Bon nitrisyon pou konstipasyon.

Konstipasyon - sa a se youn nan moun ki fè mal pou anpil moun ki te soufri soti nan maladi sa a. Rezon ki fè yo nan manje a mal ak iregilye, kouri pa yon mòdvi sedantèr, oswa dezòdone. Yon pwopòsyon ki pi piti nan konstipasyon kont pou maladi nan sistèm dijestif yo.

Ede nan batay la kont maladi sa a pral ede chak mache, kenbe woule fòm, egzèsis espesyal fizik, mouvman entesten regilye. Si se trip la ki gen pwoblèm, e se li ki pa kapab retire anvan nan fen fen pwodwi yo nan metabolis, li pral inevitableman mennen nan konstipasyon.

Se poutèt sa, manje pou konstipasyon ta dwe sa yo ki manje nan ultim nan trete fòm lib elimine. Sa a se fasilite pa anpil fwi ak legim, ki tout moun ta dwe konnen moun nan konsène nan zafè a. Plas an premye pou eksitasyon an nan entesten aktif travay bètrav vo, tou de anvan tout koreksyon epi kwit. Pli lwen pwodwi ki soti nan konstipasyon tèt tomat, konkonm, kawòt, varyete chou tankou chou, Brussels jèrm, chou. Sa yo legim fòm anvan tout koreksyon oswa kwit itilize yo prepare yon varyete de salad ki an sante ak itilize obligatwa nan lwil oliv legim. Epitou nòmal zantray yo bortch, soup, regle, bètrav.

Fwi kontribye tou nan pwosesis la nòmalizasyon de dijesyon. Li se sitou moun bè ak fwi, ki gen ladan gwo kantite fib: prunye, rezen, pòm, abriko, abriko seche, prun, fig frans. Yo ka manje ki kri oswa ki kwit yo salad fwi. ji Trè itil, ji fwi, manba ak konfiti, bouyon.

Li nesesè nan pouvwa ak konstipasyon gen ladan pi gwo kantite lajan an posib pou likid, kòm yon rezilta nan ralantisman nan ban. Rekòmande chak jou nan maten an sou yon lestomak vid yo bwè yon vè yon sèl nan dlo frèt. Si ou konfòme yo ak règleman sa-a, se regilarite a nan chèz yo bay la. Apremidi nan ant manje ta dwe bwè ji kòm fwi ak legim, ak ji fwi te fè soti nan fwi fre oswa fin chèch nèt. Anvan ou ale nan kabann mete twòp bwa trip yo se pa nesesè, bwè yon tas yogout, oswa ase nan yon lòt bagay, men pwodwi a gen yo dwe yogout.

Manje a pou konstipasyon dwe nesesèman dwe enkli lwil oliv legim, ki se moun rich nan trè itil nan asid gra poliensature, esansyèl pou kò imen an. Yo yo patisipe nan pwosesis la nan netralizant kolestewòl, tou te avèti selil yo soti nan twò bonè aje, misyon pou minimize ensidan an nan kansè. Lwil oliv la legim aji sou kò a kòm yon ajan efikas laksatif.

manje konstipasyon yo ta dwe chwazi ak anpil atansyon. Pou egzanp, se sèlman manje pen, manje, epi yo ka ak Bran. pen fre se pi bon limite oswa abandone li tout ansanm. Pa ta dwe viktim abi bonbon, pi, gato, manba ak konfiti, fò te, kafe, chokola. Li se tou dezirab yo sèvi ak sereyal: diri, smoul, Hercules. Pasta tou vle mete restriksyon sou. Efè a sere se pwa, dogwoud, kwen, ramase.

Li se byen evidan ke manje a pou konstipasyon se trè enpòtan. Men, chwa pou yo manje yo ta dwe apwoche ak gwo responsablite. Nan fè manje legim ka sijè a divès kalite pou kwit manje. Yo ka manje bouyi, vapè, konn kwit nan fou, fri. Men, nou pa ta dwe pran patisipe nan legim griye, tankou lè fri fòmasyon nan sibstans danjere, ki yon enpak negatif afekte zantray yo.

Moun ki soufri soti nan konstipasyon, ou ta dwe konfòme yo ak rekòmandasyon yo trè enpòtan.

Gen bezwen kat a senk fwa nan yon jounen, ak nan nenpòt ka pa overeat. Manje pa ta dwe estoke nan gwo kantite nan trip yo. Manje dwe ak anpil atansyon epi tou dousman souse, epi eseye pran l 'nan menm tan an. Likid la ta dwe fini nan yon kantite lajan nan sou 1.8 lit. Nou bezwen eseye a yon fwa genyen ladan yo manje ki yo se konpatib ak youn ak lòt.

Se konsa, nou ka konkli ke manje apwopriye ak regilye yo debarase m de sa a maladi dezagreyab ak alèz, ki jan pou konstipasyon.