Lensomni, oswa sa yo dwe fè si ou pa ka dòmi

Lensomni gen okenn dout ke fenomèn nan se trè, trè dezagreyab. Apre nwit la la san yo pa dòmi yon moun santi l akable tout jounen, sante l 'se pòv, ak sèvo souvan anonse grèv anpil reyèl.

Se konsa, sa ki fè si ou pa ka dòmi - yo tap voye ak vire jouk solèy leve oswa pran yon koup la dòmi grenn? Pou kòmanse, se pou yo defini moun ki soufri si wi ou non ou reyèlman soti nan lensomni kwonik, oswa ou jis pa vle dòmi. Si ou pa gen pwoblèm dòmi tout nwit lan oswa de, li se twò bonè yo kòmanse mangonmen sou li. Rezon ki fè yo pou maladi dòmi pou yon ti tan yo ka mete. Se konsa, pou egzanp, ka entèfere ak dòmi emosyon nòmal fò, yon chanjman nan peyizaj, se yon frèt oswa lefèt ke ou te viktim abi bwason dòmi Tonik oswa sigarèt.

Epitou, maladi dòmi ka deklanche nan yon yon orè glisman. Lè orè mitan lannwit altène ak lajounen. Tout faktè sa yo, swa pou kont yo oubyen ansanm, li ka lakòz pwoblèm dòmi. Men, chanje natirèlman orè enposib, eksepte ke se sèlman demisyon li. Se konsa, sa yo dwe fè? Si ou pa ka dòmi paske nan lag a jè ki tonbe, ou ka eseye "kenbe fèm" yon jou lannwit. Nan lavni a, se rèv la normalized poukont li.

Si w depanse reveye pou twazyèm nwit la la nan yon ranje, ou ta dwe panse osijè de ki sa fè. Si lensomni se ki afekte sante ou, lè sa a ou ka eseye rezoud pwoblèm nan kòm medikaman an, ak wout la dabitid. Se pou nou eseye fè tout menm bagay la yo kòmanse san yo pa sèvis sa yo nan endistri pharmaceutique a. Premye eseye pa panse osijè de sa yo dwe fè si ou pa ka dòmi. panse obsesyonèl sou lensomni pa kontribye nan eliminasyon li yo. Okontrè a, plis la ou enkyete sou sa pa dòmi, mwens chans a li se sa dòmi an w ap resevwa. Nan denmen maten, ou jwenn leve, pa sèlman ak yon tèt lou soti nan mank nan dòmi, men tou, finalman franje nè yo ki konsène yo sou li. Nan prensip, Lè sa a, li vire soti se yon reyèl ti sèk visye. Ou pa ka dòmi, enkyete w sou sa a, epi enkyetid sa a pa pèmèt ou tonbe nan dòmi. Se konsa, sa ki fè si ou pa ka dòmi, epi ou pa ka pa panse osijè de li? Gen yon resèt fin vye granmoun - konte mouton, men li se pa kòm bon jan li anseye nou. Li se tou pa trè bon vire konsèy sou televizyon an. Menm si ou tonbe nan dòmi, rèv la pral ou pi fò, kòm son an ak chanje imaj sou ekran an yo pral nan fason ou. Menm pi mal ta dwe kòmanse òdinatè a ak navige entènèt la. Pandan ke ou enkyete sou pwoblèm dòmi ak sispann, men dòmi an ou jis pa pral travay.

Eseye osi lwen ke posib dwe mete nan dòmi nan yon chanm byen ayere. Anplis, kondisyon sa yo tanperati pouvwa tou jwe yon wòl. Li konnen sa nan yon chanm trè cho nan dòmi se tou senpleman enposib. Si frèt la, ou ka kache anba yon dra cho, chalè a nan chanm lan ka genyen sèlman èkondisyone.

Li ta dwe nice anvan yo dòmi bwè yon vè lèt cho. Sonje anfans la. Si ou mande nenpòt grann sou sa yo dwe fè si ou pa ka dòmi, lè sa a pwobabilite yon santèn pousan li pral di ou ke ou bezwen bwè nan mitan lannwit cho lèt ak siwo myèl. Apre sa, li vrèman ede. Epitou dòmi son kontribye lantèman toune, sitou apre beny lan cho ak aditif arom.