Dòmi son

Fò ak an sante dòmi - li nan jis bèl bagay. Tout moun ki moun ki gen dòmi ase, ou ka reyèlman jalouzi. Ou ka fè grandizè ke ou dòmi byen? Si ou pa, li nesesè yo pran mezi ijan yo amelyore sitiyasyon an.

Somèy se pa tou senpleman eta a fizyolojik nan òganis lan ki se yon nesesite. Sa ki enpòtan se ke yo anvi regilyèman ak tout moun. Nenpòt dòmi se yon pwosesis siklik ki fòme ak kat etap. Ansyen an refere a premye etap yo nan sifas dòmi, ak de ki rete a - nan dòmi dousman. Pandan òmòn distenge l 'espesyal. Li se vo anyen ke pandan nwit la la pran apeprè kat a sis sik dòmi.

Se pou nou pale sou sa ki an sante ak bon dòmi. Tradisyonèlman, gen siy sa yo nan li:

- yon moun tonbe nan dòmi prèske imedyatman;

- tonbe nan dòmi se san pwoblèm;

- pa gen okenn revèy tan-lannwit;

- yon moun ap dòmi ase tan;

- Dòmi pa reponn nan nenpòt stimuli ekstèn.

Li kapab konkli ke yon dòmi ki an sante ak son ta dwe dire yon kantite lajan ase nan tan, ak moun nan nan moman an li dwe reyèlman byen lwen soti nan reyalite.

syans medikal montre ke yon moun nan dòmi, ou bezwen sou sèt oswa uit èdtan nan yon jounen. Mwens nan sa a nòmal nan dòmi ak dòmi ase yo, se sèlman moun. Nan mond lan se sèlman sou senk pousan. Apeprè menm kantite moun ki pral santi bon sèlman nan ka a si yo dòmi omwen nèf èdtan.

Ekspè rekonèt natirèl ke gen moun ki tonbe nan dòmi lè li pral dòmi vini, ak ki lè gen yon somnolans, se sa ki, dezi a nan dòmi. Nenpòt moun ki ki moun ki angaje nan kèk ka, se byen okouran de ki jan difisil li se yo ale nan yon yon sèl regilye yo ak menm tan an.

Son dòmi - se sa anpil rèv. Yon maladi dòmi, menm jan tou yon mank mondyal de dòmi - sa a se pwoblèm nan gwo nan kè yon nonm modèn. Kisa k ap pase lè yon moun se dòmi malad oswa twò ti kras? Esansyèlman diminye kapasite li nan travay. Tou vo anyen se lefèt ke li vin parese, anvi dòmi, iminite diminye, gen yon risk nan maladi mantal, ak sou sa.

Ki jan yo asire ke te gen yon dòmi byen fon, li te kondisyon kò amelyore?

Somèy se tou ki nesesè yo korije. Pa règ yo ordinèr ta dwe gen ladan bagay sa yo:

- konfòmite avèk sèten kondisyon;

- ou bezwen pou yo ale nan dòmi apre yon douch;

- dwe yon chanm nesesèman dwe ayere (omwen, pwosedi sa a ta dwe dire 15 minit);

- pa manje anvan ou ale nan kabann, men pou yo ale nan kabann pa rekòmande sou yon lestomak vid;

- pandan dòmi ta dwe gen okenn distraksyon.

Èske syèst itil? Anpil moun sèvi ak li, ap eseye konpanse pou yon bagay ki ka pa dwe resevwa nwit la la. An jeneral, li se yon ekselan vle di fin refè. Kont yo se ke se pa tout moun kapab peye li, e ke renesans pouvwa sanble dezagreyab. Oke, si ou ka dòmi pandan jounen an ak dòmi nan mitan lannwit lè ou bezwen.