Konbyen kalori boule kouri? Benefis nan kouri yon sante ak figi

Ou pèdi pwa sou yon baz regilye? Oswa tou senpleman yo te deside pèdi yon kèk kilos siplemantè? Oswa, petèt, toujou kenbe fòm nan kò ak pwa? Li se enteresan ki, malgre rekòmandasyon yo nan sante, anpil moun bliye sou bagay sa yo senp tankou kouri. Sou konbyen kalori boule djògin nan maten an, pa devine anpil fanatik nan rejim ak vizitè aktif nan mete ak kapasite.

Pandan se tan, sa yo ki dam (ak moun) ki depanse 30 minit nan lavi ou nan jou a sou aktivite sa a, pi an sante pase lòt moun. Li kapab pa evidan. Non, yo pa klere sou byennèt yo, men lè "lè a va rive" kamarad klas yo nan kouri sou doktè ak yon pakèt moun sou maleng, yo tou dousman siwote te nan yon chèz, oswa k ap travay nan lakou l 'yo.

Benefis ki genyen nan kouri pou figi a

Anpil pa menm imajine konbyen kalori boule kouri - fè egzèsis la ki pi senp, nan sans ke li se pa nesesè yo konnen nenpòt egzèsis espesyal sekrè. Dapre nutrisyonist ak antrenè pou 20-30 minit kapab pèdi kouri soti nan 200 a 500 gram. Total - jiska 3.5 kg pou chak semèn, tou senpleman kòm yon rezilta nan djògin! Anjeneral, plis yon moun nan peze, pwa an plis li te pèdi pandan sa a egzèsis monotone, men ki efikas.

Sepandan, li enpòtan yo swiv kèk règ nan pwa reyèlman kite. Premyèman, kouri bezwen fè pèmanan, regilye. Dezyèmman, si ou chwazi pa maten klas ak apremidi epi sitou aswè a - dwe fè atansyon pa yo ki pèmèt nou menm menm ak overeat nan mitan lannwit. Jis apre egzèsis posib vag nan apeti, ak yon dine dans pral detwi tout pwomès, epi yo pa pral gen pwoblèm konbyen kalori boule kouri.

Li sanble ke fè egzèsis la se fò anpil monotone. Ti fi Anpil pito fè fizik, fè jimnastik ak lòt egzèsis, panse ke kouri pral fè janm bèl sèlman. Pa gen anyen nan sòt la! Avèk apwòch nan dwa ap travay tout misk yo. Apre yon koup la semèn ou pral wè yo ke yo te vin pi mens!

pèdi kalori

Se konsa, ki jan anpil kalori ou boule kouri? Sa depann de plizyè faktè:

1. Pwa kouri otou - sa li ye, kalori yo plis ap evapore. Li nan sou men yo nan moun ki konsidere tèt yo trè epè. Si ou deja peze 40-50 kg (epi ou se yon granmoun), pèt la pral kalori minimòm pou chak kilogram se nòmalman okenn enpak, men byen vit ap vini amoni la an jeneral nan depans lan nan aparans nan misk.
2. Dire a nan kouri. 15 minit pa anpil pèdi, lè a pi bon - soti nan 30 a 40 minit. Men, li pral vini, petèt pa touswit - jis ogmante tan an chak jou nan ti kras.
3. Epitou, gen yon diferans ki genyen ant konbyen kalori yo boule pandan vit, ralanti ak varyab kouri.

Pou demi èdtan yon ou kapab atann yon pèt de sou 400-500 kalori. Avèk rapid ogmante yo kouri chay, li se posib yo pèdi plis. Li se tou bon yo chanje vitès la. Lè sa a, kò a se pa sa vit konsa jwenn itilize estrès la, ak pèdi pwa pouvwa ogmante pa 1.5 fwa.

Nou ap prepare pa sèlman nan lefèt ke byento se ke devlope pa Dr Bormental - tab nan kalori - ou pa bezwen. Li pral fè lòt bagay bèl: ale souf kout, amelyore sante ak complexion, ogmante kapasite travay e menm monte atitid chak jou. Men, si ou menm panse osijè de li, li lè yo kòmanse!