Green pòm - BZHU. Wouj pòm - BZHU

Santi bon fwi nan pye bwa a pòm se abitye nan tout moun depi timoun piti. Apple se moun rich nan vitamin ak microelements. Li ap grandi nan latitid tanpere ak totalize sou 7.5 mil. Kalite diferan fòm, bon sant, gou, koulè ak pwa.

Benefis nan pòm

konpozisyon an gen ladan pèktin pòm ki montre kolestewòl nan kò a, amelyore dijesyon ak anpeche pwopagasyon nan mikwo-òganis danjere nan trip yo. Soufri nan ateroskleroz, tansyon wo, maladi nan sistèm an kadyovaskilè, ren, travayè konesans bezwen mete nan pòm rejim alimantè ou a, ki BZHU gen yon relasyon rasyonèl.

Akòz kontni an nan tanen ak potasyòm pòm nannan fonksyon dyurèz, kapasite nan pran reta asid asid, Se poutèt sa yo, yo yo rekòmande nan urolithiasis ak gout. Anplis de sa, fwi yo posede pwopriyete Tonik ak yo souvan preskri pou moun ki gen bese iminite, moun ki soufri nefrit, li te gen anflamasyon ak èdèm.

Men tou, gen maladi nan ki se pèmèt yo aksepte nenpòt pòm patikilye. BZHU li kapab yon ti kras diferan depann sou varyete la. Pou egzanp, duodnal ilsè ak gastric doulè giperatsidnom, aparèy bilyèr diskenezii kalite ipèrtonik rekòmande pòm varyete dous. Pandan hypoacid doulè, yo spasmodik kolit avize w manje fwi tounen.

kontni kalori nan pòm

Nan mwayèn, pòm kont pou 43-49 kalori, men gen kèk espès nan ki figi sa a leve a 90 Kcal. Apple se yon ba-kalori manje, moun rich nan fib, Se poutèt sa, fwi a byen vit yan kò a, ak pou yon tan long, ou ka bliye sou santi an grangou. Paralèl ak sa a, pòm, BZHU, kontni an kalorik nan ki se nan rapò a pi bon, endispansab pandan pèdi pwa, ki te sèlman koute efikas pòm eksprime rejim alimantè.

Sou pòm kalori afekte bon jan kalite gou yo ak klas, pou egzanp, dous fwi wouj gen plis valè enèji kontrèman vèt asid. veso an po yo nan pòm gen asid ursolic, rakoursis grès. Manje pòm kapab nan nenpòt ki lè, men moman sa a pi propice - li nan 15-20 minit anvan l manje.

Yon lis kèk varyete pòm ak yo valè enèji :

• Granmè - 80 kilokalori;
• Golden - 82 kilokalori;
• Idared - 80 kilokalori;
• Semerenko - 85 kilokalori;
• Antonovka - 45 kilokalori.

konpozisyon chimik nan pòm

Ki sa ki se depo a pwodui chimik se yon pòm? BZHU, valè nitrisyonèl, mikwo ak eleman macro ak vitamin nan fwi nan varyete diferan ap prezan nan kantite lajan diferan, tou depann sou k ap grandi kondisyon, depo, degre nan matrité, kondisyon agronomi.

Nan mwayèn, 100 pòm g kont pou valè kòm anpil nitrisyonèl:

• pwoteyin - 0.4 g;
• nivo nan grès - 0.4 g;
• kantite idrat kabòn - 9.8 g;
• satire asid gra - 0.1 g;
• enstore gra asid - 0.1 g;
• nivo a nan asid òganik - 0.8 g;
• kantite lanmidon - 0.8 g;
• Ash pwa - 0.5 g;
• dlo pwa - 86.3 g;
• pwopòsyon de Mono-dizakarid - 9 g;
• dyetetik fib - 1.8 g;
• nivo kalori - 47 kilokalori.

Li fè pwomosyon retire elèv la nan kò a nan asid oksalik ak nòmalizasyon de fwa sètadi pòm. BZHU gen yon relasyon nan ki de pli zan pli domine idrat kabòn konpare ak grès ak pwoteyin.

Ponm (100 g) gen eleman tras tankou fè nan yon kantite lajan nan 2.2 mg, kòb kwiv mete (110 .mu.g), yòd (2 .mu.g), rubidyom (63 .mu.g), aliminyòm (110 .mu.g), Vanadyòm (4 .mu.g), MOLYBDENUM (6 .mu.g), Selenyòm nan 0.3 .mu.g, fluore (8 .mu.g), nikèl (17 .mu.g), Cobalt (1 .mu.g), bor (245 .mu.g), Manganèz (0.047 mg), zenk (0.15 mg) , chrome (4 .mu.g).

Doue fwi ak macrocells (100 g pòm): fosfò (11 mg), mayezyòm (9 mg), potasyòm (278 mg), kalsyòm (16 mg), sodyòm (26 mg), souf (5 mg), kloro (2 mg).

vitamin enimerasyon enkli nan 100 g pòm yo lajè: betacarotene - 0.03 mg A (RE) - 5 mikron, B1 (tyamin obligatwa) - 0.03 mg, B2 (riboflavin itil) - 0.02 mg B3 iranplasabl - 0.07 mg, B6 (piridoksin) - 0.08 mg, B9 (folik asid nesesè) - 2 ug PP nan yon kantite lajan nan 0.3 mg, RR - Niacin ki ekivalan a nivo a 0.4 mg, C - 10 mg, E - 02 mg, biyotin (H) - 0.3 g, filokinon (R) - 2,2 mcg.

pòm Granmè: kalori, estrikti enèji

100 g nan pòm vèt pou kalori apeprè 35 g - li nan yon ti jan mwens pase sa yo ki fwi wouj, nan malgre nan sa a yo, yo se trè itil pou sante. Pami pòm vèt jwenn klas solid li te gen yon gou limyè tounen. Yo se juicy ak byen satisfè swaf dlo nan chalè an. Li kapab rele yon Granmè Smith Youn nan varyete yo ki pi popilè. Li se dezirab yo sèvi ak fwi yo ak yon po, depi li gen fib, ki stimule zantray yo, men li sitou enkyetid domestik oubyen fwi fre, epi yo pa moun ki kouche pou semèn sou etajè yo nan makèt.

Menm jan ak nenpòt ki kalite fwi, bagay ki pi itil nan manje griye, seche oswa fre pòm vèt. BZHU jou mwayèn yo nan nivo siperyè-a (pou chak 100 g nan pòm vèt):

• Kaboyidrat - 8.8 g;
• nan pwoteyin - 0.3 g;
• grès - 0.3 g

Varyete pòm wouj: kalori, estrikti enèji

syantis Ameriken yo te pwouve ke si ou mete nan rejim chak jou ou nan de pòm, Lè sa a, apre twa mwa nan kò a nan nivo kolestewòl nòmal. pòm wouj yo souvan dous, egziste nan lanati, ak varyete tounen-dous. Nan contrast nan tounen an, vitamin dous gen yon ti kras mwens, men gen plis sik. varyete popilè nan fwi wouj se Bon gou Wouj la.

Sa yo fwi yon ti kras pi wo nivo BZHU. Apple wouj se tou plis nourisan pase vèt. 100 G. nan pòm gen apeprè 70 kalori, 10.04 g nan idrat kabòn, pwoteyin - 0.44 g 0.39 g grès.

pòm wouj yo pa rekòmande pou itilize pou moun ki soufri soti nan alèji.

Li se konseye yo pran pòm manje a pandan sezon yo, menm jan nan peryòd sa a nan tan, yo genyen ladan yo plis vitamin C, respektivman, pral pote plis benefis nan kò an.

Ponm gen yon ba endèks glisemi - sa vle di ke rezilta sèvi ak yo nan yon dousman olye ke ogmantasyon rapid nan nivo sik nan san.

Kwit nan fou pòtre grenad plake - ki kantite kalori ak BZHU nan rapò

Sou yon par ak pòm fre oswa sèk sou itilite yo, epi ki konn kwit nan fou pòm, ki BZHU pa enferyè li nan yon nivo a nan jis rache fwi a. 100 G. konn kwit nan fou pòm gen yon kantite lajan BZHU:

• figi pwoteyin - 0.4 g;
• grès nivo - 0.4 g;
• idrat kabòn nivo - 9.1 g

Sepandan, ki kantite kalori nan pòm konn kwit nan fou plis pase wouj la ak vèt epi li se 95 Kcal. Tout eleman nitritif, vitamin ak eleman yo ap byen konsève, kèlkeswa tretman an chalè.

pòm konn kwit nan fou ka kwit nan fou a oswa nan multivarka pa ki lye ak yo ak lòt pwodwi ki gen anpil valè pou kò a: nwa, siwo myèl, diri, fwomaj Cottage. Se konsa, ou jwenn yon desè sante ak bon gou ki ka manje san yo pa pè jwenn pi bon ak gate fòm nan.