Asyèt legim: premye a ak dezyèm

asyèt legim rich yo nan mineral ak vitamin, se konsa yo dwe prezan nan rejim alimantè a. Recipes nan kwit manje yon gwo kantite. Sa a bouyon bon gou, kaswòl, soup, ti goute. Se poutèt sa, yo reflechi sou sa ou kwit manje legim, ka kout-viv. Chwazi yon resèt gwo.

asyèt yo legim premye

Soup ak zukèini ak kawòt. Fe-manje sa a, nou bezwen twa lit dlo pou pote nan bouyi eta a, sèl. Ajoute sou kib bouyon kat tubèrkul nan pòmdetè ak yon sèl gwo kawòt. Pou kwit manje soup pou ven minit, lè sa a mete nan li yon pay kalbas li te gen yon pwa nan pa plis kilogram. Kwit plat la ou bezwen yon lòt demi èdtan yon. Dis minit anvan nan fen pou kwit manje yo mete yon fèy Bay ak kèk pwa pwav nwa. Fè plat la premye nan li kounye a.

Soup ak pòmdetè ak pwa vèt. Kwit li ka dwe baze sou legim ak bouyon poul. Pou fè sa, bouyi de ti tete nan twa lit dlo bouyi, ajoute yon ti kras sèl. Apre sa, rale mete deyò vyann, sòs vyann lan epi ajoute kib yo nan pòmdetè ak twa chire an divès moso pwa vèt (200 gram). se Kwit plat rekòmande sou chalè ki ba pou demi èdtan yon. Nan tan sa a ou bezwen fè zazharku nan koupe zonyon ak kawòt tise byen griye, ajoute li nan soup la ak mitone pou yon lòt dis minit. Sèvi ak krèm tounen ak nou rekòmande pou tise byen koupe vèt, mete moso yo nan poul.

asyèt legim pou timoun

Kids vrèman renmen joumou ak soup rakèt. Pou fè sa nan twa lit dlo dwe ajoute kat pòmdetè gwo ak sèl. Bouyi pou ven minit ak kouvèti a sou chalè ki ba. Apre sa, jete nan moso nan joumou soup (300 gram), kawòt (200 gram) ak zukèini (200 gram). Diminye eta a gaz nan yon minimòm ak kwit pou apeprè inèdtan, brase li kontinyèlman. Apre sa, ajoute swasanndis gram bè ak fwe soup krèm lè l sèvi avèk yon blenndè.

asyèt legim ak sereyal se pa sèlman itil, men tou, trè wo-kalori. Se poutèt sa, pou timoun piti yo, yo se endispansab. Pou egzanp, ou ka fè pitimi soup ak legim. Youn kawòt bezwen koupe an kib piti, menm jan an fè fas ak rasin lan nan seleri ak pèsi. Next nou ajoute legim yo nan chodyè a ak mitone ak yon kiyè nan lwil oliv. Nan tan sa a, nou lave pitimi, ranpli li ak dlo bouyi epi pote nan yon bouyi. Jete dlo a, ranpli fès twa lit dlo bouyi ak prepare pou kenz minit. Ajoute pòmdetè yo, koupe an ti moso. Kwit manje soup la jouk pare eta sou yon chalè medyòm, ak nan fen a mete legim yo vapè. Sèvi bwat la soup ak krèm tounen yo epi ak fèy koupe.

asyèt legim Dezyèm

asyèt trè bon gou ak an sante tankou legim vapè, kaswòl ak krèp.

Pou preparasyon an nan krèp bon gou bezwen griyaj kilogram nan zukèini jenn ti gason, ajoute nan li de ze, yon zongle a sèl ak yon ti kantite farin. Byen melanje farin lan epi yo kòmanse kwit krèp kòm dabitid. Sèvi yo ak yon krèm rekòmande tounen oswa mayonèz.

ka Stew dwe fèt nan nenpòt ki legim yo. Trè bon plat plat ap kanpe la avèk berejenn ak piman. Zonyon ak kawòt bezwen koupe bag ak fri. Mete yo nan yon cuisinier presyon. Koupe kilogram berejenn ak tranch zukèini ak tou fri pou dis minit. Ajoute yo nan perezharke. Apre sa, koupe tomat yo ak kilogram liv nan rache pwav klòch, yon ti kras mete yo deyò, li mete nan yon bonm a presyon. Sèl plat ak kwit yon bon bouyon pandan karant minit ak kouvèti a fèmen. Sèvi ak senk galik kraze nan lay.

asyèt legim yo trè bon plat ak cho ak Dlo glasé.

Bon apeti!