Benefis lwil kokoye pwouve yo dwe fo. Jan yo ka li mal sante?

Nou ka di avèk konfyans ke anpil moun tankou kokoye. Nan fen a, gou a se reyèlman pa gen anyen konparab. Men, dlo kokoye, pa ak gwo, se san sans - li pa gen benefis swen sante klè, se konsa li nan jis yon Variant nòmal nan dlo sale.

Men, pa bliye sou lwil oliv la kokoye. kapris gastronomik sa a vin pi popilè chak jou, ak anpil diskite ke lwil kokoye se pi plis an sante pase nenpòt ki lòt. Mwen pa ta vle detwi ilizyon ou, men, selon Asosyasyon an kè Ameriken yo, li se prèske tankou move jan bè oswa vyann bèf.

Satire grès nan konpozisyon sa a nan lwil kokoye

Selon yon rapò ki te pibliye nan San l sikile nan jounal, ki kontra ak tout kalite grès ak relasyon yo nan maladi kadyovaskilè, se lwil kokoye ki te ranpli avèk grès satire. An reyalite li te gen 82% grès satire, dir yo pi gwo pase nan yon krèm konvansyonèl (63%), oliv (14%), grawndnu (17%) ak lwil oliv tounsòl (10%).

Grès satire, kontrèman ak lòt moun, yo kapab ogmante kantite lajan an nan move kolestewòl, ki ogmante risk pou yo ensifizans kadyak. grès malsen sa yo yo te jwenn nan vyann gra, là kochon, fwomaj, bè, krèm, gato, bonbon, ak, jan yo montre nan yon etid resan nan lwil kokoye.

Diferans nan opinyon

Yon etid resan te montre ke 72 pousan Ameriken apresye lwil kokoye kòm yon manje an sante, men dakò ak yo sèlman 37 pousan nan dyetetist. Diferans sa a ant opinyon yo nan piblik la ak ekspè parèt gras a piblisite a nan lwil oliv kokoye nan medya yo.

Plis mal pase byen

Yon meta-analiz de eksperyans diferan konvenkant te montre ke bè ak lwil kokoye (li apati de ogmante kantite lajan nan move kolestewòl nan kò ou) se menm danjere.

Depi lwil kokoye ogmante nivo nan kolestewòl, ki se kòz la nan pwoblèm kè e konsa pa gen okenn contrepartie efè favorab, ekspè konseye pa sèvi ak li pou manje. An reyalite, lè yo ajoute li nan rejim ou an, ou pa genyen anyen, men li kapab poze danje pou pou sante.

sa ki ka ranplase

Si ou deja soufri nan kolestewòl, lwil kokoye nan rejim alimantè a kapab ki kapab yon danje pou ou. Chanje li nan yon oliv, ou ka pi ba kolestewòl kòm efektivman kòm avèk èd nan medikaman modèn.

Se konsa, pwochen fwa yon moun nan ap diskite ke lwil kokoye - yon altènatif trè itil ak an sante nan lòt grès, ou ka di avèk konfyans ke sa a se pa vre. Kòm ou ka wè, li se pa tout sa ki popilè, se reyèlman itil.

Li se enpòtan sonje ke yon ti kantite grès nan rejim alimantè a se definitivman bon pou sante ou, paske asid kòm gra itilize pa kò a yo absòbe vitamin. Sepandan, ou ta dwe chwazi grès enstore, ki anpil moun nan zaboka, lwil oliv pwason, nwa ak grenn. Sèl fason pou ou yo pral kapab bay benefis nan sante yo.