Rejim pou pye yo

Mens ak pye bèl, se pa sa a rèv la nan tout fanm sou planèt la, kèlkeswa ras oswa laj. Yo nan lòd reyalize objektif la, li pran sèlman yon ti kras efò. Jodi a, gen yon rejim espesyal pou pye yo, gras a ki ou jete nan tout kilogram ki nesesè yo.

Rejim janm konbine yon rejim balanse, egzèsis fizik ak pwosedi espesyal ki ka fèt nan kay la. Premye a tout pou pèdi pwa ou bezwen revize rejim ou an konplètman epi bay moute anpil pwodwi. Bote reyèlman mande pou sèvis ofrann bèt. Nan rejim chak jou ou ta dwe parèt kòm anpil fwi ak legim. Men, manje gra, osi byen ke fri, farin frans, dous yo dwe konplètman elimine. Rejim pou pye yo pèmèt ou manje pwason, vitamin A ak C, pwodwi ki gen potasyòm, li ka: frèz, piman wouj, kiwi, kawòt, chou, zonyon vèt, leti, fwa, abriko cheche, zoranj ak pòmdetè. Epitou, pwodwi byen file yo gen dwa, pou egzanp, lay, jenjanm, pwav, gras a yo se rezèv la san ankouraje, ki anpeche retansyon an likid nan kò a. Yon plas espesyal nan rejim alimantè a se okipe pa yogout ki gen anpil grès, jèm ble ak soya. Pwodui sa yo rich nan mayezyòm ak kalsyòm, ki gen yon efè benefisye sou misk epi ede yo devlope byen, ki se trè enpòtan lè konbine egzèsis ak rejim alimantè.

Epitou, rejim alimantè a pou pye yo ak kwis pèmèt konsomasyon pwoteyin - poul li yo, pwodwi letye, tankou fwomaj kotaj, kefir, lèt. Li itil pou manje manje ki amelyore metabolis. Men sa yo enkli pwa, bwokoli, lèt soya, kafe, te vèt, farin avwàn, pòm, epina, kodenn. Sa a se pa yon lis konplè. Rejim pou pye yo ta dwe entèdi obsève ak dire pa plis pase twa semèn. Tout bagay ta dwe moun, si ou kòmanse santi ke kò ou pa fè fas, Lè sa a, li pi bon pou ajoute nan rejim alimantè a manje yo abityèl ak repete rejim alimantè a nan kèk semèn.

Pou repare- yon rejim alimantè ki rijid pou pye bezwen fè egzèsis fizik, pi bon an nan batay la kont obezite ap kouri. Lè ak konbyen nan kouri, ou deside pou tèt ou. Pandan kòmansman an nan fòmasyon, li posib konbine kouri ak mache atletik, piti piti ogmante tan nan premye a. Kouri pral pèmèt ou kenbe tout kò a ton epi retire depase grès pa sèlman nan pye yo, men tou, nan vant la ak lòt pati nan kò a. Si ou vle ranfòse misk janm ou, ou ka fè chita-ups, bagay la prensipal nan menm tan an gade soti pou jenou ou, pa fè mal jwenti yo. Kouchèt yo ta dwe ak yon tounen plat, pye lajè zepòl apa, chosèt gade pou pi devan. Jenou yo ta dwe immobilier ak plis konsa a pa ta dwe ale pi lwen pase liy lan nan chosèt. Koupi byen 20-30 fwa nan yon jounen epi ou ap gen Mens janm yo.

Rejim alimantè a pou pye yo ak nan vant se pratikman pa diferan de yon rejim alimantè ki senp. Pou manje maten, ou ka manje sòs salad soti nan legim, pou dine, tete poul bouyi, ki gen anpil pwoteyin, ak legim bouyi, pou egzanp, bwokoli. Nan ti goute nan apremidi yon soup ki ba-kalori soti nan legim ak yon vè ji yo pral apwopriye. Pou dine ou ka manje legim bouyi ak diri, oswa Buckwheat.

Pou diminye volim nan ren ou ak nan vant, nan adisyon a rejim, ou bezwen fè yon seri egzèsis pou ponpe laprès la. Pi debaz la ak fasil se trese. Egzèsis se te pote soti, kouche sou planche a, janm sou lajè a nan basen an, jenou Bent, men dèyè tèt la. Leve kò a 2 konte leve, li pi ba 2 konte desann, yon ti kras pèsistan nan tèt la. , Egzèsis yo ka konplike lè yo ajoute yon sèl pye janm. Bagay la prensipal nan egzèsis yo se teknik. Ou ka fè yon ti kantite fwa, men dwat. Si ou santi ke ou yo trè fatige, sispann, repoze pou yon koup la minit epi kòmanse sou.