Anti-kolestewòl rejim alimantè

Anpil moun yo konnen ke kolestewòl san segondè mennen nan devlopman nan maladi kadyovaskilè. Se poutèt sa, redwi risk pou yo konjesyon serebral ak kriz kadyak, ou dwe konfòme yo ak rejim alimantè a anti-kolestewòl.

Prensip la prensipal nan rejim alimantè anti-kolestewòl - limit konsomasyon nan grès bèt, menm jan yo ye kòz la nan plakèt kolestewòl. Kòrèk ak konsistan obsèvans nan règ yo, ki bay rejim alimantè anti-kolestewòl - kle nan pèdi pwa siksè, paske se nan ka sa a se risk pou yo maladi kadyovaskilè redwi pa bese nivo kolestewòl san pa 10-12%.

se rejim alimantè sa a pwensipalman te itilize nan rezon ka geri ou ak prophylactiques, se konsa lè li se pa sijè a jèn. Kondisyon la sèlman - nan revize sistèm nan manje ak fè kèk ajisteman nan rejim alimantè.

Kolestewòl-bese rejim alimantè: règ debaz yo

Sijè a rejim alimantè anti-kolestewòl nesesè yo obsève règ ki annapre yo byen klè:

• vyann nan rejim alimantè a yo ta dwe mèg sèlman, sa vle di san grès;
• yo ta dwe konplètman eskli nan pwodwi yo rejim alimantè vyann - sosis, bekonn ak pwodwi yo menm jan;
• bè yo ta dwe ranplase ak oliv.

Gen pwodwi ki fèt pou diminye wo kolestewòl. Rejim anticholesterol Men sa yo enkli divès kalite Berry ak fwi, ki vin "jele-tankou" pwodwi letye grès ki ba (fwomaj grès yo pa dwe depase 30%) apre tretman chalè, ze bouyi, men pa plis pase 3 inite pou chak semèn. Epitou nan kategori sa a yo se fwi yo nan plant nan legum yo fanmi - pwa, pwa, lantiy, manje prepare, nan konpozisyon nan yo ki pa enkli kokoye ak bè ak vyann pwason.

Nou pèmèt yo manje rejim alimantè

Lis la nan pwodwi ki anwo yo an jeneral, se konsa kounye a gade nan pwodwi espesifik, ki travay sou bese kolestewòl. Rejim alimantè a pèmèt pou:

• pwodwi lèt: pa gen anpil grès kefir, yogout, lèt kaye, lèt kaye, Ira;
• legim: chou, zukèini, tomat, bètrav, kawòt yo ak pòmdetè;
• fwi: kiwi, pèch, abriko, rezen;
• fwi: melon, Kantaloup, frèz, Korint diferan;
• vèt yo epi ak fèy: pèsi, fenouy, leti, andiv, epina;
• Citrus: chadèk, sitwon;
• legim ak pwason soup;
• pwa, pwa, lantiy.

Èske yo kapab itilize pou bwè te vèt, fwi ak legim ji (de preferans frèch prepare), pa twò dous konpòte oswa dekoksyon nan fwi sèk, ak wouj diven (Kagor oswa desè ven).

Pwodwi yo, itilize nan kolestewòl-bese rejim alimantè ki limite

Nan kategori a nan "limite" tonbe manje:

• fwidmè;
• konn kwit nan fou vyann ki san grès ;
• pasta;
• patisri;
• fè nwa chokola, sik, Desè ak jele;
• lwil flè solèy;
• lèt pwodwi grès.

Entèdi pwodwi rejim alimantè

Men tou, gen pwodwi yo, ki se entèdi bwè. Men sa yo enkli:

• vyann gra, patikilyèman zwa, kanna oswa vyann kochon;
• gen anpil grès nan nenpòt ki fòm;
• pwason lwil, espesyalman gwo larivyè Lefrat la;
• grès pwodwi letye, espesyalman lèt, lèt kaye, krèm tounen;
• magarin, bè, mayonèz;
• soup ak farin avwàn kwit manje rapid;
• pòmdetè fri;
• manje (boulèt, krèp ak pwodwi menm jan an);
• bagay dous, sitou blan ak chokola lèt.

Si ou estrikteman konfòme yo ak règleman yo ak gid direktif yo ki bay rejim alimantè anti-kolestewòl, Lè sa a, apre yon ti tan li pral aparan rezilta - pi ba to kolestewòl nan san an, epi, kòm yon konsekans, yon eta bon nan sante. Ak amelyore efikasite nan rejim alimantè sa a egzije pou aktivite fizik: mache deyò, kouri, monte bisiklèt, naje.