Ki jan yo kwit Tilapia

Tilapia, osi byen ke nenpòt ki lòt pwason, prepare byen vit ak byen fasil. Soti nan li ou kapab kreye yon gran varyete asyèt bon gou. Preparasyon nan Tilapia pran yon ti kras tan, paske trenng yo fini vann nan magazen yo. pwason yo pa bezwen netwaye ak zantray men ou.

Pou ka dyetetik pwason dwe prepare nan fòm lan nan gato nan yon chodyè doub, kwit nan manch rad la oswa sou yon dife pou chofe fou boulanjri ak legim ak fwomaj. se mou ak bon plat plat jwenn lè l sèvi avèk manch rad la resèt Tilapia.

Pou fè sa, koupe trenng yo nan ti-gwosè moso, ajoute koupe ti sèk pòmdetè, klòch pwav, ak tout zanno zonyon, sèl ak pwav. Wile pwason ak legim ak mayonèz oswa krèm yo mete sou tèt yon fèy Bay, epi bay yon kanpe ti kras. Lè promarinuetsya a pwason, dousman mete yo nan yon manch rad, ki fè twou kèk ak yon toothpick, epi voye nan fou a pou 40 minit.

Pwason vin juiciness a ak tendres, legim absòbe sant la, ak epis santi bon yo epi ak fèy mete aksan sou bote a nan asyèt yo fini sou yon plak. Nan ete ak otòn ou pa ta dwe janm lite ak, ak kouman yo kwit Tilapia jodi a? Pafè solisyon kapab yon gato soti nan farin ledven. Nan itilize kòm yon ranpli fre chou, breze nan lwil oliv ak zonyon dore nan yon chodyè.

farin lan fini yo ta dwe divize an de pati. Pwemye mwatye woule soti sou yon fèy boulanjri, epi fè chok ki ba. Top ak fars soti nan chou, Lè sa a, moso nan Tilapia ak zonyon bag. Pou yon gou nan jis pi bon ajoute tout epis santi bon, sèl ak Bay fèy la. Kouvri gato a dezyèm pati a nan tès la ak zaschipnut kwen. Ou ka fè tès soti sold yo mare nat pou dekorasyon.

Anvan ou mete tat la nan fou a, ou bezwen yon rad bon ak ze ak pèse nan plizyè kote ak yon fouchèt oswa yon toothpick, se konsa ke lè a te kapab vini soti nan tat la soti. Kwit li pou 45-50 minit nan 210 degre. Gato a fè pa boule, li se pi bon mete yo sou etajè a presegondè, ak ki lè dore, ordonne anba a.

Ki jan yo kwit Tilapia nan fou a?

fragman antye nan trenng Tilapia byen lave, sèl, ajoute pwav, vide sou tèt ji an sitwon epi fè aranjman sou yon fèy boulanjri grese ak lwil oliv. Sou tèt trenng yo mete bag zonyon ak yon teren long nan mayonèz. tranch wonn nan tomat kouche nan de ranje sou pwason an, li mete chodyè a nan fou a pou 40 minit.

Lè sa a, yo ka resevwa plat la fini soti nan dife pou chofe fou a, l'a voye san gad dèyè ak griye fwomaj ak remèd fèy ak kwit manje pou 7 minit. Li sanble bon gou ak bèl plat cho. Gani pi byen adapte pòmdetè kraze ak tomat fre.

Trè bon plat jwenn lè l sèvi avèk marinad sitwon, moutad ak siwo myèl, ak kawòt griye nan yon ji tomat oswa sòs tomat. Deglase, li lave li nesesè rad pwason an sou tout kote ak marinad nan moutad ak ji sitwon, epi kite pou yon èdtan. Lè sa a, vlope li nan papye, kite yon espas ti, li mete kwit nan fou an. Anndan ka FOIL la dwe mete sou anba a nan tomat koupe, zonyon ak sitron, ak sou tèt voye nan pwason ak griye fwomaj, zonyon vèt ak Dill. Si nou ajoute nan kawòt yo griye ak sòs tomat pwal tou senpleman bon gou!

Chak fanm vle konnen ki jan yo kwit Tilapia fè li gade bèl, li te tounen soti bon gou ak itil nan sante a. konje Pwason te gen yon gou dous ki bay moman bèl pandan repa ou yo. ka vyann sansib dwe delivre nou, menm si ou jis fri pwason ki nan chodyè a. Li se ase yo woule trenng yo nan farin frans ak fri sou chalè segondè jouk lò mawon. Ou ka Lè sa a,, pandan l ajoute yon ti dlo, kontinye soufri l 'la l' moute nan preparasyon pou plen.

Juicy ak an sante plat pral vire soti lè pwason fri vide melanj lèt-ze, ajoute noutmèg, Paprika yo e yo kontinye kwit manje, kouvri pou apeprè 15 minit ka itilize yo gani legim vapè oswa fre oswa diri bouyi.

trenng pwason nan Tilapia gen nan konpozisyon li yo yon anpil nan pwoteyin, ak ti kras grès, konsa yo souvan yo itilize nan nitrisyon dyetetik. Nutrisyonist gen tan konnen ki jan yo kwit Tilapia vapè, ki pral bay yon efè ki ka geri nan maladi nan aparèy dijestif la nan imen yo.

se ekselan gou jwenn nan pane Tilapia, kroustiyan, anba ki konsève vyann juicy. Kwit pwason nan fou a, kwit nan fòm lan nan yon pakèt oswa nan papye ak legim, oswa sou pwòp yo, oswa dlo bouyi nan yon chodyè doub, anba kouvèti oswa nan chodyè a louvri, li li pa kite okenn yon sèl endiferan. Toujou atire bon sant lan ak gou nan yon asyèt bèl ak an sante.