Sou sa ki bò nan dòmi pi bon sante: rekòmandasyon, kontr, ak revizyon. Sou sa ki bò se pi bon nan dòmi ansent

Lefèt ke dòmi se yon dwe pou sante moun, doktè yo pa janm kawotchou k ap repete. Se konsa, nou tout konnen ke ou bezwen nan dòmi omwen 7 èdtan nan yon jounen nan yon adilt. Men, sa a vire soti nan gen ki piti yo. Li enpòtan tou pran yon ti repo byen nan mitan lannwit. Se konsa, sa bò nan dòmi pi byen ak sa ou bezwen konnen epi sonje ale nan rès ak benefis swen sante - epi li ap kontinye li.

Poukisa se li tèlman enpòtan pou pwèstans dòmi

Dènyèman, ekspè yo te kòmanse pale sou ki sa ki enpòtan, se pa sèlman yon kantite lajan ase nan tan pran yon ti repo nan mitan lannwit. Ou bezwen tou fè li dwat. Anpil moun pral mande: ki sa li vle di? Se konsa, doktè a reponn ke se sèlman youn nan pwèstans dòmi nwit la la nan depann sou anpil bagay, sètadi:

• dijestif sistèm travay nan plas an premye.
• Eta iminite.
• Aparans la nan po a, espesyalman figi an.

Li ta dwe remake ke moun ki, an reyalite, poze pou dòmi, gen anpil: sou do a, sou vant lan, men se yon sèl ak bò kòt, dezyèm lan. Moun menm jere nan dòmi leve, rkrokviye nan yon boul yon ti gason ti kras.

Poze a dòmi sou do yo

Anvan kontra a, ki te sou bò a dòmi pi bon, li dwe te di ke reprezantan yo nan fè sèks nan pi fò yo trè fanatik nan mitan lannwit lan pran yon ti repo l 'sou do l'. Men, nou ka fè li? Ki sa ki moun ki di sou sa yon eta de bagay sa yo doktè a?

1. pwèstans Sa a se trè difisil yo souf. Se pou rezon sa moun ki renmen a dòmi sou do a, souvan ronfle pase anpeche dòmi alantou. Men sa se pa pi mal la. Danjre dòmi sou do yo se jis pou moun ki soufri soti nan opresyon oswa apne dòmi. Li se trè danjere konsidere kòm pou yon ti tan sispann nan pou l respire ki rive nan ka sa a.
2. Pwen an dezyèm lan, ki doktè te di dènyèman: dòmi sou do a mennen nan yon diminisyon nan kontni oksijèn san, ki anpil ogmante risk pou yo maladi respiratwa. Sa a te vin rekonèt kòm yon rezilta nan syans anvan yo.

Poze nan dòmi sou bò dwat li

Se konsa, sou sa ki bò nan dòmi pi bon: sou bò dwat la oswa bò gòch la? Ou bezwen konprann. Ki sa ki ekspè yo di sou nwit la la nan vil la se sou bò dwat?

• Li pa twò bon pou sistèm dijestif yo. Apre ji a gastric nan ka sa a yo gen dwa pa nan vant lan ak nan èzofaj yo. Isit la ou ka tou reponn kesyon an "sou ki bò nan dòmi pi byen ak brûlures?". Definitivman pa sou bò dwat la.
• Yon ti kras mwens entans vin nan ka sa a, travay la nan sistèm nan lenfatik ki ralanti desann eskresyon nan toksin nan kò an.
• Doktè di ke dòmi sou bò dwat ki pi bon an nan tanperati cho. Vreman vre, nan ka sa a gen natirèl kò refwadisman.
• Trè itil nan mitan lannwit vle vin poze sou bò dwat la nan kò a nan moun ki soufri soti nan lityaz.
• Sou sa ki bò dòmi pi byen pou moun ki nan yon eta konstan nan enkyetid? Li se sou bò dwat la. Sa a se pwouve pa pwofesyonèl rechèch.

Poze nan dòmi sou bò gòch ou

Ki sa nou ka di sou pozisyon an pou dòmi sou bò gòch ou a? Se konsa, jeneralman pale, li se pi plis itil. Men, sèlman si li rive yon moun an sante.

• Nan ka sa a, ji a gastric, se tankou nan gode a, se sa ki, nan kavite a nan vant la sèlman.
• Sistèm nan lenfatik travay san pèdi tan, ki soti nan toksin yo nan kò yo retire nan mòd nòmal.
• Sa a se yon pozisyon trè itil pou moun sa yo ki soufri soti nan dyabèt. Oswa moun pasyan ki gen pwoblèm nan fwa a. Nan ka sa a, travay la antre nan karakteristik nan anatomik nan kò a.

Dòmi san yo pa move rèv

Pafwa moun konn mande ekspè sou sa ki bò nan dòmi pi byen apre yo fin manje. Se konsa, doktè di ke pozisyon ki pi bon pou sa a - viv nan lapè ak bò dwat la nan kò a. Ansanm ak tout paske ke nan ka sa a pwosesis la dijesyon manje yo pral nan faz ki pi aktif, ak manje pral pi fasil pou yo ale nan 12-duodenom la. "Ki sa ou gen move rèv?" - sezi anpil. Li nan senp. Anpil fwa, si yon moun ale nan kabann ak tou sa nan vant la, espesyalman si manje anvan gra dòmi oswa manje fri, li se plen ak move rèv ak sinema laterè mitan lannwit. Men, li se tou ki nesesè yo sonje ke li pa nesesè yo ale sou rès yon nwit la nan yon eta de grangou. Nan ka sa a, rèv la pral gen yon sansib, olye fèb. Kòm yon rezilta, kò a pa yo pral kapab bay tout rilaks.

Sou am rèv, li hypertensives

Sou sa ki bò se pi bon nan dòmi pou kè a, se sa ki, moun ki soufri soti nan tansyon wo ak lòt "kadyak" pwoblèm? Se konsa, doktè yo di ke nan ka sa a, pwèstans an ideyal pral dòmi sou do l '. Sa ap ede sistèm sikilasyon an yo travay byen. Repoze sou bò gòch ou a pa twò bon nan ka sa a. Apre yo tout, nan kè yo ak pozisyon sa a yon ti kras kwense, sa ki lakòz plis souch sou kò an. Si dòmi sou vant la, nan ka yon ti kras fonksyone byen sistèm pou l respire, ki annakò ak sa san pa ka totalman satire ak oksijèn. Ki sa ki, ankò, se pa trè itil pou am yo.

Lensomni ak pwoblèm tonbe nan dòmi

Ki sa ki se dòmi ki pi bon yo moun ki soufri soti nan pwoblèm dòmi? Moun ki gen pwoblèm sa a ak pèsonalite nèrveu pou yo ale nan do a pi byen. Li enpòtan yo vire palmis la anwo. poze sa a ede yo konplètman kalme ak detann kòm anpil ke posib. Lè sa a se premye etap la sou wout la nan-wo kalite ak rapid tonbe dòmi.

Poze pou dòmi nan gwosès

Asire ou ke ou yo te genyen tou di ou tou ke ki te sou bò nan dòmi pi byen ansent. Apre pote nan ti bebe a - yon peryòd enpòtan ak enpòtan lè ou bezwen kontwole trè sere pa sèlman pwòp yo sante, men menm pou nuans tankou pwèstans a pou dòmi. Se konsa, li ta dwe remake ke moun ki konsèy yo isit la ap varye depann sou longè a nan ti kal pen jestasyon.

1. Jouk sou semèn nan 12yèm nan gwosès, li ka dòmi kòm li se pratik. Ti kal pen sou li pral pa gen okenn efè.
2. Kòmanse avèk 12 semèn nan th nan vant lan manman lespwa kòmanse grandi piti piti. Se konsa, pa dòmi sou vant lan se pi bon abandone yo. Epitou pwèstans danjere se sou do a. Apre yo tout, li mennen nan konpresyon nan kolòn vètebral la ak pwoblèm sikilasyon.

Li ta dwe vin chonje ke si manman ki ansent lan gen pwoblèm ki genyen ak fluctuations nan san presyon, Lè sa a, pwèstans a sou do a li nesesè yo refize soti nan kòmansman an nan pote yon timoun.

pwèstans ideyal la pou dòmi ansent

Malerezman, pou yon peryòd de 6 mwa (dezyèm ak twazyèm trimès), manman ki ansent lan pral gen bay moute nenpòt ki lòt pwèstans, eksepte sou bò la. Men, isit la nan yon bò nan kò a li se pi bon yo chwazi? Reponn sou yon kesyon sou ki bò nan dòmi pi bon pandan gwosès, doktè di: dòmi ki pi an sante - li se sou bò gòch la. Nan ka sa a pa gen okenn bloke nan ògàn entèn yo, san ap koule pi bon plasenta, redwi enflamasyon an e konsa disparèt doulè nan do a ak basen lan. Si yon fanm ki ansent ak jimo, li se yon rèv ki sou bò gòch - li nan pou li. Nan ka sa a, mwens souch sou ren yo ak kè a, ki se trè, trè enpòtan.