Poukisa moun dòmi? Ki sa ki eksperyans Travelers

Man 1/3 nan lavi li yo nan yon rèv. Moun ki inyore rès nwit lan la a, apre yon ti tan ka soufri soti nan divès maladi. Se konsa, yon sèl gen nan dòmi sou yon baz chak jou. Paske san manje yon moun ka viv pou yon mwa san yo pa dlo pou apeprè yon semèn, men san yo pa dòmi moun yo ap viv lontan.

Natirèl pwosesis nan kò a - yon rèv

Poukisa moun dòmi? Paske li se yon pwosesis natirèl nan kò a. San yo pa dòmi moun yo santi yo akable, chimerik epi yo fatige, mat atansyon ak vitès nan reyaksyon. Pafwa li enpòtan, pou egzanp, lè w ap kondwi yon machin oswa k ap travay nan machin nan.

Sou twazyèm jou a san yo pa moun ki pale dòmi ka ale nan alisinasyon.

Poukisa moun dòmi nan mitan lannwit

Jou lannwit sa a, kò nou ale nan pwosesis rekiperasyon. Dòmi moun retabli enèji nan yon sèten peryòd tan. Pandan ke nou dòmi nan mitan lannwit, kò a se:

22 èdtan - ogmante nivo nan globil blan, tanperati a nan kò diminye piti piti ak kò a mande dòmi.

23 èdtan - tout misk yo detann ou, men pwosesis la rekiperasyon kouri mekanis pwòp li yo.

Nan denmen maten, dòmi eksperyans moun pandan yon dòmi sansib. Li te pandan peryòd sa a nan chòk trete oswa dan ka fè tèt li te santi.

2 chasa Nan tout sistèm nan rès la nan kò moun. Li travay sèlman fwa nou an, ki detoxifies kò a nan toksin.

kò 3 chasa a vit dòmi. Gen vini yon nèt sou tout pwen are: redwi san presyon, tanperati kò, batman kè ak respirasyon to ralanti.

Nan 4:00 gen pi grav pou tande, ak moun nan dòmi ka reveye nan nenpòt moman.

A 5 revèy diminye metabolis. Men, kò a nan yon nonm dòmi se deja prepare yo gen reveye.

Nan 6 èdtan vin palpitasyon souvan, ogmante san presyon. san an nan glann adrenal kòmanse voye jete noradrenalin ak epinefrin.

Nan 7 èdtan gen rekiperasyon konplè sou kò an. sistèm iminitè a kòmanse opere nan kapasite plen.

Ki jan nan dòmi, nan dòmi

Yo nan lòd ki te kò a konplètman refè, ak moun nan te santi alèt, ou bezwen nan dòmi omwen 7-8 èdtan nan yon jounen.

Ou bezwen pou yo ale nan dòmi nan menm tan an. Pi bon lè pou dòmi se 10 pm. Asire ou ke ou fèmen limyè a ak van pase sal la, kèlkeswa sezon an. Nan ete ou ka dòmi ak yon fenèt ki louvri.

Ou pa ka pran yon foto nan yon nonm dòmi. Soti nan kat kamera a, li te kapab van leve, li reveye.

Yon lòt faktè enpòtan se kabann lan. Li pa dwe ni twò mou oswa difisil. Pi bon nan tout, ke li te pi bon an nan yon difisil e ki lis moun nan dòmi te santi repoze nan maten an.

Anvan ou ale nan kabann pa ta dwe manje manje ki gra ak bwè anpil likid.

Si ou pa kapab dòmi, bwè lèt cho ak siwo myèl. Li retire estrès la emosyonèl, ou ap byen vit tonbe nan dòmi.

Poukisa maladi dòmi

Detounen dòmi - li se yon fenomèn komen nan 21yèm syèk la. Constant estrès, sitiyasyon dezagreyab oswa, Kontrèman, eksitasyon ka deranje dòmi.

Gen plizyè kalite maladi dòmi:

1. Lensomni. Li se yon maladi nan ki yon moun pa ka dòmi. Anpil fwa lensomni kòz maladi mantal, medikaman, kafe oswa zak alkòl.

2. Hypersomnia. Sa a dòmi pathologie, ki ka ki te koze pa faktè divès kalite. Pou egzanp, administrasyon nan dwòg, maladi respiratwa oswa maladi.

3. parasomnias. Pou sa a kalite maladi dòmi, yo tout li te ye sleepwalking, nocturne enurezi, kriz , oswa Sezisman mitan lannwit.

4. Dòmi twoub aplikasyon. Sa rive nan moun ki chak jou woutin se toujou ap vyole. Pou egzanp, lè w ap travay orè. Apre yon tan, sa a ka mennen nan twoub somèy ki pèsistan.

Rete leve, li ale nan kabann sou tan prete atansyon a tout sante ou!