Dòmi òmòn - Melatonin. Ki jan amelyore nivo a Melatonin?

Nan atik sa a ou pral aprann kòman ou kapab jwenn Melatonin nan ki pwodwi gen òmòn lan, kote li soti nan e poukisa nivo li yo diminye. Epitou ou yo pral enterese li sou pwopriyete li yo ak karakteristik.

Melatonin se yon òmòn glann epifizèr responsab pou règleman an nan ritm sirkadyèn nan imen yo. Pou la pwemye fwa nan te sibstans sa a dekouvwi pa Pwofesè dèrmatolojist Lernerom Aaronom nan 1958. Nan moman sa a prezan detèmine egzakteman sa Melatonin (òmòn dòmi, kòm li se rele) se disponib nan pratikman tout òganis vivan. Men sa yo enkli tou de ki senp epi plant yo.

Pwosesis la nan òmòn devlope

Melatonin se pwodwi pa gland nan epifizèr - glann epifizèr. òmòn nan pwodwi nan san an ak likid epinyè, ak Lè sa a kòmanse akimile nan ipotalamus la. Nan imen, pwodiksyon Melatonin kòmanse lè li fè nwa. sentèz la nan sa a òmòn rive akòz yon siyal outputted nan ògàn reseptè yo vizyèl. Melatonin se pwodwi soti nan triptofan (aromat asid alfa-amine), ki te okòmansman transfòme nan serotonin (nerotransmeteur). Pli lwen, akòz ekspoze a anzim N-asetiltransferaz la li vin tounen yon òmòn dòmi.

Nan granmoun an sante pwodiksyon an moun mwayèn de Melatonin - 30 mk pou chak jou. Nan ka sa a, kantite lajan an nan mitan lannwit 30 fwa konsantrasyon nan a chak jou.

Enpòtans ki genyen nan Melatonin pou kò imen an

Melatonin - yon òmòn ki se yon konpoze trè enpòtan nesesè pote soti nan pwosesis règleman kèk pwosesis fizyolojik nan kò imen an. Li te gen yon anpil nan karakteristik enpòtan pou kenbe fonksyone nan nòmal nan kò a.

Prensip la nan aksyon nan Melatonin kòm yon pwodwi natirèl, ki te gen yon efè somnifèr, nan dat, yo toujou pa konprann li konplètman. Dapre yon vèsyon nan syantis, òmòn nan dirèkteman afekte nivo a selilè, ralanti desann pwodiksyon an nan òmòn ak lòt sibstans ki sou aktif nan yon nivo konsantrasyon tou depann sou tan an nan jounen an. Men, gen se yon sipozisyon ki Melatonin se patisipe aktivman nan repwesyon la nan aktivite ki gen rapò ak mòd nan lensomni moun.

Antioksidan òmòn aksyon

Melatonin òmòn dòmi se kapab mare radikal gratis nan nivo selilè. Sa a gen ladan idroksi, ki fè yo te fòme pandan lipid peroksidasyon. Aktivite a segondè antioksidan nan Melatonin se byen klè wè. Kidonk, òmòn nan gen yon efè pwoteksyon sou ADN, pwoteje li nan men nenpòt kalite domaj, epi tou li aji sou lipid ak pwoteyin, men nan yon degre pi piti.

Efè a immunostimulatory nan Melatonin

Syans syantifik yo te repete konfime lefèt ke Melatonin stimul sistèm iminitè a. Li se patisipe nan reglemante sante a nan tiwoyid glann , timus a ak ogmante aktivite a nan fagosit ak selil T. Anplis de sa, Melatonin gen yon efè antitumoral. Òmòn kapab anpéché pwopagasyon (metòd repwodiksyon th divize) selil yo. Fòs nan enfliyans li nan pwosesis sa a se konparab ak anpil ajan antikansereu ka geri ou.

òmòn dòmi: lòt pwopriyete Melatonin

Anplis de sa, Melatonin kontwole tan an atak lè yon moun tonbe nan dòmi, dire a ak pwofondè, li gen anpil lòt karakteristik. savwa:

1. òmòn kapab ralanti pwosesis la aje. Se efè a pi gran obsève nan rajenisman an nan sistèm imen an repwodiksyon.

2. Melatonin stimul metabolis la nan glusid ak grès, enben, kontribiye nan nòmalizasyon nan pwa.

3. òmòn dòmi diminye veso konsomasyon enèji.

4. Melatonin nòmal travay la nan trip ak nan lestomak, stabilized sekresyon ak motè fonksyon an.

5. Ajiste pèfòmans nan nan glann tiwoyid, stimul òmòn kwasans.

6. Mennen nan lekti presyon nòmal nan atè yo, thins san an, ki sa anpeche fòmasyon nan boul nan san.

7. Melatonin anpeche kwasans lan nan selil kansè yo.

Ki jan amelyore nivo a Melatonin? Ki sa ki ta dwe evite?

Vini pi piti nan nivo a konsantrasyon nan òmòn nan dòmi nan kò imen an kontribye nan:

1. Travay nan mitan lannwit. Nan tan sa a, Melatonin se pwodwi nan pi piti kantite.

2. Twòp chanm ekleraj. Si pyès la penetrasyon reyon soti nan yon lanp lari yo, si pèmèt pou kontwole òdinatè oswa televizyon, si lanp lan nan chanm nan se trè byen klere, Melatonin nan se pwodwi tou dousman.

3. "Sware Blan".

4. Yon nimewo de medikaman:

• "Fluoksetin";
• "Piracetam";
• "Dèksamtason";
• "Resèrpin";
• steroidyen ajan antiinflammatory;
• beta-blockers;
• gwo kantite B12 vitamin.

Baze sou konklizyon an pi wo a se: yo nòmalize nivo nan Melatonin nan dòmi nan mitan lannwit (pa k ap travay), fèmen tout aparèy ak aparèy nan chanm lan, zashtorivat fenèt fèmen epi pa sèvi ak medikaman yo mansyone anwo-lè li pral dòmi.

Ki jan yo mete kò a ak Melatonin natirèl?

Èske Melatonin nan manje? Li se pwodwi soti nan triptofan, epi, Se poutèt sa, ke manje ki gen sa a asid amine, oswa se konpoze ak yon òmòn oswa fè pwomosyon sentèz li yo nan kò imen an.

Isit la se yon lis de pwodwi pou ogmante pou kantite lajan an nan Melatonin:

Cherry. bè sa yo se yon sous natirèl nan òmòn nan dòmi.

Bannann. fwi sa yo gen yon Melatonin, men aktivman estimile pwodiksyon li yo.

Amande, pen te fè soti nan ble antye, nwa ak bwa sèd. Pwodui sa yo okipe yon pozisyon dirijan nan lis la nan tout sa yo ki gen ladan yon pati nan òmòn nan dòmi.

Ki sa ki lòt pwodwi kapab genyen òmòn nan dòmi?

Farin avwàn, kwit ak lèt natirèl. Akòz efè a fò sou sentèz Melatonin labouyl kapab kalme kò a, satisfè grangou, amelyore atitid.

Kwit nan fou pòmdetè. Pwodwi a pa gen òmòn nan dòmi, men li te adsorbe a kapasite asid Gwo, anpeche pwodiksyon li yo.

Kamomiy. Se pa etonan yon plant medsin itilize kòm yon sedatif. Kamomiy pa sèlman ede simonte pwoblèm dòmi, men tou, se yon gwo remèd natirèl pou ap detann kò a ak nanm.

karakteristik enteresan nan Melatonin

òmòn dòmi stimul pèfòmans nan nan sistèm iminitè a ak ogmante pwopriyete yo pwoteksyon nan òganis lan. Li se pou rezon sa a, apre yon dòmi bon nan ka a nan enfeksyon viral siyifikativman amelyore nati a nan eta pasyan an nan sante, maladi pafwa konplètman selway.

Natirèlman, pa gen Melatonin nan manje ak prezans nan alkòl, kafe ak tabak. Ki anba enfliyans yo sou kò a sispann pwodiksyon nan òmòn nan dòmi. negatif tou afekte gland nan epifizèr nan sèvo a, ak sitiyasyon estrès.

Kò a gen okenn kapasite yo akimile pou tan kap vini Melatonin sèvi ak. Bon stimul pwodiksyon an nan yon grangou òmòn - jis refize manje yon sèl jou pandan chak semèn. Pafwa ogmante pwodiksyon an nan Melatonin yon sèl moman apre klas espò egzèsis.

Itilize nan sentetik Melatonin

Lè modèn ritm lavi nan Defisi Melatonin, malerezman, pa estraòdinè. Nan yon laj jèn yon moun pa kapab ankò santi mank de li, men apre 35 ane li se klèman reflete nan mank nan nan sante jeneral. Pou rezon sa a, anpil doktè rekòmande yo sèvi ak adisyon a òmòn dòmi. Administrasyon nan dwòg ki baze sou Melatonin ede:

• kite pwosesis akselerasyon nan dòmi;
• jesyon estrès;
• nòmalizasyon de iminite;
• ralanti desann pwosesis la aje;
• règleman nan pwosesis selilè nan sèvo a;
• yon diminisyon nan konsantrasyon nan kolestewòl nan san an;
• debarase m de tèt fè mal.

Espesyalman rekòmande pou sèvi ak òmòn la pre-avan li vwayaje nan yon avyon. Melatonin ka ede nan ka sa a, yo anpeche estrès ak pi fasil vin abitye ak rejim nan nouvo.

Efè segondè ak kontr

Pa yon grenn ka nan reyaksyon negatif pa kò imen an nan ka sa yo, lè ou sèvi ak òmòn nan dòmi. Youn ta dwe sonje ke kò nou an, se kapab endepandamman pwodwi sa a sibstans, epi sèvi ak twòp nan dwòg ak kontni li yo pouvwa yon move efè sou sante. Atifisyèlman sentetiz Melatonin pa rekòmande nan kèk ka:

• pandan gwosès ak tete-manje ti bebe a (aksyon an nan òmòn lan sou timoun ki pa te fèt ankò, epi yo pa te etidye tibebe);
• nan timè kansè;
• nan ka a nan reyaksyon alèjik nan maladi grav ak otoiminitè;
• dyabèt;
• moun ki gen tandans fè depresyon eta yo, gen yon peryòd tan.

Menm si gen Pa gen yonn nan kontr ki anwo yo pa bezwen pwòp tèt ou trete-yo ak pou sèvi ak Melatonin san yo pa premye konsilte yon doktè.

rechèch syantifik

Ki sa ki syantis yo te jwenn, lè egzamine Melatonin òmòn? fonksyon li gen ladan, pami lòt bagay, yon ogmantasyon nan esperans lavi pa sou 20%. San yo pa gen dout, òmòn a gen pwopriyete anti-timè, men konsidere li yon Miracles pou maladi onkolojik lanati se enposib. Bagay la prensipal ou bezwen fè chak moun - yo bay kò ou ase kantite lajan pou Melatonin. Anpil nan pwopriyete benefik li yo yo enpòtan anpil pou fonksyone nan nòmal nan pi fò nan sistèm nou an ak ògàn.

Medikaman ak Melatonin

Preparasyon ki gen Melatonin, la. Men, gen yo, se sèlman kat: vle di "melaxen", "Melapur", "Melaton", "Yukalin". Anba a, ou ka tande deskripsyon yo.

Tout medikaman sa yo gen yon non entènasyonal «Melatonin». Prefabrike médikaman nan fòm lan nan tablèt, ki fè yo kouvwi, oswa kapsil. Preparasyon gen aksyon famasi menm jan ak natirèl Melatonin fonksyon yo debaz: ipnoz, sedatif ak adaptogenic.

Endikasyon pou resevwa lajan sa yo se:

• desynchronosis (dezòd nan ritm nòmal sirkadyèn, pou egzanp, lè ou deplase sou li nan peyi yo nan zòn tan diferan nan planèt la);
• twoub somèy, fatig (ki gen ladan nan pasyan granmoun aje);
• depresyon.