Bon rejim alimantè ki gen kolestewòl

Malerezman, se pa tout moun ka fè grandizè ki gen yon metabolis bon. Kòm yon rezilta nan kolestewòl nan kò a se siyifikativman ogmante, ki yon enpak negatif afekte travay la nan tout ògàn. Nan ka sa a, yon rejim alimantè obligatwa ak kolestewòl, ki pral diminye nivo a san nan 15%. Pale de sa a sibstans, ki se te fòme nan kò a, li enposib pa a yon avi li byen yon wòl enpòtan nan fonksyone a an jeneral nan tout ògàn. Men, kolestewòl plakèt sou mi yo ki nan sikilasyon san ki rive lè yon eksè ka mennen nan blokaj nan veso sangen ak, kontinwe, nan pwoblèm sikilasyon. Rejim diminye kolestewòl kòm yon zouti prevantif se yon bon bagay, bagay la prensipal - yo konprann pou tèt yo bezwen nan respekte kèk règ de baz yo.

ta dwe Kantite lajan an nan grès prezan nan rejim alimantè a pou redui pa omwen yon twazyèm. Li ta dwe remake ke moun ki vaskilè okluzyon prensipalman fasilite pa nan prezans nan grès bèt, respektivman, lè rejim alimantè kolestewòl ta dwe gen ladan yon kantite lajan minimòm ladan l '. Sepandan, sa a pa vle di ke ou gen yo ale nan manje yo plen grès-gratis, ap sifi yo chwazi monoensature vèsyon nan rejim alimantè a, ki kontribye nan nòmalizasyon an nan tout eleman nitritif nan kò a.

Nan prensip, rejim alimantè a lè kolestewòl pa fè ou konplètman bay moute manje vyann, li pral ase yo ranplase nòmal varyete yo twò grès nan vyann kochon ak vyann bèf kwit vyann mèg ak bèt volay, ki ta dwe boule san yo pa po a. Li se tou vo bliye oswa pou minimize pwodwi yo semi-fini ak pa-pwodwi, pou egzanp, fwa, nan sèvo ak nan ren, itilize nan ki se nan akwochaj ak rejim alimantè a dwat kòm sa yo.

Pou kwit manje yo ta dwe te pote soti sèlman sou lwil legim, men se pa nan bè oswa là kochon. Rejim alimantè pou kolestewòl, estime ke meni an pa ta dwe depase 2000 kalori yon jou, cuisine elimine nenpòt grès bèt. Li pral egalman itil kòm oliv ak len ak legim lwil oliv premye peze.

Fòk yon atansyon espesyal, ki dwe peye yo sèvi ak nan ze nan manje a, kantite lajan an nan yo ki nan yon semèn ta dwe pa gen dwa depase twa inite. Kontrèman ak kwayans popilè ka domaj nan menm nan kò a yo pral aplike kòm konsomasyon an twòp nan eu ze ak pwoteyin.

Paske idrat kabòn ogmante "otkladyvaemost" rejim alimantè kò grès lè kolestewòl bay konplè esklizyon nan rejim alimantè a nan gato krèm ak divès kalite patisri, depi sa yo yon melanj se kapab ogmante vaskilè okluzyon inimajinabl echèl. Ak rèspè nan pwodwi letye, li ta dwe remake ke moun ki reyalizasyon yo pi pito ki ba-grès la oswa plen grès. Pou egzanp, li pouvwa gen grès yogout san yo pa aditif, osi byen ke kefir ak lètkaye mas ak zewo valè. antyèman pa dwe koupe nan malgre nan sèvi ak bay manti nan fwomaj a, bay preferans nan varyete anpil grès.