Bisiklèt la fè egzèsis pèdi pwa?

Egzèsis sou yon bisiklèt estasyonè trè menm jan ak yon monte bisiklèt nòmal. Sepandan, gen kèk kontra favorab. Sou bisiklèt la ou pa gen enkyete sou kenbe balans lan, sou kòman yo pi bon anfòm nan wotasyon oswa kontoune twou a nan wout la. Anplis de sa, yon machin fè egzèsis estasyonè, kidonk, ou pa pral gen yo ale leve, li desann lè ou bezwen pratike. Se konsa, ou te achte yon bisiklèt fè egzèsis. Pèdi pwa kounye a sèlman yon kesyon de tan. Li ta sanble ke yon antrenè bon, men yo reyalize bon rezilta vizyèl li se posib sèlman pa konfòme yo avèk règ yo enpòtan.

Kouman pèdi pwa sou yon bisiklèt estasyonè

premye ak pi enpòtan règ la. Fòmasyon ta dwe fèt regilyèman. Li pi bon yo kreye yon orè fòmasyon ak baton li. Li rekòmande yo angaje yo nan monte bisiklèt 5 fwa yon semèn. Si ou toujou ap sèvi ak bisiklèt la fè egzèsis pèdi pwa vit ak efektivman.

Dezyèm lan e pa gen règ mwens enpòtan. Chaj dwe koresponn ak kapasite yo nan kò ou. Lè orè ak fòmasyon pwogram ta dwe pran an kont kondisyon fizik yo ak kontr. Twòp entansite egzèsis plis chans wè malè rive pase benefis.

Règ la twazyèm. Asire ou ke ou sèvi ak pwogram espesyal nan fòmasyon. Sa a se pi bon fason yo ede reyalize rezilta a vle. Li kapab inifòm oswa entèval chaj. Li tout depann sou ki sa egzakteman ou vle reyalize, menm jan tou sou karakteristik endividyèl yo nan kò ou.

Katriyèm pref. Siveye batman kè ou yo. Gen kèk bisiklèt yo ekipe ak monitè batman kè yo, yo kapab tou gen pou achte separeman, oswa ki mezire batman kè pou kont li. Kèlkeswa sa li te, li se rekòmande ke batman kè te nan a ranje 65-75% nan maksimòm la. Maksimòm batman kè = 220 - laj.

senkyèm règ la. Si w ap itilize yon bisiklèt pèdi egzèsis grès pèdi pwa pral ede itilize nan rejim. Lè w ap chwazi gide pa balanse ki pi ak moun rich nan idrat kabòn. Lefèt ke aktivite a sou similatè a pral pran yon anpil nan enèji, ki se absoliman nesesè yo ranpli. Epitou peye atansyon sou rejim ki gen manje, ki se ki konpoze de fè. egzèsis aktif redwi kantite li yo nan kò a, ki kapab bon pou sante.

Si ou pa vle jis pèdi pwa, men yo peye atansyon sou yon seri pati nan kò a, ou ka itilize ak aktivite anrichisman pou gwoup yo nan misk ki enpòtan. Moun ki sèvi ak règleman sa yo, pa kesyon an rete si wi ou non li se posib yo pèdi pwa sou yon bisiklèt estasyonè.

Nou dwe toujou sonje ke kèlkeswa nivo a nan fòmasyon fizik, klas sou yon bisiklèt estasyonè - trè grav kò chaj. Se konsa, si ou gen doulè nan kè a, souf kout, kè plen, feblès ak vètij ta dwe sispann fòmasyon. Sepandan, sevè fè sa pa vo l ', ou bezwen piti piti redwi vitès la. Sinon, ou ka fè li vin pi mal. Pou chwazi pwogram fòmasyon an dwa ak tèt li yon bisiklèt fè egzèsis, ou ka pèdi pwa byen efektivman.

Klas sou yon bisiklèt estasyonè bay rezilta vizib sèlman lè chak ak kòrèkteman charj. pa atann ke apre premye sesyon yo kèk ou pral vin notables mens. Pwa a pi vit ou pèdi, pi vit nan li pral tounen vin jwenn ou apre revokasyon an nan travay. Se pou rezon sa ou bezwen panse ak anpil atansyon sou pwogram lan pèdi pwa sou yon bisiklèt estasyonè, yon anpil nan pasyans ak dilijans. Se konsa, ou yo pral kapab bay pa sèlman yon figi bèl, men tou bon sante.

Anvan yo kòmanse nan fòmasyon ta dwe pran an kont ki aktivite a sou bisiklèt la, osi byen ke lòt kalite aktivite fizik, gen yon nimewo nan kontr. Li pi bon yo konsilte avèk yon espesyalis. Monte bisiklèt pa rekòmande angaje moun ki gen maladi grav nan sistèm nan kadyovaskilè, takikardya, maladi enfeksyon, ak lòt moun.