Doktè Bubnovsky: egzèsis pou pèdi pwa ak sans nan teknik la

Kondisyon modèn nan mòd dikte pwòp tandans. Pou chak peryòd de nenpòt epòk yo te karakterize pa sa yo oswa lòt karakteristik nannan pa sèlman nan chemen an nan lavi oswa konpòtman, men tou, nan aparans. Nan tan nou an, se wòl prensipal la te jwe pa espò ak tout bagay ki asosye avèk li. Ak dezi prensipal la se yon figi Mens ak entelijan. Nan lit la pou yon aparans ideyal, moun yo pare yo fè nenpòt sakrifis, ki soti nan alimantasyon anpil nan egzèsis fizik. Espesyalman popilè se metòd la nan Dr Bubnovsky. Siksè li se akòz pa sèlman nan yon non byen fò, men tou, rezilta yo ke yo ka reyalize. Ak sa a se pa etonan. Apre yo tout, anvan ede moun, doktè a teste tout fòmasyon an sou tèt li.

Biyografi

Mwen dwe di ke ede nan batay kont pwa depase se pa pwofil prensipal la, ki se angaje nan Dr Bubnovsky. egzèsis Pye Massage okipe yon pati enpòtan nan travay li, byenke objektif prensipal li se yo devlope aktivite pou moun yo ki, pou kèlkeswa rezon, pa ka mache. Sepandan, tout bagay se nan lòd.

Doktè Bubnovsky, oswa otreman Sergei Mikhailovich, te vin t'ap nonmen non nan fondatè a nan kinesitherapy. Travay prensipal li se retabli kapasite travay epi retire sansasyon douloureux. Yon fwa doktè a tèt li te nan pozisyon nan pasyan l 'yo. Mèsi a volontè remakab li yo ak pèseverans, Bubnovsky pa sèlman leve kanpe sou pye pwòp tèt li, men tou, te ede yon pasyan douzèn. Li ta dwe ajoute ke, k ap deplase sou beki pou 27 ane, Sergei Mikhailovich te kapab jwenn 2 edikasyon, youn nan ki se medikal.

Chak ane yon sant nouvo nan Dr Bubnovsky ouvè. Èske se pa sa a pi fò pase nenpòt ki pale pale ki pale sou benefis ki genyen nan kinesitherapy?

Kouman travay teknik li?

Yon dekouvèt enpòtan te sipozisyon an ki sous doulè yo pa zo, men misk yo. Sa a se akòz lefèt ke yo atrofi. Pou evite sa a, li nesesè fè yon jimnastik espesyal chak lòt jou. Poukisa nou pa chak jou? Misk yo ta dwe nan tan repo. Li te sa a teyori ki te fòme baz la nan teknik l 'pou pèdi pwa. Sans nan kinesitherapi, ki preche pa yon doktè, se tretman pa mouvman. Ak yon sèl nan dwa ap geri, ak yon sèl la mal ap chache.

Mouvman se lavi

Sante nan pasyan l 'yo se prensipalman pran swen nan pa Dr Bubnovsky: egzèsis pou pèdi pwa yo baze sou prensip la nan "pa fè okenn mal". Se poutèt sa, nenpòt rekòmandasyon nan yon espesyalis yo inofansif si yo klèman obsève. Men kèk nan konsèy doktè a:

• Yo nan lòd yo fè fas ak pwoblèm lan nan pwa depase, yon sèl efò fizik se pa ase. Li nesesè tanperaman kò a, pran yon douch kontras.
• Li nesesè abandone nikotin ak manje danjere, tonbe nan dòmi nan yon chanm ayere, mache plis pye atè.
• Li trè enpòtan renmen yon sona oswa yon sona, epi tou li bwè omwen 3 lit likid yon jou.

Men, konplètman abandone fòmasyon an ta dwe mal. San dout, li pi bon ale nan sant Dr Bubnovsky a epi yo kòmanse yon vwayaj long nan yon figi bèl ak konsèy yon doktè a. Sepandan, si ou pa gen opòtinite sa yo, Lè sa a, ou ka fè yon jimnastik ti nan kay la. Li enpòtan pou w sonje kòrèkteman rès pèfòmans ak alè.

Pèdi pwa selon metòd Bubnovsky a

Nou pran an kont devlopman yo ke Dr Bubnovsky pataje. , Egzèsis pou pèdi pwa yo pral jan sa a. Youn nan klas ki pi popilè sou metòd sa a se ba a epi kouri. Epi tou asanseur yo nan janm yo ak kòf. Anba ba a se yon poze nan ki ou, kouche, mèg sou koud ou, epi, yo te paralèl nan etaj la, eseye rete osi lontan ke posib nan pozisyon sa a. Nan premye, 30 segonn se ase pou ekzekisyon li yo. Pita, ou ka ogmante tan chay la. Asire ke vant la se "matche". Kouri parfe ede nan konbatr kilogram depase, epi li pa gen pwoblèm si ou kouri nan kay la oswa nan lari an.

Pou leve pye tou mande pou efò konsiderab ak konpetans. Ou ka ogmante yo nan yon pozisyon bese, peze yo nan pwatrin ou, oswa ou ka ale tou dwat, ap eseye rive nan dwa yo nan moman sa a. Ki moun ki pa konnen sou tankou yon egzèsis kòm "sizo"? Petèt, tankou yon timoun, nan edikasyon fizik, li te youn nan favorites mwen. Nan ka nou an, sa a se yon èd ekselan pou pi sere misk yo nan vant. Men, pa bliye ke pye yo ta dwe fòme yon ang dwat nan kò a.

Ajoute nan egzèsis sa yo yon koup plis. Pou egzanp, chita sou etaj la epi eseye pa pliye jenou ou, rive pou chosèt yo. Oswa fè pant. Men, pa soti nan yon pozisyon kanpe, men kouche sou planche-a. Pou fè sa, mete yon anfaz sou men an epi leve pye a ke ou te sou tèt. Pou egzanp, si anfaz la se sou bò gòch, Lè sa a, ogmante janm dwat la. Ak vis vèrsa.

Konklizyon

Men, si ou toujou gen dout sou efikasite nan yon teknik, devlope pa Dr Bubnovsky, revize pral ede w deside. Natirèlman, tout moun gen opinyon pwòp tèt li. Ak desizyon ki sot pase a se pou ou. Sepandan, kòmantè pozitif sou travay doktè a, pa gen dout, detèmine nivo li nan travay. Odyans lan nòt efikasite nan egzèsis yo, fasilite la ak kote yo fè. Pami pluses yo se pri a nan yon minimòm kantite tan ak efò.

Pran swen sante ou ak aparans ou. Li pa nesesè yo pote sitiyasyon an nan yon pwen kritik yo nan lòd yo chèche konnen kouman itil leson yo ap fèt pa Dr Bubnovsky. Egzèsis pou pèdi pwa kapab yon gwo kòmansman nan jounen an, pa gen pwoblèm sa make la montre flèch la nan balans yo. Sonje ke pa gen okenn lavi san mouvman.