Poukisa yo pa sa liv siplemantè ale? Rezon prensipal yo

Menm si ou fòme regilyèman epi eseye chwazi pwodwi ki itil, ou ka toujou remake ke pwa a pa disparèt nan vitès la ou ta renmen reyalize. Gen anpil fason pou remake chanjman pozitif, men mank rezilta yo sou balans yo ka enèvan. Jwenn konnen rezon ki pi souvan anpeche ou pèdi liv.

Ou pa bwè dlo

Dlo pa sèlman ede kenbe nivo a nan hydrasyon kò, men tou, stimul pwa pèdi pwa. Si ou bwè anvan ou manje, ou manje mwens. Li se tou ki nesesè yo manje plen nan pwodwi dlo tankou fwi ak legim, sa a asire sasyete vit. Yon rechèch ti kras te montre ke bwè dlo fre ka pi vit metabolis ak ede fè fas ak bzwen pou bwason dous tankou soda oswa ji.

Ou panse li ase pou jis mache chen an

Yon ti mache kenz minit se pi bon pase pa gen anyen, men pa atann li pote ou yon rezilta dramatik nan pwosesis pou pèdi pwa. Ou bezwen gen plis entansif - omwen mwatye yon èdtan nan yon jounen. Pami bon fason yo boule kalori yo ap kouri, fè egzèsis sou bisiklèt fè egzèsis, fòmasyon entèval, randone ak egzèsis sikilè.

Ou manje twòp pwodwi itil

Nwa, zaboka, pasta grenn antye, lwil oliv ak chokola fè nwa yo natirèl ak itil, men yo pa dépourvu nan kalori. Ou toujou bezwen kontwole gwosè a nan pòsyon. Pou egzanp, zaboka yo nan gwo benefis, men yon sèl gen plis pase de san kalori.

Ou itilize sèlman cardio

Si w ap viv sou yon tapi, men pa janm itilize altèr, ou manke yon pati enpòtan nan yon vi an sante. Fòmasyon fòs anpeche blesi, ranfòse jwenti, epi tou li ede devlope mas nan misk ak akselere metabolis. Mèsi a metabolis la akselere, ou pral boule kalori menm apre ou fin retire tenis yo.

Ou fè egzèsis sou yon lestomak vid

Si ou fè egzèsis regilyèman sou yon vant vid, li lè yo chanje apwòch la: egzèsis sa yo mennen nan boule nan kalori soti nan misk, epi yo pa soti nan magazen grès. Depi misk boule plis kalori pase tisi gra, yon gwo kantite yo ede ou pèdi pwa. Pran swen kò ou pou ou pa pèdi misk ak jwenn ase enèji fè egzèsis.

Patnè ou pa konfòme ak yon vi ki an sante

Si yon sèl chwazi ou ap eseye viv fason ou ye a, li pral pi fasil pou ou. Si tout bagay diferan, petèt pwa a depase ki te koze pa relasyon an. Ou pa ka pèdi pwa si mari a toujou ap pote lakay semi-fini pwodwi yo, ofri yo manje glas krèm oswa konseye nan dòmi olye pou yo ale nan jimnastik la. Eksplike ke nan pwosesis pou pèdi pwa ou bezwen sipò.

Ou eskli gwoup pwodwi sèten

Si ou konplètman eskli yon gwoup manje ki soti nan rejim alimantè a, ou ka fè fas a yon mank eleman nitritif, Anplis de sa, ou pral gen yon bzwen fò pou manje, ki ou refize. Li pi bon pa eskli tout idrat kabòn, men konsantre sou grenn antye epi gade pou gwosè pòsyon. Anjeneral pwoblèm nan se nan sipleman an, pa ke ou manje pasta.

Ou dòmi yon ti kras

Pafwa pou dedomajman pou fòmasyon li nesesè leve byen bonè, men li enpòtan sonje ke te gen ase dòmi. Ou bezwen enèji pou yo fòme regilyèman. Lè ou dòmi mwens, kò ou pa ka nòmalman kontwole apeti ou.

Ou manje kèk legim

Li enpòtan pou manje jiska sèt pòsyon nan legim nan yon jou. Espesyalman sa a aplike a moun ki ap eseye pèdi pwa, paske moun ki konsome legim pèdi pwa pi vit. Tout paske rejim alimantè sa a se tout eleman nitritif, nan adisyon, fib asire yon santiman long nan sasyete.

Ou manje manje kanpe

Gen, kanpe devan frijidè a oswa tab, pa valè li. Se konsa, ou plan te manje plis pase sa li ta koute. Jwenn tan yo manje ak chita sou tab la tou dousman.

Ou pote bagay sa yo ki twò Spacious

Bagay sa yo Spacious yo konfòtab, men yo kache kò ou ak pèmèt ou bliye ki jan ou gade, sa ki ka gate motivasyon kapasite ou. Olye de sa, konsantre sou bagay sa yo ak yon silwèt plis pwononse. Kòmanse jou a ak rad pou jimnastik la, kidonk, ou pral vle konpòte li plis aktivman.

Ou pa swiv yon rejim alimantè

Pa gen pwoblèm ki rejim alimantè ou obsève, li pa pral travay si ou eseye kenbe li nan yon minimòm. Rete vre nan plan ou epi ou kapab wè ki jan liv yo disparèt!

Ou itilize twòp sòs ak pansman

Salad se youn nan asyèt yo sen yo ou ka panse a, men se pa ak mayonèz, fwomaj, nwa ak fwi sèk. Konsidere konbyen kalori ou ajoute nan sòs salad la nan fason sa a.

Ou pa gen manje maten

Lè ou manke manje maten, li sanble ou ke ou jis koupe kantite kalori pou chak jou. An reyalite, kò ou kòmanse akimile grès, paske li kwè ke ou ap mouri grangou. Sonje ke moun ki manje manje maten regilyèman pèdi plis pwa. Eseye manje manje maten chak maten pou fè metabolis ou. Asire ou ke ou manje manje ki rich nan pwoteyin ak fib, se konsa ke enèji pral dire lontan.

Pa gade gwosè pòsyon yo

Si li rive ki jan yo kenbe yon rejim alimantè ki an sante, sa li vo konnen ke kle nan siksè kontwole gwosè a nan pòsyon. Kenbe tas mezi ak kiyè sou men pou toujou kontwole konbyen ou manje. Aprann rekonèt siyal sasyete yo sispann manje lè kò ou deja plen.

Ou manje manje aklè

Lè w ap manje yon òdinatè oswa gade televizyon, ou ka pran pwa. Pran yon sèten kantite tan pou manje epi yo pa jwenn distrè nan pwosesis la pou fè espre konsome manje, kidonk, ou pral manje mwens. Pafwa ou pa menm konprann konbyen lajan ou manje pandan ou tèt ou okipe ak yon bagay konplètman diferan.

Ou pa koupe manje

Pafwa li ase jis nan koupe dine la pou yo pa overeat. Koupe manje nan ti moso ka gade anfantin, sepandan etid yo montre ke pòsyon ti sanble ak moun ki pi nourisan. Kòm yon rezilta, ou ka manje mwens manje.

Ou bwè gazeuz bwason

Sweet soda fè absoliman pa bon ak anpeche ou pèdi pwa, menm si ou bwè sèlman varyete dyetetik. Etid yo montre ke moun ki bwè soda, yo pi laj ren.

Ou manje twò piti

Pa eseye grangou, lè sa a manje plis. Se konsa, ou jis kraze metabolis ou. Pa dine, grangou pral fè ou manje pi plis pase ou te planifye. Jèn pa ede nan tout pèdi pwa, san konte twò piti pòsyon ka mennen nan ti goute inutiles pandan tout jounen an.

Ou pa janm kite tèt ou pou distrè tèt ou

Li pwouve ke estrès ka mennen nan genyen pwa: li fòse ou manje plis manje plen ak sik ak grès. Eseye peye yo detann ak rès. Pran plezi ak aktivman pase tan gen plezi ak boule kalori siplemantè.

Ou manje manje ki ba anpil grès twò souvan?

Pwodwi ki gen grès oswa kalori redwi yo souvan plen sèl oswa sik. Anplis de sa, li sanble ou ke yo inofansif, epi ou manje plis.

Ou pa gen yon jounal manje

Ou bezwen anrejistre sa ou manje pou kontwole konsomasyon chak jou kalorik ou. Etid yo montre ke sa a ede pèdi pwa.

Ou toujou manje nan yon restoran

Ale nan yon restoran se yon bon fason yo detann, men li la twò fasil overeat. Anplis de sa, ou souvan pa konnen valè nitrisyonèl nan asyèt yo.

Ou pa gate tèt ou

Menm nan yon rejim alimantè ki an sante kapab pafwa prezan pòmdetè fri oswa gato chokola. Sa a pa pral anpeche ou reyalize objektif la.

Ou pa manje apre yon antrennman

Kontni kalorik nan manje apre egzèsis pa ta dwe depase yon santèn ak senkant kalori. Sonje sou li, chwazi goute ou.