, Egzèsis pou do a nan fant janm a, epi yo pa sèlman

Anpil fanm e menm trè jèn ti fi pasyone rèv la yon figi ak pwa mens pèt pou jiska san pran souf angaje nan jimnaz, tòtire de rejim anpil, epi pafwa pa menm egzante operasyon an plastik. Ak youn nan pwoblèm ki pi douloure te, epi yo lèd, Intrepid oswa franchman plen ranch.

Rezon ki fè la pouvwa gen pa sèlman grès nan kò depase, men tou, mank de ton nan misk. Tout sa pa ajoute figi bote. Anpil fwa dam prese pou yon lòt fason bèl bagay yo pèdi pwa nan fòm lan nan tablèt oswa pwodwi kosmetik, ale nan spa ak chanm masaj. Men, anpil moun konnen egzakteman ki jan yo pèdi pwa. Egzèsis konbine avèk yon rejim alimantè ki rezonab - ki se sèlman sante ak bote resèt la. Pi souvan, ti fi prefere pou yo ale nan yon sant Fitness ki tou pre oswa pisin, paske avèk èd nan yon antrenè se pi fasil reyalize rezilta aparan. Sepandan, kay la kapab fè yon gwo zafè, an patikilye, souvan pote soti nan egzèsis pou paralize yo.

Règ la premye ak pi enpòtan nan nenpòt ki, ki gen ladan antrennman lakay - li nan entèlijans epi nan alfabetizasyon apwòch. Premye a tout, nou ta dwe kontwole eta a nan pwòp kò li yo, reyaksyon li yo ak repons. Li enposib koupi byen yon santèn fwa yon èdtan, oswa sote kòd. fè egzèsis twòp ka sèlman fè mal. Si gen doulè oswa nenpòt malèz, gen rapò ak fatig nan misk an sante, ou bezwen vire desann entansite a nan fòmasyon an chwazi.

Règ la se dezyèm regilarite. Nenpòt ki fè egzèsis, ki gen ladan egzèsis pou paralize yo, mande pou pèfòmans konstan. Apre yon koup la fwa yon semèn ka sèlman sipòte fòm ki egziste deja. Apre sa, yo debarase m de dezavantaj yo gen travay di ak pratik chak jou.

Nan egzèsis pou andikape benefisye, li se pa nesesè yo chwazi yon bagay trè konplike. Baze sou ki objektif la, ou ta dwe chwazi moute yon mouvman kèk ak egzekite yo. Si ou vle boule depase grès, ou bezwen yo dwe angaje byen vit ak ak yon anpil nan apwòch.

Nenpòt egzèsis pou do a nan fant janm a oswa janm kòm yon antye kòmanse chofe. Li se yon pati endispansab nan nenpòt ki pwogram ki ede kò a adapte, pou fè pou evite souke nesesè ak blesi. Li nesesè mase ak detire misk yo. Si ou pa chofe moute, pou egzanp, kwis enteryè, blesi pa ka evite. Ou ka fè nenpòt mouvman ki senp. Sa a te kapab kouri oswa mache nan plas, nenpòt sote, lunges ak choute pye yo. Men, nan fen a nan cho-up la se nesesè fè etann egzèsis.

, Egzèsis pou do a nan fant janm a - li nan choute pye yo nan kanpe, kouche oswa ajenou. Chaj te pi gwo, li se posib yo sèvi ak pwa espesyal ki yo tache ak pye yo. egzèsis sa yo tankou lunges nan yon sèl kote oswa nan konbinezon ak mache ak skwa ede yo mete yo nan lòd tout gwoup kwis yo. Tout mouvman yo ta dwe te pote soti nan de-twa apwòch omwen 15 fwa. Sa a ki sa pral jwenn pa sèlman fòm sa yo ki séduire, men tou, ranch elastik.