Anemi: segondè nan fè nan èd manje fè fas ak pwoblèm nan

Iron se youn nan mineral ki pi esansyèl pou fonksyone nòmal nan kò moun. Li pran pati nan kreyasyon an nan emoglobin, ki pote oksijèn nan tout selil ak pati kò.

Avèk yon mank de sa a eleman tras nan kò imen an devlope yon maladi, tankou deficiency fè anemi. domaj sa a rive nan ka a kote fè se pa sa absòbe nan aparèy la gastwoentestinal oswa kò a se pa sa apwovizyone ak yon kantite lajan ase nan manje li yo. Iron Defisi anemi se yon konpayon souvan nan timoun ak fanm ansent, osi byen ke manifeste nan pèt la san chak mwa nan fanm yo. Sa a se akòz kondisyon fè ogmante pandan peryòd sa yo nan lavi yo.

Iron pote oksijèn nan tout ògàn yo ak sistèm, ranfòse sistèm iminitè a epi li se patisipe nan pwodiksyon an nan enèji pou kò a.

Sentòm yo prensipal nan deficiency fè nan kò a

Si ou se tèt fè mal souvan ak vètij, pal po, si ou gen enkyetid sou palpitasyon kè ak feblès, gen yon santiman konstan nan fatig, san yo pa aparan rezon ki fè, li pouvwa byen, se yon siy deficiency fè nan kò a. Nan ka sa yo, se yon konpetan konsèy espesyalis, echantiyon koleksyon. Kòrèkteman chwazi tretman ak rejim alimantè ka ede retabli nivo nòmal nan fè nan kò a. Pi souvan, balanse ak moun rich nan nitrisyon fè ka konplètman debarase m de maladi a. Kontni an egzije a fè nan manje ka fè moute pou mank de sa a eleman tras nan kò a. Li se sèlman nesesè yo konnen manje debaz yo ak kontni fè segondè, epi regilyèman sèvi ak yo.

Manje ki gen anpil fè

Kontni an nan fè nan manje ki gen orijin bèt ka satisfè bezwen kò a pou sa a tras. Vyann bèf la ak bèf, osi byen ke pa-pwodwi se yon sous ki rich nan fè. Se poutèt sa, regilye konsomasyon nan pwodwi vyann sa yo ap ede anpeche deficiency fè nan kò a. Yon anpil nan fè nan kodenn ak poul vyann, ze yo ak pwason. lidè Seafood nan jaden an nan fè yo paloud ak lwil oliv Mori fwa.

Kontni an nan fè nan manje plant se yon ti kras pi ba konpare ak vyann lan, men tou, merite atansyon. pwodwi legim sa yo gen ladan legim ak vèt, nwaye, leti, tèt nan rekòt rasin, sereyal diferan. Epitou trè byen li te ye-pwodwi ak yon kontni segondè nan fè se Buckwheat. Fwi ta dwe bay preferans nan pòm, grenad ak Persimmon.

Pwodwi yo ki entèfere absòbe fè

Pwodui sa yo gen ladan te, Coke, kafe. Sibstans rele tanen ki prezan nan bwason sa yo, diminye absòpsyon a fèt an fè. Pwodwi letye, chokola, diven wouj, soya ak ze jònze se pwodwi ki gen yon kontni ki ba.

Kwit manje byen

kontni fè Low nan manje ka rive akòz pou kwit manje move yo oswa depo. Bon pou kwit manje pral pèmèt yo kenbe kontni orijinal li nan manje. Legim ta dwe mete sèlman nan dlo bouyi. Pa janm mete legim yo sou dife a, ki te ranpli avèk dlo frèt. pa kwir manje. Twòp tretman chalè diminye kantite lajan an nan fè nan manje. Eseye evite pwodwi depo alontèm. Vreman vre, sou tan yo pèdi pwopriyete itil yo. Evite konsomasyon souvan nan semi-fini, bay sè pwodwi natirèl ak fre. Lè sa a, nivo a an fè nan kò ou ap toujou gen nòmal la!