Syèst: mal oswa benefis. dòmi lajounen pou pèdi pwa

Dènyèman, pi plis ak plis yo te kòmanse pale sou syèst ki jan itil. Syantis, doktè konfime ke tankou yon rès kout tèm gen yon efè pozitif sou kapasite mantal ak fizik, li remoute kò a, apre yo fin ki nonm sa a ankò nan yon pozisyon fè fas ak travay chak jou. Men tou, gen moun ki kwè ke sa a se pa sèlman yon benefis pwouve nan lajounen dòmi. Konbyen lajan ou bezwen nan dòmi pandan jounen an, se konsa yo pa santi akable lè sa a? Apre sa, si li se nesesè yo kouche atè nan mitan an nan jounen an?

Lajounen dòmi

Pou detèmine si wi ou non ti dòmi a pouvwa plen, mal oswa benefis de rès la siplemantè pandan jounen an, chèchè yo te fèt tès yo. Yo patisipe moun ki gen pwofesyon diferan, k ap viv nan diferan peyi. Rezilta yo te trè enteresan. Malgre ke nan pifò ka yo, li te konfime ke bon pou sante yo gen yon dòmi nan apremidi a, te gen eksepsyon. Pou egzanp, pilòt avyon pasaje apre sorokapyatiminutnoe dòmi te santi tankou si dòmi ase sou yon baz regilye.

Atravè eksperyans sa a li te jwenn ke yon pi gwo wòl jwe pa dire a nan lajounen dòmi. Se konsa, yo santi bon sou tèt yo ak fin refè, ou bezwen dòmi oswa ven minit oswa plis pase swasant minit. Lè sa a, swa pa gen tan vini yon faz de gwo twou san fon dòmi oswa deja fini. Bagay pwensipal lan - pa pèmèt pou plis pase de zè de tan te dire dòmi nan lajounen an. Benefis oswa mal se tout moun ki tankou yon rèv? Moun ki mouri plis pase de zè de tan pandan jounen an, ki konsistan avèk sa yo jwenn nan doktè: sante a emosyonèl ak fizik se deteryorasyon, reyaksyon l 'yo ralanti desann, ak redwi kapasite mantal.

Itilize nan dòmi lajounen

Syèst: mal oswa benefis nan kò imen an? Kòm deja mansyone, li tout depann sou dire li yo. Si yon moun ap dòmi pandan jounen an pou ven minit, li fè pwomosyon yon kalite rdemare nan sèvo. Apre yo tankou yon kapasite rèv panse akselere, santi l kò a kouran ladan yo. Se konsa, si ou gen opòtinite pou yo detann yon ti jan nan apremidi a, li nesesè yo sèvi ak li. Ki sa ki se benefis evidan nan lajounen dòmi?

• dispans estrès;
• ogmante pwodiktivite ak atansyon;
• amelyore pèsepsyon ak memwa;
• se prevansyon nan maladi nan sistèm an kadyovaskilè;
• dispans somnolans;
• ogmante dezi a travay fizikman;
• moute pou mank a nan dòmi lannwit;
• amelyore kreyativite.

Dòmi pandan jounen an ak menteur

Moun ki ap gade figi yo, anpil apresye syèst. Benefis oswa mal pou pèdi pwa nan dòmi pandan jounen an? Natirèlman, benefis sèlman. Apre yo tout, yon jou rèv nan kantite ase pèmèt kò a fonksyone byen. Manje menm moun dòmi nan ase, kò a kòmanse dezòd ormon, idrat kabòn yo pa absòbe. Apre sa, li kapab mennen nan pran pwa e menm dyabèt. Lajounen dòmi ka fè rès yon nwit kout nan ak kontribye nan metabolis apwopriye.

Anplis de sa, li se bèl konnen ke, gras a yon dòmi kout pandan jounen an diminye nivo a kortisol. Men, li se responsab pou yon seri lar grès. Wi, ak yon pete nan enèji sou reveye pral ankouraje espò aktif. Sa a tout te tou pwomosyon pèdi pwa.

mal la nan dòmi lajounen

Eske li posib fè dega nan yon ti dòmi apremidi? Wi, si, kòm mansyone anwo a, yon moun ap dòmi plis pase de èdtan oswa si ou reveye lè gen kò ou te antre nan yon faz de gwo twou san fon dòmi. Nan ka sa a pral tout kapasite imen nan ka diminye, ralanti reyaksyon, ak tan gaspiye. Lè dòmi, nonm lan pa t 'reveye nan ven minit, li se pi bon reveye nan yon lòt senkant minit, lè yo pral faz nan gwo twou san fon dòmi ak etap final li yo - yon rèv. Lè sa a, pa gen okenn mal nan yon ti dòmi apremidi pa pral.

Epitou yon bon rès jou konplè ka anpeche tonbe nan dòmi nan mitan lannwit. Si sa rive regilyèman, ka kò a jwenn itilize yo rete reveye nan mitan lannwit epi devlope pwoblèm dòmi.

Goumen somnolans

Anpil fwa reflechi sou kesyon an: "Bote Dòmi: mal oswa benefis?" - moun ki yo ap konbat yo rete je klè pandan lè biwo. Rezon ki fè la pou kondisyon sa a se mank nan regilye nan dòmi nan mitan lannwit. Men, pa tout moun gen opòtinite pou bay manti desann pou yon kèk minit pandan jounen an. Se poutèt sa, ak manifestasyon yo nan hypersomnia bezwen nan goumen menm. Ki jan? Pwemyeman, sa li vo ase nan dòmi nan mitan lannwit. Syantis di ke li se ase pou yon granmoun - se sèt a nèf èdtan. Anplis de sa, ou pa ka tonbe nan dòmi nan televizyon an, diskite anvan yo dòmi, jwe jwèt aktif oswa grav travay mantal.

Somnolans se pa pi fò pase jounen an, si ou eseye reveye ak ale nan kabann nan menm tan an, menm nan wikenn. Li se tou vo nan dòmi pa pita pase dis oswa onz èdtan, men se pa nan aswè a bonè. Sinon, dòmi nan mitan lannwit pa pral tèlman efikas ak lajounen dòmi disparèt.

Ki sa ou bezwen plis pou dòmi yon nwit sante a?

Se konsa, si ou jwenn dòmi ase, pa bezwen yon jou lannwit nan dòmi pandan jounen an. Mal oswa benefis pou dòmi sou nitrisyon apwopriye ak fè egzèsis? Natirèlman, pou rejim alimantè regilye ak ekilibre tout kò a ak fè egzèsis - benefis la sèlman. Nòmal manje plen pwòp ritm chak jou. Se poutèt sa manje depans omwen twa èdtan anvan yo dòmi.

Ak kè poze e byen vit ale nan dòmi pral tou pou ede fè egzèsis fizik pou demi èdtan yon nan yon jounen. Espesyalman itil pou fè egzèsis nan kò aerobic. Nan yon mòdvi an sante sou yo ak sou rejè nan alkòl anvan yo dòmi. Sa a se paske alkòl la pa rive faz nan dòmi gwo twou san fon ak kò a pa ka totalman rilaks.

Li enpòtan reyalize ke ti dòmi an - pa yon kapris nan parese a, epi yo bezwen an pou kò an. Li amelyore sante jeneral, amelyore pèfòmans ak ranfòse sistèm iminitè a.