12 manje ki doktè evite manje

Ou te konn tande sou li anpil fwa, men li la verite a pa sispann yo dwe: manje ke ou manje sou yon baz chak jou, yon gwo enfliyans sou avni-ou. Bon nitrisyon pa sèlman ede w kenbe yon pwa sante, men tou, yo anpeche kèk maladi kwonik, tankou maladi kè, dyabèt ak kansè. Si ou konnen ke gen pi bon, ou pwoteje tèt ou kont anpil pwoblèm. Epitou, ou ta dwe jwenn konnen ak lis la nan pwodwi ki mine sante ou. Doktè pa ta gen ladan yo nan rejim chak jou ou!

wouj vyann

Ou pa ta dwe regilyèman manje anbourger ak tranch vyann. Ou pa ka bay moute vyann wouj nan yon sèl san pousan, jis taye konsomasyon yo. Nan yon anpil nan pwoteyin vyann wouj, men gen nan ase nan grès satire ki ogmante nivo nan kolestewòl move. Etid yo montre ke regilye konsomasyon nan vyann wouj ogmante risk la nan lanmò ki sòti nan yon kriz kadyak. Anplis de sa, wouj vyann - yon pwodui ki se trè danjere pou anviwònman an.

trete vyann

Eseye evite manje trete tankou sosis, sosis oswa bekonn. Premye a tout, yo gen yon anpil nan grès satire ak sèl. Si ou konsome yon gwo kantite sibstans ki sou sa yo, tansyon ou vin pi wo. Anplis, li gate sante. Sa yo kalite vyann lakòz kansè.

sereyal trete

Processed sereyal - li a ki sa se asire w ke yo dwe limite. Yo te jwenn nan yon seri gwo nan pwodwi, se konsa yo yo difisil yo konplètman elimine. Pou sereyal trete gen ladan blan pen, diri blan, tout pwodwi te fè soti nan farin ble, pasta, sereyal manje maten yo. Pwoblèm nan ak pwodwi sa yo se ke pwosesis retire fib a ak valè nitrisyonèl. Li se pi bon gen sereyal grenn antye: yo diminye kolestewòl ak risk pou yo dyabèt.

ji chadèk

Ou te konn tande ke ji chadèk ka reyaji ak sèten medikaman. Sa a se rezon an pou kisa pri pou peye pou li nan men son an. Anplis de sa, bwè a ogmante chans pou yo devlope pyè nan ren. Doktè pa gen okenn eksplikasyon poukisa tankou yon efè.

Gra ak bwason ki gen sik

Evite bwason kafe ki gen sik, milkshakes ak renmen an. Yo se twòp sik, grès satire ak kalori, epi ou sèvi ak tout bagay sa a trè byen vit epi yo pa santi sasyete.

predatè pwason

Pwason - yon gwo sous pwoteyin, ak sante omega-3 grès. Sepandan, se pa tout kalite pwason yo egal-ego. Evite varyete predatè: vyann pi gwo pwason pi wo nivo nan mèki ak lòt sibstans danjre ki ka seryezman mal sante ou. Li se pi bon manje somon, sadin, anchwa, makro, Trout, fwidmè.

pwodwi letye Grès

Rezon ki fè la prensipal poukisa pwodwi sa yo ta dwe pran prekosyon - li se satire grès. Yo ogmante nivo kolestewòl. Pou egzanp, nan yon tridtsatigrammovoy ti k ap sèvi nan fwomaj cheddar gen yon santèn ak kenz kalori - tankou nan kenz tas yo nan sòs salad! Li nan definitivman pa manje a pi an sante pou ou.

bè

Lwil oliv la se tou yo dwe limite akòz kontni an wo nan grès satire. Nan yon gwo kiyè nan bè gen sou sèt gram grès la. Nutrisyonist kwè ke grès satire pa ka byen reprezante nan yon rejim alimantè ki an sante, epi yo avize w redwi konsomasyon yo, se konsa manje mwens bè oswa jete li tout ansanm.

Sirèt ak lòt bagay dous

Ou pwobableman deja konnen ke konsomasyon nan gwo kantite te ajoute sik mennen nan konsekans dezastre pou dan, kè, ren an ak lòt pati nan kò moun. Fè yon efò konsyan yo manje mwens sirèt ak bagay dous. Ou ta dwe eseye manje manje pa plis pase ven-kat gram ki gen sik ladan pou chak jou si ou se yon fanm, ak trant-sis gram si ou se yon moun. pa gen dwa depase nòm sa yo.

manje fri

Eseye evite manje kwit nan tanperati ki wo. manje yo fri segondè nan kalori, anplis, ak metòd sa a pou kwit manje nan kèk pwodwi pwodwi karsinojèn. Syantis pa gen ankò te aprann kouman danjere yo se sibstans sa yo, sepandan, yo se sètènman pa itil, se konsa eseye pou fè pou evite yo nan rejim ou.

Refri manje griye

Vyann kwit nan twò wo yon tanperati kapab genyen ladan sibstans danjere. Lè w ap griye sou yon dife louvri, gen eleman ki lakòz kansè. Souvan konsomasyon nan manje sa yo ta dwe trè danjere. Eseye kwit vyann lan nan yon tanperati pi ba yo.

pitza

Pitza nan konbine pen, fwomaj, sèl - tout engredyan yo pou gwo gou. An menm tan an li se yon dezas reyèl pou metabolis ou yo. eleman Ni pa pote itilizasyon espesyal: grenn trete, sèl ak satire fwomaj grès - se yon bagay ki danjere. Men, sonje: menm doktè pafwa apresye tèt yo. Li se parfe posib yo manje yon moso kèk nan yon fwa chak mwa, si ou reyèlman renmen pitza a. Jis pa fè l 'yon pati regilye nan rejim ou.