atik sa a, n ap reponn kèk kesyon: triyatlon - ki se, si li nan espò disiplin, ki sa ki karakteristik nan sa a direksyon Limit ak kouman yo prepare tèt ou pou yon maraton? Apre yo tout, triyatlon - yon tandans espò relativman yon jèn, pa ankò vin lajman li te ye.

Li gen ladan l twa prensipal konpetisyon naje espò sezon lete a, ras bisiklèt ak kouri pa konplo a klasik. Anplis, li vire soti, gen varyete anpil nan sa a disiplin.

konplo nan

Anjeneral espò ete kòmanse nan sezon prentan an reta, ak sou konpetisyon triyatlon yo kòmanse avèk yo yon naje nan style rale. Men, anvan ou kòmanse pwosedi dlo, atlèt yo an premye fè yon ras kòmanse mas ak apre yon so ti ponton yo nan pisin lan. By wout la, dlo a li dwe omwen 25 ° C. Men, si yo chofe li pa, lè sa a sèvi ak si ou vle ekipman espò a - konbinezon pou triyatlon.

Standard konplo bay pou yon naje sou yon wout sèten ak aranjman nan boue siyal espesyal. Si distans la te redwi abitrèman, jij la gen dwa a pran okenn sanksyon kont nan fòm la nan segonn siplemantè, ki pral ap dedui nan tan an total pou fini.

Velozaezd

Apre disiplin dlo yo ta dwe ras monte bisiklèt, nan ki patisipan yo yo ap prepare nan zòn yo deziyen espesyalman, refere yo kòm zòn nan sipò. Li dwe te di ke wout la nan rive, kouche anpil plòg manje, kote ou ka manje, yo pasè swaf ou yo. Men, pandan ke nenpòt asistans pou atlèt pwofesyonèl nan pwen sa yo pa pèmèt ak se ki pini pa pwen penalite.

Si jij la deziyen velodistantsiyu jan ti bout tan, patisipan yo sèvi ak triyatlon an bisiklèt klasik. Yon ras estanda (tape Ironman) yo konsidere kòm kalite akseptab nan kous, ak nan ka sa a yo deja kòmanse separe. Tankou yon ras se lontan.

Dapre règleman legal yo nan Entènasyonal Espò Federasyon la pou yon bisiklèt triyatlon ka ekipe ak li volan ti bout tan, men nan levye yo fren.

Pandan ras yo Olympic nan etap sa a pèmèt yon gwoup dirijan, pandan ke yo nan Ironman a se entèdi - chofè yo yo gen obligasyon pou avanse pou pi apa youn nan men lòt, ki anpil amelyore efò yo nan atlèt. Men, sa a aplike sèlman nan yon disiplin sèl, zòn nan Olympic - sa a se triyatlon a dabitid. Ki sa ki nòm yo ak kalite triyatlon, nou pral gade nan pita.

kouri

dènye sèn nan nan ras la ap kouri konpetisyon an pou sifas solid. Koulye a, atlèt yo gen yon senp, men an menm tan an se difisil travay pratik - yo kenbe pozisyon yo, ki yo te reyalize nan de etap yo anvan yo.

Penalite a pou sit sa a sèvi kòm yon avètisman oswa pou sispann atlèt la, ak nan kèk ka ki ra - sispansyon (si genyen èd flagran oswa lòt fwod). Li ta dwe te di ke ki kalite Ironman disiplin mande yon pi di moun ki fè yon triyatlon regilye (ki se Ironman, diskite anba a).

Mouri, anjeneral, pa plis pase 30 segonn, ak vyolasyon an prensipal ak souvan nan etap sa a se yon obstak ekspre tou pre yon atlèt kouri.

kalite kou

Jodi a dekri yon direksyon ki se byen popilè, ak yo, kontrèman ak lòt espò, kote gen diferan kalite konpetisyon. Se poutèt sa, yon sèl pa ka klarifye, pale de triyatlon, ki sa Tristar, super Sprint ak varyete lòt li yo:

• Tristar. Nan fòm sa a, yo tout distans nan chak etap konsidere kòm kout, dir naje pou 100 mèt, bisiklèt ras 10 km ak yon kouri gratis pou 1 km.
• Super Sprint. Epitou refere a yon ti distans, men ki gen yon distans yon ti kras ogmante: naje - 400 m, ras - 10 km, epi kouri - 2,5 km.
• Ironman. Nan lang angle pawòl Bondye a vle di "moun fè", ak règleman nan yon fason apwopriye: naje 1.5 km, monte bisiklèt 40 km ak kouri yon ras sou 42 km.
• Ultratriatlon. Distans isit la ka san danje dwe rele yon maraton. Kilomèt fèt pa chak etap se ogmante plizyè fwa, ak ki te fèt plis pase yon sèl jou a, règ yo estanda.

ekipe

te atlèt la avèk siksè te pase tout etap nan triyatlon la, li mande pou ekipman espesyal, ki se fèt yo siyifikativman fasilite pasaj la nan wout la tout antye. Triyatlon ak varyant li yo - yon sezon ete espò, men sa pa vle di ki ka chwa pou yo ekipman espò dwe okipe ak negligans. Tout detay isit la se trè enpòtan, ak-wo kalite ekipman ap ogmante siyifikativman chans yo nan genyen.

Se konsa, nan etap la nan naje nan bezwen yon konbinezon triyatlon pratik. Dmeran, varyete yo ti jan, ak kritè prensipal la pou seleksyon se distans la ak tanperati a nan faz nan dlo. Nan yon distans ki mwens pase 1500 mèt, pou egzanp, pèmèt yo sèvi ak espò yo nan Walson naje, pi plis rasyonèl, nan gade nan ti distans an ak gidrosnaryazheniya pwa. Pou distans maraton oswa lè tanperati dlo a se anba a 25 degre, itilize nan lo akseptab. Pèmèt sèlman kostim ki pwoteje atlèt soti nan ipotèmi.

Li se vo anyen ki epesè a nan sa a kalite espò pa ta dwe depase 5 mm: li se ase yo fè tout fonksyon ki nesesè termoregulirovochnyh la.

Ekipman pou monte bisiklèt

Triyatlon nan etap sa a pa diferan anpil soti nan ras la sik klasik, se konsa ekipman la se ki apwopriye yo.

Se konsa, ou dwe gen pou pasaj la nan yon distans:

• Kas senp. Anplis de sa karakteristik sekirite, li bay aerodynamic apwopriye, ki se espesyalman enpòtan sou apik senklin.
• Pwen. Anplis de sa nan solèy la avegleman, linèt solèy pwoteje figi a soti nan ensèk, pousyè ak salte.
• Soulye. Isit la kalkil la prensipal nan siklis la complexion ak vwè pedal anbreyaj. Opsyon nan pi bon pou etap sa a ap kontakte pedal, ki atire pye apre pye, anpil ti soulajman pasaj la nan ras la.
• Kostim. Kòm byen ke yon kas, pwosè a ede simonte aerodynamic trennen. Anplis de sa, -wo kalite twal anpeche po a soti nan friksyon kont aparèy la. Se avèk kondisyon metewolojik bon bagay gen fè fas, bay kavalye nan ak konfò maksimòm.

ekip djògin

Yon faktè kritik nan etap sa a te epi li rete soulye yo. aktyèl li chwazi espesyalman pou kouch a ak karakteristik endividyèl yo nan moun kap kouri an. Opsyon ki pi optimal pou sèn nan te di - tenis.

Chwazi-wo kalite soulye - entèdi sou gwosè a ak dezirab soti nan mak la venere tankou "Adida" ak "Asics". Save sou tenis - yon pi chè, espesyalman depi ultratriatlon Ironman epi ou pa padonnen nou.

Sentèz moute

Wout la sèlman nan ogmante andirans ou ak diminye konsekans yo ki fè mal nan chak etap - antrennman sa a. Ak moman sa a rive nòmalman tout espò ete yo. Etap la prensipal yo, ki fini nan yon konpetisyon triyatlon - li ap kouri, se konsa anfaz la ta dwe fè li. Monte bisiklèt, osi byen ke naje, devlope yon pakèt antye nan misk ki yo afekte pandan kouri a, ki vle di ke alontèm ak fòmasyon-wo kalite pou segments kwa-peyi anpil ede w nan premye etap yo ak lòt.

Yon fwa ou rive nan siksè sou tapi an, ou ka fè yon varyete de direksyon, altène djògin ak monte bisiklèt. Ak sa ki pral altène ant djògin ak monte bisiklèt pi souvan, atlèt la pral pi fasil simonte distans la nèt. Oke, li nan sou yo, li ap itil yo pase kèk tan nan pisin nan.