Sou dòmi ki jan ti kras ak dòmi ...

modèn Mach la nan lavi fè anpil nan nou gen tan fè pou yon jou a, se konsa anpil bagay ki nesesèman gen diminye tan an pou dòmi. Men, sa a - bagay ki pi enpòtan retabli tout fonksyon yo nan kò nou an. Nonm lan anvi dòmi se pa sèlman yon je dezagreyab, men pratikman enkapab sitwayen ameriken. Se pou rezon sa anpil moun gen enkyetid sou dòmi ki jan ti kras ak dòmi nan menm tan an? Ann eseye ansanm avèk ou nan espekile sou sijè sa a.

Li devlope pa sèlman teknoloji, men tou, yon syans ki pwouve nou ke kat èdtan nan dòmi yon jou sa a se ase yo fin refè. Ki kantite dòmi, nan dòmi nan yon ideyal? Sou 7-8 èdtan granmoun ak 10 èdtan - timoun nan. Sepandan, se pa tout moun kapab peye tankou yon liksye.

Anjeneral ki te gen de opsyon yo reyalize vle a. Premye a - yon dòmi polyphasic. Si ou gen yon orè gratis, sonje ke ranplase yon sèl moman nan rès pandan jounen an double pandan lannwit la menm nan repo. Se konsa, 240 minit nan lajounen dòmi uit èdtan yon jou lannwit yo egal-ego. Sepandan, sa a se yon repons konplè nan kesyon an, ki jan ti kras dòmi ak dòmi, li se trè difisil fè fas ak lanati ak rete je klè nan tan an lè lemonn antye se nan domèn nan Morfeo.

pwochen posiblite a - etid la nan faz yo dòmi. Syantis yo te pwouve ke tout tan an divize an plizyè peryòd longè katrevendis minit, apre yo fin ki yon moun reveye ak ale nan dòmi ankò san yo pa sonje sa a maten ke sa a te nan tout. Si ou tande revèy la alam nan fen a nan youn nan peryòd sa yo - jou pral vin amann, kòm pral pran nan faz a vle fizyolojik. Ki jan nan dòmi ak dòmi ti kras pou 90 minit? Ou toujou panse ke li nan irealizabl nivo? Eseye li tèt ou! Sepandan, sonje ke polutorachasovok an plis ou detann ou, pi bèl volonte maten Awakening a!

limit la sèlman nan ka sa a se ranje tan an lè ou ale nan dòmi ak kalkil la nan tan an egzak nan revèy la alam. Ou bezwen pran swen nan kò yo ak nan dosye nenpòt ki chanjman. Etid yo fè montre ke 7-10 jou ou byen ase fè kalkil ki nesesè yo.

Ki jan ti kras dòmi ak dòmi? Apre sa, konsidere konsèy nan pratik pou moun ki pa aksepte metòd yo dekri yo. Natirèlman, li se pi bon yo respekte, se sa ki, pou yo ale nan kabann epi pou yo jwenn moute nan menm tan an. Ki vin apre youn ak lòt epi detèmine kantite lajan an pi bon nan tan ke ou bezwen pou yon rès bon. Mache dòmi oswa van pase chanm lan, prezans nan ase oksijèn nan lè a pral dòmi pi fò epi pwodiktif. Si pou kèk rezon ou pa dòmi ase yè swa, eseye mete sou kote kèk tan pou ap detann pandan jounen an. Nan okenn ka pa t ' ale nan kabann nan maten an, si ou leve, paske sèvo a deja kòmanse, ak rèv la ki vin apre pral sèlman efè negatif sou kò an.

An jeneral, si ou gen opòtinite pou yo mete aksan sou rès sèt a uit èdtan, pa refize tèt ou sa a plezi, li se pi bon pase pote soti nan eksperyans sou tèt li. Nou espere ke nou pral konplètman reponn kesyon an, ki jan ti kras dòmi ak dòmi, ak konsèy sa yo pral pote ti kras benefis sou ou!