Kwis yo plen ak laj - karakteristik yo ki nan figi a. Fanm ki gen lajè, kwis konplè

Ranch awondi yo trè bèl ak Rezèv tanpon fanm, men li se pati sa a nan kò a ki souvan bay fanm pwoblèm ki pi. Si ranch yo plen, ak ren la se etwat, Lè sa a, figi a toujou sanble masiv. Si ren la se tou lwen aspen an, Lè sa a, nan tout silwèt a vin kare. Sepandan, pwoblèm sa a se pa sèlman yon nati ayestetik.

Si ranch yo plen, li difisil jwenn rad pou tèt ou. Pantalon espesyalman modèl pa vle chita sou estanda, diferan de 90:60:90. Li pa pi fasil pou moun ki ti fi ki gen zepòl frajil ak yon senti mens, ak ranch lajè. Nan ka sa a, rad ak fè gen koud bay lòd. Sepandan, kite la figi konnen ki sa fè ak sa yo yon figi konplèks fè li plis pwopòsyonèl.

"Pwa" oswa "sèr"

Ann rete sou teyori a. Kouman Pou detèmine ki kalite figi ou a? Si ranch yo plen - li pa toujou gade disharmonious, pou yon moun li trè sexy ak atire. Isit la tout bagay se nan pwopòsyon.

Ou pral bezwen fè kèk mezi, espesyalman pou mezire ren an nan pwen an etwat, ak anch lan nan plas la larj. Koulye a, separe premye a nan dezyèm lan:

• Si figi a ki kapab lakòz gen yon valè ki rive jiska 0.65, Lè sa a, ou gen yon figi pwa ki gen fòm;
• Si soti nan 0.65 a 0.75 - "Hourglass la";
• Men, si plis, Lè sa a, kalite ou se pi pre pòm lan.

Ki pi difisil la yo kenbe figi a nan fòm ki bon pou fanm ak yon figi nan yon "pwa". Anjeneral yo gen plis emosyonèl epi yo sijè a estrès. Sa a se akòz yon nivo ki wo nan estwojèn. Ak ensiste souvan mennen nan sèvi ak twòp nan bagay dous ak akumulasyon nan liv siplemantè. Se konsa, si ranch yo plen, Lè sa a, finalman depandans manje nou yo se blame.

Rejim, oswa nimewo etap yon sèl

Nòmalize rejim alimantè ou - li se yon etap ki enpòtan anpil nan batay la pou yon figi bèl. Reyalite a se ke kwis yo nan fanm grès, tankou yon leman, trase nan tèt yo tout rezèv yo nouvo nan grès presye. Fi figi ki te gen kapasite a yo elaji soti nan liy la ren, gen yon metabolis trè dousman. Sa se yo, yo ka manje anpil ti, men yo pa pral pèdi pwa, epi yo pral chak sirèt siplemantè ap depoze sou ranch yo.

Bon nitrisyon ta dwe toujou pran an kont karakteristik sa yo nan figi a. Kwis lajè yo plen nan figi a pwa ki gen fòm ak difikilte yo separe ak richès la akimile, depi sikilasyon an nan kwis yo ak bounda se nòmalman ralanti. Ak akumulasyon nan selil grès nan zòn sa yo mennen nan yon vyolasyon sikilasyon san.

Kòm ou konnen, eleman nitritif yo pote nan san an, ki vle di ke nan ka sa a kò a pa ka ekstrè enèji nan akimilasyon yo. Sharp pèdi pwa se pa yon opsyon pou ou. Nan ka sa a, figi, zepòl, ak tete pral byen vit koule, ki ap mennen nan yon move balans menm pi gwo nan kò a.

Balanse rejim alimantè

Opsyon ideyal se nitrisyon ki baze sou pwopòsyon balanse nan idrat kabòn ak pwoteyin ak konsomasyon limite nan grès. Se konsa, pati ki pi nan idrat kabòn ak grès yo ta dwe itilize nan pwemye mwatye nan jounen an. Manje midi se pi bon yo chwazi yon legim, Lè sa a, yon goute pwoteyin ak yon dine fasil, men nourisan. Nan meni ou, bouyi vyann ak pwason konn kwit nan fou yo ta dwe solidman consacré, osi byen ke yon varyete legim.

Yon ti kras plis sou rejim alimantè a

Fanm ki gen lajè, kwis konplè pa ta dwe manje plis pase 1500 kalori pou chak jou. Se sèlman nan ka sa a li pral posib yo piti piti debarase m de ki estoke grès. Pou egzanp, li ta ka yon tas farin avwàn pou manje maten, yon bannann, yon ji pòm oswa fre. Pou yon dezyèm manje maten, ou ka prepare plizyè moso nan fwomaj.

Nan apremidi a, fè yon sandwich soti nan yon koup la tranch nan pen grenn antye ak vyann bouyi. Ajoute vèt ak legim epi pou yo jwenn yon repa konplè. Kòm yon desè, ou ka fè nenpòt ki fwi, ak anvan dine ou ka gen yon ti goute ak yogout ak yon pòm.

Pou dine, kwit trenng poul ak pwa. Si li sanble ti kras, san danje ajoute yon sòs salad nan legim yo.

Ki sa ki pou manje ak poukisa pa

Li ta dwe sonje ke fanm ki gen yon figi nan kalite ki dekri yo dwe nesesèman gen ladan nan pwodwi yo rejim alimantè ki akselere metabolis la:

• Sa a se, premye a tout moun, ki gen anpil grès sous pwoteyin, se sa ki, poul tete ak vyann bouyi, pwason mèg, kefir ak fwomaj kotaj.
• Sous nan idrat kabòn yo ta dwe fwi, legim, vèt, tout-ble pen ak sereyal antye-grenn.
• Si pa gen okenn pwoblèm ak aparèy la gastwoentestinal, Lè sa a, ou ka ajoute séchage (cordamone, timerik) nan asyèt, yo ka tou akselere metabolis la.
• Kòm souvan ke posib, itilize nan kap chèche vèt, chou ak tomat (nan sezon fredi ou ka ji tomat).

Men, legum ak sereyal, gra gra nan Cape ak pwason, diri ak pòmdetè, bagay dous ak pwodwi farin frans yo pi byen frape soti nan rejim alimantè yo.

Aktivite fizik

Ti fi ak ranch plen ta dwe nesesèman ogmante chay fizik la sou pati ki pi ba nan kò yo. Sa a se yon fason a sèlman nan dispèse metabolis, akselere pwosesis la nan pèdi pwa epi fè figi a plis pwopòsyonèl.

Li trè itil mache oswa kouri, Se poutèt sa, menm jis mache chak jou yon arè kèk nan kay nan travay, ou ka siyifikativman amelyore rezilta yo nan rejim alimantè a. Yon Variant pafè nan egzèsis yo pral atak oswa skwa.

Li pi bon yo kòmanse fòmasyon ak yon cho-up. Oke detire, fè yon seri de machè epi yo kòmanse egzèsis yo. Swiv populèr a, jete sou pye yo Bent nan nivo a nan jenou yo. Lè sa a, ale nan atak yo. Pou fè sa, ou bezwen pran yon etap pi devan, transfere pwa sou bò dwat ou, janm bese epi rete yon kèk segond. Janm bò gòch tou se bese. Lè sa a, kòmanse nan, ou leve dwat epi repete egzèsis la. Pafè pou fòmasyon ta choute pye yo. Yo ka fèt nan pozisyon kanpe oswa bay manti, avèk maksimòm anplitid.

Finalman, cardio-charj yo se fason ideyal la dispèse metabolis ak akselere pwosesis la nan pèdi pwa. Li nesesè konsakre leson omwen 45 minit, de a twa fwa yon semèn. Epi ou ka chwazi ki kalite antrennman ou renmen pi byen. Li ka tankou yon bisiklèt egzèsis, oswa yon tapi oswa naje.

Nou te eseye konsidere karakteristik yo nan yon figi pwa ki gen fòm - ki jan li diferan, ak kijan li ka korije avèk èd nan rejim alimantè ak fè egzèsis.