Konsèy sou kòman yo chwazi Nòdik poto mache

Mache - sa a se mouvman an pi natirèl ak natirèl je l 'nan moun. Ou ka mache wonn ak osi lontan ke sante pèmèt. Koulye a, Larisi ap mache klas yo pran popilarite, men se pa nòmal, ak Scandinavian. Nan atik sa a nou pral pale sou sa a kalite aktivite fizik. Epitou, reponn kesyon ki pi komen pou débutan sou kòman yo chwazi Nòdik poto mache. Se pou yo jwenn te kòmanse.

definisyon

Nòdik Mache - yon fèstivite ski avèk yon baton (mòn). Pafwa li se te rele Finnish oswa Norwegian nan onè an menm non yo peyi yo nan Scandinavian Peninsula la . aktivite fizik sa a enplike nan mache men, ak si nou konsidere tout kò a, li anplwaye 90% nan misk yo nan kò moun. Pwopozisyon distribye ant pye yo ak senti a zepòl.

Istwa a nan

Sa a te style a mache te aktivman ankouraje espò kominote nan Fenlann nan 90s yo. agiman prensipal yo te ke li gen ladann travay la nan misk siplemantè. Epitou, se aktivite fizik sa a pèmèt pa ski Finnish kenbe anfòm nan sezon lete an.

Koulye a, lemonn antye konnen ke sa a mache nòdik (ki jan yo chwazi ak bwa nan mèt teknik la, gade pi ba a). Tout kote se klib amatè. Mondyal Asosyasyon nan espò a gen ladan 25 peyi yo. Negosyasyon sou asansyon nan Larisi li.

teknik mache

Nou te deja te pale osijè de lefèt ke men yo nòdik Mache ap aktivman itilize. Ki lòt misk travay? Natirèlman, janm ak misk nan vant. Men, nan lòd yo sèvi ak lèt la, ou bezwen ploge nan ranch yo pandan y ap mache, k ap deplase yo kite la ak dwa. Bagay pwensipal lan - yo ale nan kou, ak nan nenpòt ka ou pral jwenn chay la nesesè. Pandan y ap mache tou dousman deplase pye a soti nan talon pye zòtèy. bra ou ta dwe yon ti kras bese nan koud yo, men se pa ka kanpe bwa a lwen tounen. lojman nan kò bezwen apiye devan yon ti kras. ta dwe Retire nan jigo dwat la ap akonpaye de retire elèv la nan bò gòch ak yon moso bwa, ak vis vèrsa. Epi, nan kou, ou dwe kenbe ritm la. Sa ka ede mizik ki enpòtan nan jwè ou yo. Pézibl Kontanplasyon pa pral pote nenpòt ki bon.

Nan dènye ane yo vin trè popilè nan rechèch la motè rechèch: ". Nòdik mache avèk yon baton pou teknik pèdi pwa" Isit la li nesesè fè yon klarifikasyon. Se pa nenpòt ekipman espesyal mache menteur. Sèvi ak yon sèl la ki nou te dekri anwo a, ak pwa a pral ale. Pandan lè lekòl ou pral boule apeprè 400 kalori. Men, pèdi pwa se yon bagay enpòtan yo obsève de bagay: rejim alimantè ak fòmasyon sistematik. Si nou inyore de règleman sa yo, ka pwa a nan Reyajiste a dwe bliye.

Kouman yo chwazi yon poto mache nòdik

Sa a se trè enpòtan, espesyalman pou débutan. Se pou nou kòmanse pa dekri ki kalite baton.

Monolitik oswa telescopic?

Baton yo monolitik (Se wotè a fiks) ak telescopic (reglabl nan wotè). ka Apwopriye wotè ap kalkile kòm: òganik wotè kwasans + 0.68 x nan sèl la soulye.

Ki sa ki fè?

Nan ka sa a, kòm seleksyon an ak achte nan poto pou nòdik mache, li enpòtan yo desine sou materyèl la soti nan kote yo yo te fè. Sa a kapab aliminyòm, fib kabòn oswa vèr ak te ajoute kabòn. Baton nan aliminyòm pral kostim débutan ak anboche nan. Apre sa, mache grangou bezwen fò, kenbe tèt ak charj lou, baton kabòn.

Pro plim ak nepe ne

Materyèl nan konstriksyon nan manch lan sou bwa a, pa ta dwe irite po la. Pi bon nan tout planche cork apwopriye pou sa a - li se pa fre sezon livè ak cho nan tanperati cho.

Sou manch lan nan bwa a yo dwe prezan Corydon (senti) pou yon men pi sere nan ponyèt la. Si ou louvri yon men, gras a ne pral bwa nan men l '. gwosè senti yo ta dwe chwazi dapre valè a nan men l '. Li pa dwe ni twò gwo ak Sag sou ponyèt la. Epitou pa bliye sou mache nan sezon fredi a lè gan men ou. Sere senti pwal tou senpleman peze men l '.

sou konsèy

Nan fen bwa a dwe nan prezans nan Spike metal solid. pwent sa a se yon kozman inivèsèl: li se apwopriye pou ap mache sou nèj, sab, zèb ak tè. Epitou nan pake a dwe gen ladan yon tip kawotchou pou asfalt pave.

fèk vini

Kouman yo chwazi yon Nòdik mache poto debutan? Li nan senp. One Stop chwa a sou poto telescopic te fè nan aliminyòm. Epi li se pi bon ke pri a se pa segondè. Poukisa? Pwemyeman, fòmil la pi wo pase-dekri pou detèmine yon wotè apwopriye pa ka kostim tout. Se sèlman apre yon sesyon kèk atlèt jwenn wotè a pi bon pou tèt yo kole. Anplis de sa, ki pi wo a bwa a, pi gwo a chay la. Se konsa, li se pi bon kòmanse ak yon wotè minimòm. Oke ak Dezyèmman, Nòdik mache pa ka renmen li, epi ou voye jete l 'fè fas ak. Se poutèt sa li nesesè yo achte bwa a pi abityèl epi yo pa depanse lajan yo nan yon pwofesyonèl.

avanse

atlèt ki resevwa fòmasyon deja konnen chay la pi bon pou tèt yo, se konsa yo anfòm bwa solid. Nan pou detèmine si wotè nan bwa a nan fòmil la pi wo a.

kontr

Nòdik Mache avèk yon baton - yon espò aksesib a tout moun, epi kontr li fè sa ki pa. Menm pi gran moun yo angaje nan sa a kalite aktivite fizik. Wi, epi pa gen okenn maladi ki ta entèfere ak mache egzèsis. Anplis de sa, ou pa bezwen kote espesyal pou fòmasyon. Sa a ka fè nenpòt kote, menm nan kay la.

konklizyon

Koulye a, ou konnen ki jan yo chwazi Nòdik poto mache. pa fè parese ak pratike regilyèman. fòmasyon sistematik pa pral sèlman amelyore aparans ou, men tou amelyore sante.