Vout. Technique nan vout la nan bouk kabrit la

Jimnastik sote lè li aji sou kò imen an, devlope ladrès, fòs misk, vitès ak kowòdinasyon nan mouvman yo. Yo disponib nan prèske tout, kèlkeswa laj sèks, ak nivo nan fòmasyon.

Kapasite nan fasil fè so - yon endikatè nan bon preparasyon pran. Yo fè yo tou yo itilize nan pèfòmans yo jimnastik nan diferan nivo, sa ki fè amizman an konpetisyon ak emosyon.

Yo divize an de gwoup: senp (ki pa referans) ak vout.

Gwoup la premye yo se moun ki yo te pote soti san yo pa bra yo sipò nan pwojektil la. Li sote oswa longè (yon kote oswa yon kouri) nan pwofondè (avèk yon pad jimnastik oswa outboard), sote, ak sote kòd.

Vout - kalite nan fè egzèsis, ki gen ladann nan simonte (Depi nan kòmansman) ki fèt espesyalman obstak nan yon sèten fason, lè l sèvi avèk yon sipò entèmedyè. Nan ka sa a li sèvi jimnastik aparèy. Kòm yon egzanp, referans so a kabrit oswa cheval yo. pouvwa pwojektil a dwe apwovizyone nan yon longè oswa lajè.

Pèfòmans vout pouvwa gen dwat ak bò lanmè a.

teknik li gen faz sa yo:

1. Kouri.
2. Bondir sou jimnastik pon.
3. pouse pye.
4. vòl faz.
5. Pouse men nan pwojektil la.
6. Vòl apre pouse nan manyèl.
7. Ateri.

Konplete zafè jimnastik chak faz se yon etap preparasyon pou pou pwochen an. Yon erè ki te fèt pandan y ap fè nenpòt nan etap sa yo ruin vout la nan bouk kabrit la. Nan ekzekisyon sa a so gason ak fanm pa gen okenn diferans ki genyen patikilye nan atizay la.

kouri kòmansman

Kouri yo ta dwe te fè ak yon akselerasyon inifòm, sa vle di. K. Fluctuations nan vitès li yo move li afekte bon jan kalite a nan so an. Vitès li nan yon zafè jimnastik bon rive nan uit oswa plis mèt pou chak dezyèm.

Li nesesè yo kòmanse soti nan yon pozisyon nan menm kòmanse, kenbe yon longè konstan. ogmante vitès piti piti lè w ap deplase - byen file kòmanse anpeche mouvman lis.

Longè a nan distans la pou kouri-up la depann sou kalite a nan pwojektil, varyete de sote, degre nan nan preparasyon nan yon zafè jimnastik, ak plis ankò.

Pou débutan, distans sa a se nòmalman apeprè 10 mèt. Teknoloji mouvman nan menm tan an se menm bagay la kòm sa yo ki an Sprint an .

Bondir sou pon an

Li te fè nan yon moman nan rive vitès ki pi wo. Redui li nan vsprygivaniem so an pon vin pi grav rezilta e li di teknik la sa ki mal.

Nan yon sèl tonbe plongée kòf la yon ti jan koube pou pi devan, janm Bent inching pi pre volan an. Tou de nan yo - nan devan tors la. Lè sa a, yon pye koneksyon dirèk yo te pote pou pi devan. Lè ou manyen pye yo nan bra yo pon yo nan pati anba a.

Pi wo a vitès la nan dekolaj, pi gwo a distans ki genyen ant pwojektil a ak pon an. Dabitid se - mwatye yon mèt oswa mèt.

pouse pye ou

Sote sou zafè jimnastik pon an sou chosèt (pa pye a antye) se prèske zòtèy la vòltaj pi devan. Yo yo mete sou paralèl a pon nan lajè a nan pye a. atis ki gen eksperyans, l ap desann, dwat jenou ou bese ak plant yo. Newcomers yo se jis ap tann pou yon Aterisaj.

Ajite bra fini nan pouse nan pye. Nan ka sa a, pye yo ou yo konplètman pwolonje nan jenou yo. Kò a se yon ti kras panche pi devan, tounen se balanse.

Vòl la ki vin apre ak pouse manyèl

Nan faz sa a, zafè jimnastik la fè yon balanse preliminè tounen desann, redresman kò a. Li ede yo kreye yon anviwònman ki nan kourbur kò rapid nan jwenti yo nan basen an nan men yo pouse.

Repulsyon soti nan pwojektil la - moman sa a ki pi difisil, ki gen ladan vout la. Sa a se yon seri mouvman relye. Malgre konsizyon la, operasyon zafè jimnastik yo fèt entèdi sekans.

pouse nan fè distenksyon ant twa faz ladan:

• mete men dirèk sou sipò;
• resepsyon souflèt ak koube bra nan koud yo ak "tonbe" nan zepòl yo, pandan y ap tansyon an nan misk yo ekstansyon ap grandi;
• aktif faz repulsyon a ki mouvman yo senti zepòl rapidman egal, bra ak koud dwat Bent ponyèt.

Nan nenpòt reliance sou so a rive anvan kò a pwojektil. Pouse men yo ta dwe konbine avèk yon embesil kò a, ki mennen ale nan monte nan nan basen yo moute ak pye frenaj. Sa a ogmante efikasite repulsyon a lè yo ogmante presyon sou sipò an.

Pouse men fini nan entèseksyon an nan zepòl yo vètikal trase a pwodiksyon yo liy. Sa a bay yon wotè maksimòm de ki vin apre pran-off la.

faz Vòl apre Propulsion ak Aterisaj

Kalite a nan so a depann sou pozisyon an nan kò atlèt la a nan vòl. Bon jan kalite a nan aplikasyon nan faz sa a nan fè egzèsis la afekte evalyasyon an an jeneral. Fikse obligatwa pou yon pozisyon so patikilye anvan aterisaj zafè jimnastik rektifye.

Landing pran plas sou chosèt yo zòtèy vòltaj Rektifiye, ki egzije jis desann konplètman sou pye ak ogmante presyon an sou bò dwat la nan li, se konsa yo pa pèdi balans ou, pou ki se kò atlèt nan fòse yo fè yon mosyon onn. Yo bese enpak la nan sipò aterisaj ki nesesè elastic pliye pye yo. Hard aterisaj anjeneral mennen nan pèt nan balans epi pafwa blesi.

Gen diferan kalite vout aplikasyon.

Kabrit lajè

Technique vout nan ka sa a konsiste de yon pwojektil sou vskoke ajenou nan anfaz, ak Lè sa nan yon pozisyon nan démonter apa janm yo. Ki nesesè yo, ki fè atak la sou jenou l ', ak de men l' yo mete tounen desann sou talon pye a, kò a apiye pi devan. Bonjan bale nan bra l 'pouse koupe soti nan pwojektil a, gaye janm li ansanm ak tout kò prognuv fè démonter.

Aprann Etap:

1. Chita pinga'w yo sou planche a sou li a, tonbe ajenou desann, leve bra l 'yo.
2. Fè menm bagay la ak vini nan yon koupi byen, jenou rbondisman.
3. Ki soti nan "estrès la sou jenou yo pandan y ap kanpe" deplase nan pozisyon "pye apa kanpe anfaz."
4. Ale nan "Kanpe ak pye apa" ak men l 'yo.

Si yon elèv kòmanse tonbe, antrenè a bezwen asire l 'anba pwatrin lan oswa tounen.

Chwal oswa kabrit lajè

Vskok sou pwojektil a se nan démonter la AKWOUPISMAN ak - caved nan yon pozisyon. teknik pèfòmans: pouse pye ou, men yo panche sou koki an. Ale sou li epi li rete nan UPS Kouche. Byen vit dwate, pouse, speleo nan tou de men yo fonn deyò ak anwo. Nan yon pozisyon nan menm nan peyi.

Aprann Etap:

1. Fè so moute sou etaj la nan sispann nan akoupi ak yon aterisaj mou.
2. Travay so, reyisi ki estab aterisaj ak jimnastik platfòm ban outboard oswa gwo bout bwa ki ba.
3. Plongée yo pwodwi yon koki, kanpe nan yon pozisyon nan nan pyedrwa akoupi, lè sa a fè démonter prognuvshis.

Asirans tou se sipòte pa do a oswa nan pwatrin.

Sote sou chwal la ak manch sou kote

Technique vout nan tankou yon chwal gen karakteristik pwòp li yo. Youn depann sou plim la cheval ak pouse pye l 'yo ta dwe bese sevè yo soumèt kò a nan yon direksyon ki nan bò a sote. Botwe basen an pou pi devan, sou koki a dwat, pouse ak yon sèl men ak pote pwa a nan lòt la. Lè ou nan yon chwal sou kote, pliye, ak Lè sa a pouse bra a sipò yo. Landing vini tounen nan pwojektil la.

Aprann Etap:

1. Ki soti nan "sispann bay manti" pouse nan pye pou yo avanse pou pozisyon nan "sispann bay manti sou kote" sou youn nan bra yo (variantes dwa ak bò gòch).
2. Cheval kouri kont sou kote nan pyedrwa ak pon an.
3. Gen tan pwan manch yo, pouse pye ou so ak fè yon so lateral sou yon cheval yo.
4. Fè menm bagay la ak yon kouri kòmanse kenbe manch lan.

Asire antrenè elèv dwe, kenbe avanbra a ak anba basen lan (kanpe la nan sit la aterisaj).

Cheval sote sou yon longè ang

Technique vout nan ka sa a se jan sa a. Pouse pye a rete nan pon an, ki se sou bò a, ak imedyatman konte sou chwal la ak men dwat li. Nan ka sa a, volan an monte pye a, djògin sa a. Reliance se toujou sou bò dwat la, tou de, men gòch la. Li dwe kenbe jouk aterisaj la.

kò zafè jimnastik la lè yo fè koube. Bridge - paralèl ak chwal la. Landing pran plas sou kote ekipman espò.

Aprann Etap:

1. Nan yon pozisyon nan chita sou yon chwal panche men l 'dèyè kò a epi ki pwodui pye la Bate, lè sa a sote sou koki a ak kanpe devan li te kite bò.
2. Chita sou yon chwal ak janm li apa ak apiye dèyè do l 'sou chwal la, men, leve pye vini nan kwen an sou tou de bò variantes.
3. Vole soti nan travès ang ki ba nan Sedan fant janm atravè antrenè Lè sa a, poukont li.
4. Pwodui ang atak sou yon chwal ki sòti nan yon distans de de oswa twa etap nan yon pozisyon nan nan Seda.
5. Aprann ang lan so ak sipò, lè sa a poukont li.

Asirans tou se sipòte pa zepòl la ak anba do an.

Ang so lajè sou chwal la ak manch

teknik vout se yon ti kras diferan. Èske w gen te fè yon kouri dwat, ki soti nan yon pon kòmanse kenbe manch lan, fè yon vire pa 90 ° nan nenpòt direksyon. Lè ou vire pye yo yo se pèpandikilè ak kò a. se gravite a nan kò a transfere nan youn nan men yo.

Aprann Etap:

1. Bay manti nan rejyon Palm a, fè pye peremahi yo nan men ak vire nan aparèy la.
2. Travay nan ba ki ba angilè désandr pa maha pi devan.
3. Soti nan pon an, adapte a manch lan, pwodwi so an plas, ki te swiv pa yon ang sote.

se Asirans obligatwa kòm yon sipò pou bra zafè jimnastik la pi wo a manch rad koud bra a ak nan do an.

Sote sou chwal la ak manch an prognuvshis lajè

men mèg sou plim la cheval, pouse, epi fè pye yo balanse tounen. Lè sa a, vire fè fas a pwojektil la. Bend nan dorsal a ak lonbèr. Lè ou nan pwojektil a, men pouse koupe ak peyi.

Aprann Etap:

1. Èske démonter, caved nan, ak ki ba travès tounen konjesyon serebral nan toude direksyon variantes.
2. Sepandan, nan palmis la ap fè fas deor, nan bout yo nan ren ankadreman yo yo vire sou kote nan pwojektil la.
3. Ale déplacement sou chwal la ak manch nan lajè ak manch sote.
4. Ale nan menm bagay la ak de pon yo ki kanpe sou youn ak lòt.

Asirans se sipòte elèv la ak tou de men nan fulkrom la.

pye vout apa nan lajè nan bouk kabrit la

Nan fè sa atlèt la mete men l 'sou bonm nan byen lwen devan nan kò a, mete ang a dwe febli. Si li se mwens pase 90 °, efò yo anplis nan ogmante zepòl yo. Repulsyon pral ba.

Technique vout nan bezwen kabrit nan kòmansman an nan pye yo elvaj pouse kòm anpil ke posib. UN bezwen rapid, apre yo fin ki zafè jimnastik la unbent ak ogmante men l 'pandan y ap nye. Li ede l 'nan dwat yo.

Nan yon pozisyon nan ak janm apa Bent zafè jimnastik epi li konekte pye yo, ki fè yo yon ti kras pèfòme tors la. Sa a pèmèt moman sa a nan aterisaj kenbe estabilite.

Aprann Etap:

1. Fè so an plas, kòmanse ak tou de pye, gaye ak pote yo nan lè a.
2. Ale avèk janm apa soti nan yon wotè nan mwatye yon mèt-mèt.
3. Deplase soti nan yon pyedrwa vyolans fò kouche nan pyedrwa kanpe.
4. Kanpe nan kenbe travès yo miray, fè so nan yon sèl kote, ékarté ak pye.

Asirans - nan sipò anba pwatrin lan oswa tounen ak lòt men an - pa ponyèt la oswa avanbra.

Ale nan lajè nan bouk kabrit la, janm Bent

Technique vout nan bouk kabrit la nan ka sa a se menm jan ak yon sèl la anvan yo. Pye yo yo ap fèt dwat. Depi men yo yo manyen koki a koube jenou yo. Apre yon atlèt pouse unbent, ogmante bra l 'ak janm desann.

Aprann Etap:

1. Ale sou tèren an, kenbe men sou miray la jimnastik. bra yo ta dwe dwat.
2. Deplase soti nan kouche nan pyedrwa Kouche sispann pouse desann.
3. Soti nan yon pozisyon nan menm leve kanpe, leve men yo, ak peyi mache dwat devan Bondye nan etajè a prensipal la.
4. Fè so avèk janm bese ak kokiy diferan.
5. Yon kouri, sote tou dwat nan bouk kabrit la ak sote sou li, koube janm li yo. Egzèsis ka konplike, pouse pon an lwen pwojektil a oswa lè yo ogmante wotè nan lèt la.

Asirans se menm jan ak sa dekri pou fè egzèsis anvan an.

Si zafè jimnastik nan vout fèt ak erè, li gen bon konprann kòmanse ak pote egzèsis.