Kouri nan maten an: konsèy pou moun ki chwazi sante ak bote

Ou vle santi nan fòm ki bon tout lajounen? Nan rèv nan yon figi bèl mens? Fatige nan toujou ap santi letaji a ak somnolans? Kouri nan maten an - yon bon fason yo dramatikman amelyore sante ou ak pèdi pwa. Sa a ki kalite fòmasyon se disponib a tout moun. Kouri pa mande pou espesyal kapasite fizik, kouri ka fè fas ak nenpòt moun ki - soti nan yon timoun nan granmoun aje la. Ou pa bezwen achte tikè nan klib yo. Ou bezwen sèlman dezi ou a vin mens, pozitif ak an sante.

Maten - tan ki pi bon pou fòmasyon. Kouri nan maten an se chofe pou tout jou a ap travay. Nan denmen maten, byen vit boule kalori. Epitou, cleaner a lè maten ak fresher aswè. Sepandan, anpil "chwèt yo" ki yo se difisil yo ka resevwa leve pi bonè pase nòmal, fòmasyon sa a pa pral pote benefis yo vle. Se poutèt sa, w ap chwazi yon tan kouri, konsidere posibilite pou kò li.

Kisa k ap pase nan kò a pandan kouri?

Prèske pa gen moun mande yo si djògin se itil nan maten an. itilite li se nye. Kouri pwodui andirans, korije pòv pwèstans. Lè kouri kò resevwa kantite maksimòm oksijèn fèt pou pirifye poumon pi fò nan misk, kadyovaskilè ak sistèm respiratwa. Ranfòse kò a tout antye, retabli iminite, amelyore rezistans maladi. Amelyore estrikti zo, li diminye chans pou aksidan.

Itil pase djògin nan maten an pou moun ki vle pèdi pwa?

aplikasyon an nan vit kouri ak lis mache vit boule kalori. Rezilta a pral aparan nan yon kèk semèn. Twa a kat semèn nan fòmasyon regilye fasil deplase balans lan nan flèch ou nan bon direksyon an. Pèdi pwa, peye kouri pou kenz ven minit chak jou. Altène yon minit nan kouri ak yon sèl mache minit douser, men ak anpil atansyon koute pwòp kò ou! Si ou kòmanse toufe oswa pikotman parèt nan bò a - ale nan mach la dousman li mache tou dousman mache nan pou senk minit. Evite charj twòp! premye fwa, batman kè ou pa ta dwe depase 130 bat pou chak minit.

Ki jan ak ki kote yo kouri nan maten yo?

ideyal tan an pou yon sezon ete kouri maten - 6am. Pifò moun ki ap dòmi, men te solèy la leve soti vivan, nati a antye se reveye. Fè egzèsis nan moman sa a byen bonè, w ap plen ak yon enèji espesyal - enèji Awakening. Ou santi ou yon yon sèl bèl ak lanati ak detant: denmen maten byen bonè nan lari yo se pa ajitasyon an nòmal ak ajitasyon. Kote ki pi bon pou djògin nan maten yo ka yon pak oswa jaden piblik. Li pa rekòmande a kouri sou asfalt - asfalt la difisil blese jwenti jenou. Chwazi fè egzèsis soulye espesyal yo elastik kouri fèt pou kouri. soulye Bon, absòbe pwa ou - yon avantou pou charj grav.

Ki jan yo fè tèt ou kouri nan maten yo?

Obstak nan pi gwo nan figi mens ou - parès ou yo. Pafwa li se pa tèlman fasil bay fòs tèt mwen jwenn leve byen bonè nan maten an epi ale kouri. Men, nan lavi nou genyen moun ki te kapab devlope yon sans de bi ak fòs nan volonte. Ou konnen egzakteman poukisa ou bezwen yon kouri maten? Èske ou sèten ou bezwen yon fòm ki bon epi nan bon sante? Repete tèt ou chak maten tout, pou ki sa ou gen jwenn leve, li ale kouri. Yon moun ka ale nan nenpòt longè pou yon rezon bon. Kwoke sou foto yo apatman Mens ti fi espò, mete revèy la alam pwochen nan yon rad bèl ke ou pa kapab ankò mete yo sou. estimilan sa yo ka ede w nan travay ou sou karaktè ou ak fè anyen jwenn figi a vle.

Yon lòt fason fasil fè tèt ou kouri - fè l 'nan konpayi an. Pwomès yo pa kite djògin chak jou ou nan maten an, eseye pwouve ke yo zanmi l 'ke ou se kapab simonte parès ou yo. Lè sa a, nou tout dwe reyisi!