Bon nitrisyon: meni ak rekòmandasyon soti nan nutrisyonist yo franse

Tan pase, ak artifisyèl yo nan bote chanje: jodi a popilè jip kout, ak demen - pantalon. Gou ak chanjan, men se yon sèl bagay ki rete chanje - kèlkeswa tandans alamòd, se sezon an toujou apresye bèl figi koulè taye kwi ak sante enteryè, chemen ki dwat la yo kenbe li se manje a dwat. Ki jan yo manje byen? Gen rekòmandasyon anpil sou sijè sa a: soti nan pedyat, gastroanterolog, e menm sikyat. Nou sèvi ak konsèy yo ke yo teste pa tan ak ofri nan franse nitrisyonis Madeleine jès ak Mak Z. Margulies.
Pou aprann kijan pou byen pitatsya, nou souvan te tande depi nan manman m 'nan kay yo ak pwofesè yo nan lekòl la. Èske w te janm - janm panse sou kesyon an, ki kantite manje reyèl ou bezwen pa sèlman dwe satisfè, men tou, yo jwenn sibstans ki sou ki nesesè nan kò a? Nou souvan ale sou sou apeti l 'ak bliye sou egzistans lan nan yon sans fo nan grangou. Sa a se lè kò a se plen ak dilate vant obsèn, abitye nan ogmante konsomasyon manje, tan ak ankò ou bezwen ranpli anile a, pandan y ap ensistans ji a gastric. apeti fo ou a pa kapab yon konseye nan zafè ki jan yo manje byen. Se pou rezon sa ou bezwen chèche konsèy nan men pwofesyonèl.
Bon nitrisyon, meni pou nòmalizasyon de pwa.
Trè souvan manje rejim depann sou abitid nou yo. Si nou jwenn itilize manje yon anpil, lè sa a kò a kòmanse demann yon anpil nan men nou, menm si li vrèman se pa sa nesesè. Isit la yo se kèk rekòmandasyon soti nan jès la Madeleine yo aprann ki jan yo manje, pwa a te nòmal.
1. Aprann tèt ou bay pi piti kantite lajan nan manje - kò a ap deja konnen ke demann pa fè sans. Nan ka sa a, li diminye apeti epi yo disparèt fo sans de grangou.
2. devlope nouvo abitid manje, li te ede debarase m de 'manje ballast a. "
3. pa manje efreyan ankò. manje malsen ka jwe avèk ou yon blag move. Nan chen unknown konpozisyon cho ak sosis, bato, nan bwat ravyol - li nan ti kras sèvi ak manje, ki ajoute pwa.
4. Ki jan mwen ta dwe manje dwa di ou nati a. Pa pwodwi natirèl li yo ki ap zanmitay anviwònman an epi san danje. Bèl rejim alimantè se fondasyon an nan vyann fre, poul, pwason, kwit legim vapè, fwi, pwodwi letye natirèl. Piblisite - yon konseye move nan ki jan yo manje dwat. Kò a tèt li endike ke move pou l ', ak sa ki bon. Koute siyal sa yo.
5. Sonje byen, manje - li nan yon fason jwenn itilize ki pi ak plezi, olye ke jis yon fason yo ranpli vant la.
Nou ofri rejim alimantè pa nitrisyonis Marc Margulies. Li pral ede yo etabli yon rejim alimantè ki apwopriye. Menu ki te kreye nan akò ak rekòmandasyon yo nan gastro.
meni chak jou ta dwe gen ladan pwoteyin (vyann, nwa, pwa), idrat kabòn (fwi), grès legim, vitamin (remèd fèy fre ak legim nan fòm anvan tout koreksyon yo), mineral. Si ou ajiste pral meni an manje kòrèk dwe balanse, ak fwi ak legim pral asire antretyen an nan balans lan asid-asid nan nòmal la
Manje maten yo. Si ou panse ke manje maten ta dwe genyen nan sereyal ki gen sik oswa yon sandwich, w ap mal. Repons lan nan kesyon an, ki jan yo manje pou manje maten, nou jwenn yon nitrisyonis Marc Margulies. Anvan yon repa bwè yon vè dlo. Pou manje maten, ou ka itilize nenpòt legim nan yon sòs salad oswa anvan tout koreksyon ak yon lwil oliv ti kras legim, anpil grès fwomaj Cottage (100 gram), de gwo pen oswa ti biskwit.
Nan manje midi, dyetetik rekòmande apeprè 10 gram nan bè oswa fwi ak yon vè likid.

meni nitrisyon apwopriye pou manje midi konsiste de yon obligatwa manje likid ka soup - pure, 120-130 g nan vyann mèg (pwason, poul oswa kodenn), twa a kat gwo kiyè gani + yon ti kras sòs salad.
Nan manje midi moso apwopriye nan fwi oswa fwi ak yon vè likid.
Bon nitrisyon - meni an dine konsiste de tranch pen ak sòs salad legim. Kòm yon sipleman nan asyèt prensipal Dr Morgulis ofri yon bouyi ze, anpil grès lèt kaye, tout kalite ji. Dr.'m asire w ke, konnen ki jan yo manje dwa, ou kenbe yon an sante ak jivenil pou ane ap vini yo.