Lèt rejim alimantè

Rejim Lèt se yon fason ekselan nan pèdi pwa ak amelyore kò a. Mèsi a li, fonksyon natirèl yo nan kò a yo retabli, li se siyifikativman rajenisman, kò a retounen nan légèreté ak bote. Yon varyete pwodwi letye pèmèt ou sèvi ak yon rejim alimantè letye pou prèske tout moun. Sa a se pa etone, paske se nan konpozisyon sa a nan lèt gen ladan asid amine, mineral, asid gra, anzim, laktoz, vitamin, ak yon plusieurs nan lòt eleman. Gen plis pase yon santèn eleman. Piblisite sa a se moun rich nan vitamin liposolubl A, E, E ak K. Anplis de sa li gen vitamin dlo-soluble nan gwoup B (B1, B12), asid folik, biyotin, elatriye

Itilize nan lèt ak pwodwi letye ede anpeche kalsyòm lesivite nan zo yo, amelyore fonksyon fwa, nòmal metabolis kolestewòl, ogmante iminite. Byen enfliyanse letye pwodwi sou anviwònman natirèl la nan vant lan, amelyore dijesyon ak se yon prevansyon ekselan nan ateroskleroz. Pou sa a rejim alimantè, se lèt fre itilize 5% grès. Lèt bezwen yo dwe chofe a 60-70 degre, men se pa bouyi. Nan ant manje, ou ka itilize yon dlo mineral san gaz.

Gen diferan kalite alimantasyon lèt nan ki lèt konbine avèk diferan manje.

Lèt mono-rejim alimantè

Rejim sa a apwopriye pou moun ki pare pou kenbe tèt ak yon restriksyon sere nan manje. Li fèt pou 7 jou. Pandan semèn nan, rejim alimantè ou limite sèlman pa konsomasyon lèt selon konplo sa yo:

• 1 jou - yo bwè 200 g nan lèt ak yon ti repo nan 2 èdtan;
• 2 jou - yo bwè 200 g nan lèt ak yon ti repo nan 1.5 èdtan;
• Jou 3 - bwè 200 g lèt ak yon ti repo nan 1 èdtan;
• Soti nan 4 a 7 yon jou, bwè 200 g nan lèt ak yon ti repo nan 30 minit.

Chanje soti nan rejim alimantè sa a nan rejim alimantè nòmal yo ta dwe piti piti. Premyèman, de jou apre rejim alimantè a (8-9 jou) anvan lèt dine bwè chak 1.5 - 2 èdtan - yon vè yon sèl. Apre manje midi, ou ka manje salad legim limyè. Nan fen de jou, ale nan pouvwa nòmal.

Monodiet efektivman aji sou depo yo gen anpil grès sou vant la. Ak nan konbinezon ak egzèsis limyè fizik bay yon efè manyifik.

Si ou gen dout ke ou ka soutni yon semèn, eseye yon mono rejim alimantè nan yon vèsyon ki pi kout. Nan twa jou yon sèl lit lèt yon jou se bwè. Se lèt la divize an kat dòz epi li bwè nan yon moman ki bon pou ou. Rekòmande repo a se twa èdtan. Pandan jounen an antye, anjeneral pèdi jiska yon kilogram nan pwa.

Lèt rejim alimantè "Fasil"

Isit la, se fre lèt ranplase pa pwodwi tounen-lèt. Pòs ki genyen ant repa se apeprè 2.5 oswa 3 èdtan. Yon rejim alimantè apwopriye chak jou sanble sa a:

• Dejene - 200 gram nan yogout, kefir oswa ki lage te ak lèt;
• 2yèm manje maten - 200 g nan fwomaj cottage ki ba-grès;
• Dine se yon sòs salad limyè abiye ak yogout oswa yogout. Ou ka piti piti manje lètkaye, kabrit fwi-fwi oswa nenpòt asyèt letye limyè;
• Dine - yon sèl vè te ak lèt, kefir oswa ryazhenka.

Se "fasil" rejim alimantè a ki fèt pou yon semèn ak se pi fasil yo transfere akòz altènasyon an nan pwodwi letye. Nan yon semèn se pwa a anjeneral redwi pa 5-6 kg.

Rejim alimantè lèt "Legim"

Pwodwi prensipal yo nan kalite sa a nan rejim alimantè yo lèt ak lèt, sereyal sereyal, ze, legim ak soup lèt, legim fre, fwi, fwomaj ak pen bran. Ou ka itilize dlo mineral san gaz, legim ak fwi ji, te (de preferans ak lèt) oswa jele. Prepare asyèt (pa plis pase 200 gram) pran ak yon entèval nan 2 oswa 3 èdtan.

Lèt ak rejim alimantè fwi

Sa a itil ak rejim alimantè bon gou pral pèmèt ou yo debarase m de 3-5 kg pou sèt jou.

• Dejene - te san sik ak lèt;
• 2yèm manje maten - 200 g nan fwomaj cottage ki ba-grès;
• Manje midi - 200 g nan ki pa asid fwi (pa egzanp, pèch dous, bannann, pòm, pwa, elatriye);
• Mid-maten goute - yon sèl vè yazh ryazhenka, oswa kefir;
• Dine - 200 g nan fwi dous.

Natirèlman, nan tan nou an, revizyon yo rejim alimantè yo souvan negatif, paske syantis nan tout mond lan ap pale de danjere nan lèt, byenke nou konnen nan anfans ke li se bon pou sante. Konbyen efè segondè diferan de lèt nou yo te di kounye a! Ak sou devlopman nan alèji, ak febli nan iminite. Gen kèk menm reklamasyon ke yolkiness la sou dan yo ak anpil lòt anomali nan travay kò a parèt nan lèt la (se pwosesis la dijesyon swadizan kase, bakteri ki mal kò a devlope, ak flatulans ak maladi kadyovaskilè parèt).

Erezman, anpil nitrisyonis pa dakò ak sa a, epi konsidere pwodui sa a itil nan reyalize yon lòt objektif. Si ou se twò gwo epi ou vle debarase m de li, lè sa a, petèt, ou pral jwenn yon rejim alimantè espesyal espesyal devlope pa Harry Benjamen. Rejim sa a baze sou lèt bèf la, ki gen ase eleman nourisan. Vitamin C, vitamin B1, B2, PP, kalsyòm, potasyòm, mayezyòm, ak kalsyòm yo tout genyen nan lèt.

Men, nou kontinye konsidere ki kalite rejim alimantè lèt. Atik kap vini an se senkyèm lan.

Rejim alimantè ki lejè

Si kò ou a trè mal tolere lèt, Lè sa a, rejim alimantè sa a se espesyalman pou ou. Ann konsidere an detay mòd resepsyon pwodwi letye (pou yon jou).

Yon vè yogout oswa yogout fèrm ta dwe pran nan maten an. Ekreme fwomaj kotaj la nan de zè de tan apre kefir oswa fèrmante kwit lèt. Marmite soti nan fwomaj Cottage ak fwi ka dòlote tèt ou pou dine. Ou ka pafwa peye manje fwi ekzotik, tankou, pou egzanp, zaboka, carambola, mango: yon rejim alimantè lèt kont tankou yon abondans "pa lide." Ak jis tankou nan maten an, ou ta dwe bwè yon vè yogout oswa yon Burger pou dine.

Natirèlman, ou pa ka eskli lèt senp. Li dwe nan rejim alimantè ou. Pou pi bon absòpsyon nan lèt nan kò a bezwen bwè yon bwè espesyal, te ak lèt. Men sonje ke bwè sa a se yon dyurèz epi yo ta dwe konsome avèk prekosyon.

Pou rezime, li dwe te di ke rejim alimantè a lèt yo itilize pa sèlman debarase m de pwa depase. Nan kèk ka, li se itilize kòm yon manje ki ka geri pou maladi tankou tansyon wo, dyabèt, ateroskleroz. Li garanti ke nan fiti prè, lè w ap itilize tankou yon rejim alimantè, ou yo pral kapab fasilite kondisyon ou. Men, anvan ou "chita" sou yon rejim alimantè letye (sitou difisil), ou bezwen konsilte yon doktè (terapis oswa nutrisyonist).